Montaismo

Historia y Concepto
El montaismo o alpinismo nace en los Alpes al final del
siglo XVIII como una disciplina que consiste en realizar
ascensiones a las montaas. Es tambin el conjunto de
tcnicas, conocimientos y habilidades orientadas a la
realizacin de este objetivo. El montaismo no es un
simple deporte, pues deriva de una antigua actividad
exploratoria del ser humano y como tal cuenta con una
historia y tradiciones muy importantes que determinan
una tica bien definida que es el parte entre esta
disciplina y otras formas de turismo de aventura.
Adems, quienes lo practican lo consideran como un
verdadero estilo de vida y una forma de experimentar e
interpretar el mundo que los rodea.

 El montaismo se podra dividir en cuatro reas que engloban diversas

especialidades, algunas de las cuales se alejan de la definicin estricta
de ascender montaas, pero que no obstante, requieren de este medio
natural para su prctica: senderismo (o hiking), excursionismo (o
trekking) y expediciones; escalada deportiva (y Boulder) y escalada en
hielo; duatln en montaa, media maratn de montaa y maratn de
montaa; barranquismo, esqu de travesa y bicicleta de montaa.
El trmino montaismo muchas veces se entiende como el deporte
practicado en las altas montaas, es decir, el montaismo de altura. As
quien asciende a las montaas se le llama montaista o montaero y no
a quin solo practica una de las especialidades mencionadas.

Monte Everest, la montaa ms alta del planeta (8.848 msnm)

reas y Especialidades
Las doce especialidades pueden agruparse en cuatro reas por su afinidad. Con ello se
simplifican tambin los materiales, las tcnicas y los entrenamientos:
1. rea de marcha
senderismo
excursionismo
Expediciones
2. rea de escalada
escalada clsica
escalada deportiva
escalada en hielo

 3. rea de resistencia
duatln en montaa
media maratn de montaa
maratn de montaa.
4. rea de especficos
barranquismo
esqu de travesa
bicicleta de montaa.
Cada especialidad tiene caractersticas propias en tcnicas deportivas, en entrenamiento, en materiales y en medicina
deportiva. El punto en comn que tienen todas, salvo la escalada deportiva, es que el campo de juego es la naturaleza
que, con sus particularidades ambientales, modifica sustancialmente la actividad deportiva segn la poca del ao, la
altitud, la temperatura o la climatologa del da. Por lo tanto este deporte es de gran complejidad por las diferentes tcnicas
que hay que utilizar, por los diferentes materiales para cada una, por la variabilidad del escenario del trabajo deportivo y por
la necesidad de mantener un nivel de seguridad permanente. Por lo cual, el montaismo precisa de una preparacin previa
adecuada antes de practicarlo.

Equipamiento del Montaista

El montaista se vale de una vestimenta particular adems de un conjunto de accesorios y artefactos conocidos como equipo. Si bien el
montaismo puede variar mucho por el tipo de recorrido, se describe la vestimenta y el equipo general necesario. Un aspecto muy
importante en el montaismo es el peso del equipamiento. Se buscan objetos tiles y porttiles, del menor peso y volumen posible.
Alimentacin
Bebida: indispensable cantimplora para llevar agua y beber cuando se necesite. Importante llevar tambin alguna bebida isotnica.
Comida: generalmente el recorrido es largo y no es probable encontrar donde abastecerse de alimentos, adems en caso de retrasarse o
perderse es importante contar con comida (preferentemente liofilizada o deshidratada). Vale la pena llevar elementos energticos como
chocolate, frutos secos o barras de cereales, ya que proporcionan bastante energa ocupando muy poco. Dependiendo de la duracin del
viaje, puede ser conveniente aadir manzanas, nueces, naranjas, melocotones, frutas en almbar, gelatina, miel, mermeladas, galletas, t,
leche para preparar, queso, jamn, salame, etc.
Vestimenta
Unas buenas botas de montaa son indispensables para prevenir resbalones y problemas lumbares.
Esta debe de ser adecuada al medio, o los medios, por los que se va a transitar. Por regla general siguiendo los principios de la teora de
capas ,cuyos elementos son:
Calzado: Lo ms comn son unas botas cortas con el fin de que protejan de las torceduras de tobillos, con suela antideslizante y que sean
cmodas.
Ropa: Adecuada al clima y al lugar que se visitar. Siempre es mejor pantalones largos y prendas de manga larga para protegernos de los
rayos solares, plantas y picaduras leves. Y dependiendo del lugar, una chaqueta que corte el viento y sea impermeable para protegernos de
las inclemencias ocasionales del tiempo. Guantes.
Sombrero y gafas: Cuando sea necesario un sombrero que es siempre mejor que la gorra, para protegernos del sol o lluvia. Las gafas deben
poseer la categora correcta, de modo que filtre la luz visible y evite lesiones en la crnea.
Pauelo: un pauelo de cierto tamao, aproximadamente del que se usa para taparse la cabeza, puede ser muy til, como para mojar y
refrescar a alguien que se ha desmayado por un golpe de calor, para recoger frutos silvestres si no llevamos bolsa, para taponar una herida,
realizar una inmovilizacin en caso de lesin de articulacin o fractura, realizar un torniquete, etc.

Accesorios bsicos

Equipo bsico indispensable para un montaero (en las reas de escalada y especficos, habra que aadir los propios de cada especialidad):

Piolet y crampones: para superficies heladas.

Bastn de caminata: de aluminio, madera o bamb, generalmente se utilizan unos muy parecidos a los de esqu pero con la diferencia de que se les coloca en
el extremo una roseta de mayor tamao, esto nos proporciona mayor estabilidad y agarre adems de protegernos de posibles lesiones.

Mochila: de tamao y con cualidades de acuerdo a la duracin de la excursin y al equipo que se portar, el clima y la comodidad. Una mochila de
montaismo debe ser de calidad para que resista el maltrato y el esfuerzo propio de la actividad, de preferencia impermeable. Debe poder sujetarse a la
espalda dejando las manos libres totalmente, adems es adecuado que tenga ajuste de cintura y de pecho para acomodarse totalmente al cuerpo y evitar
que con el movimiento propio de la actividad se golpee o estorbe. Las correas deben ser anchas y algo rgidas. As mismo est puede portar un depsito de
agua con un tubo para hidratarnos en el camino.

Navaja: muy til en diversas situaciones a lo largo de la actividad (se recomienda llevar una navaja que se cierre y se abra bien, tipo navaja suiza, que tenga
buen filo y tenga un seguro resistente). La navaja debe tener al menos 100mm de largo en la parte afilada ya que con una navaja que tenga sea muy corta de
filo no podr cortar nada largo como por ejemplo pan, tocino y otras cosas que se pueden llevar en la excursin.

Cuerda: unos metros de cuerda siempre pueden salvarte de alguna situacin, pesa poco y ocupa poco espacio. Puede servir tambin para hacer una
parihuela con dos palos y transportar as a un herido o lesionado

Linterna: es importante tener una ya que nunca es seguro terminar la excursin antes del ocaso, incluyendo bateras y bombillas de repuesto.

Silbato: si por accidente nos rompemos una pierna y no llevamos telfono mvil, y nos tienen que buscar, o si se echa la niebla de repente y nos hemos
separado y no vemos a nuestros compaeros, un silbato nos permitir que seamos escuchados a larga distancia y casi sin esfuerzo. Casi no ocupa ni pesa, y
slo debe ser usado en situacin de emergencia.

Varios: cmara fotogrfica, telfono mvil, mapa y GPS o brjula.

Otros: crema protectora (solar y labial)y pequeo botiqun.

Equipo de acampada

En salidas de ms de un da en que se requiere acampar, debern considerarse adems de alimentos extras y una lmpara:

Tienda de campaa: Es una carpa o tienda, principalmente de tela sinttica que siendo porttil sirve para dormir y protegerse de las inclemencias
meteorolgicas, as como de picaduras de bichos durante la noche, adems de permitir una cierta intimidad.

Saco de dormir: Es adecuado para dormir cmodo y evita pasar fro adems de disminuir el posible contacto con insectos y otros animales.

Colchoneta aislante o bajo alfombra: Es un aislante trmico consistente en una lmina flexible generalmente de una espuma sinttica, que se coloca bajo el
saco de dormir y, se utiliza para evitar la rugosidad del terreno, minimizar el diferencial de temperatura entre el cuerpo y el suelo, as como proteger de la
humedad.

Manga Plstica: sirve para un sin fin de usos, desde protegerte de la humedad del suelo, pasando por hacer toldos, improvisar protectores de agua,
superficies para dormir, hasta hacer un alambique rudimentario de supervivencia.

Campamento base del Monte Annapurna (Nepal)

Tenzing Norgay y Edmund Hillary, los primeros montaistas en ascender al

Monte Everest y salir con vida.