XEREZ C D

PROGRAMACIN TEMPORADA 03 04
1 ENTRENADOR : ESTEBAN VIGO
2 ENTRENADOR: URBANO ORTEGA
PREPARADOR FSICO: CARLOS LORENZANA

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

MIERCOLES 12 DE NOVIEMBRE 2003

Sesin

Mesociclo:4
10:30

Microciclo: 15 Introductorio

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO

20

PARTE PRINCIPAL

35

10Calentamiento
5 Activacin
5 Estiramientos

2 x 10
TT: 20

2 x 10 Juego de posicin 8 x 8 + 6
Equipo A: Juan Pedro, Catar, Moreno
Francis, Del Pino, Borja, Calle y Ati.
Equipo B: Bajic, Etxabe, Mendoza,
Dani Pendn, Canito, Jurado, Mena
Deus.
Comodines: Musa, Cachorro, Ramn
Unanua, Doblas y Pezcola

3 x 5

3 x 5 Partidos Cortos 7 x 7

TT: 15

Equipo A: Ati, Etxabe, Del pino, Francis,

Mena y Calle.
Equipo B: Bajic, Mendoza, Cachorro,
Dani Pendn, Deus y Canito.
Equipo C: Catal, Juan Pedro, Moreno
Borja, Jurado y Musa.

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

Progresivos

10
Lesionados: Caizares, Moi, Jorge, Diego y Selu
Ausencias: Gerard, Operado de osteopata de Dinmica de pubis
Observacines:

10

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

JUEVES 13 DE SEPTIEMBRE 2002

Sesin

Mesociclo:4
10:30

Microciclo:15 Introductorio

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO

15

PARTE PRINCIPAL

50

5 Movilidad Articular
5 Juego
5 Estiramientos

2 x 10
TT: 20
MP: 2

Rondo 4 x 4 + 1
5 Estiramientos

2 x 12
TT: 25
MP: 3

Trabajo Defensa - Ataque

3 Equipos de 6
Equipo A: Ati, Etxabe, Del Pino,
Francis, Mena y Calle
Equipo B: Bajic, Mendoza, Cachorro,
Dani Pendin, Deus y Canito
Equipo C: Catal, Juan Pedro, Moreno,
Borja, Jurado y Musa

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

10
Lesionados: Selu, Moi, Jorge, Diego, Caizares
Ausencias: Gerard operado
Observacines:

Progresivos

10

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

JUEVES 13 DE NOVIEMBRE 2003

Mesociclo:4
17:00

Microciclo:15 Introductorio

Sesin

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO

15

PARTE PRINCIPAL

45

10 Movilidad Articular
5 Baln x Parejas

Partido
De campo
10 x 10

Unanuna

Bajic
Mendoza

Catal

Calle

Borja

Musa

Deus

Francis

Canito

Cachorro

Del Pino

Mena

Dani Pendin

Moreno
Jurado

Etxabe

Juan Pedro

Ati

Doblas

Ramon

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

10
Lesionados: Caizares, Moi, Jorge, Diego y Selu
Ausencias: Gerard
Observacines: Estadio de Chapn

Progresivos

10

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

VIERNES 14 DE NOVIEMBRE 2003

Sesin

Mesociclo:4
10:30

Microciclo:15 Introductorio

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO

15

PARTE PRINCIPAL

52

5 Movilidad Articular
5 Juegos
5 Estiramientos

15
5
TT: 20

3 Rondos 5 x 2
5 Salidas sin Baln

Mp: 5

TT: 24
Mp: 3
Partidos Cortos 6 x 6
Cambio al gol.
Equipo A: Unanua, Del Pino, Musa,
Ati, Calle y Bajic.
Equipo B: Ramn, Jurado, Canito,
Dani Pendn, Cachorro y Borja
Equipo C: Doblas, Catal, Deus,
Francis, Etxabe y Juan Pedro.

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

Progresivos

10
Lesionados: Jorge, Selu, Diego y Caizares
Ausencias: Gerard
Observacines: Moreno, Mena y Mendoza trabajo de recuperacin.

10

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

SABADO 15 DE NOVIEMBRE 2003

Mesociclo:4

Sesin

Microciclo:15 Introductorio

10:30

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

20

CALENTAMIENTO

5 Movilidad Articular
5 Juego de Persecucin
5 Estiramientos
5 Salidas
PARTE PRINCIPAL

2 x 10
TT: 23
Mp: 3

Trabajo de Velocidad por Tros

Una serie por lado
1-2-3-2-1

1
1
2
Leyenda:
Baln
Jugador

Trabajo Tcnico Tctico:

1-2-6-7-2-8-7 centro derecha
1-5-10-11-5-8-11 centro 1zquierda

1-2-3-8-6-11 centro derecha

1-5-4-8-10-7 centro izquierda

1
4

6
7

10
8

11

PARTE FINAL
Estirar

10
8

11

Rodar

Abdominales

Progresivos

10
Lesionados: Caizares, Moi, Jorge
Aausencias: Gerard
Observacines: Entrenamiento en el Estadio Chapn

10

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

LUNES 17 DE NOVIEMBRE 2003

Sesin

Mesociclo:4
10:30

Microciclo:16 Introductorio

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

25

CALENTAMIENTO

5 Movilidad Articular
10 Carrera Continua
10 Estiramientos

Trabajo de recuperacin para los jugadores que han

Jugado los 90.

57

PARTE PRINCIPAL

3 x 3 x 2 rep
TT: 26
Mp: 8

Juego de Posicin 5 x 5 + 2
Equipo A: Juan Pedro, Borja, Ati, Diego
y Del Pino
Equipo B: Etxabe, Jorge, Musa, Francis
Musa, Francis y
Comodines: Esteban y Urbano

3 x 5
Mp: 6
TT:21

Partidos cortos
Equipo A: Ramn, Juan Pedro,
Borja, Ati, Diego y Del Pino
Equipo B: Doblas , Etxabe, Jorge,
Musa, Francis y Canito.

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

10
Lesionados: Caizares, Moi, Diego,
Ausencias: Gerard
Observacines:

Progresivos

10

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

MIERCOLES 19 DE NOVIEMBRE 2003

Mesociclo:4
10:30

Microciclo:16 Introductorio

Sesin

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO

12

PARTE PRINCIPAL

46

6 Movilidad Articular
6 Estiramientos

3 x 10
Mp: 2 x 8
Con rondo
7x2

Circuito Resistencia
Abdominales

Skiping

coordinacin
Amplitud

Agilidad
Conduccin

pase

slalong

pase

saltos

C espalda
C ritmo 80%
Conduccin

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

10

Lesionados:
Ausencias:
Observacines:

Abdominales

150

Progresivos

10

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

JUEVES 20 DE NOVIEMBRE 2002

Sesin

Mesociclo: 4
10:30

Microciclo:16 Introductorio

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

Palos

11

Picas

Vallas

11

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

Estera

CALENTAMIENTO

25

PARTE PRINCIPAL

70

7 Movilidad Articular
5 Estiramientos
8 Juego pase con la mano gol cabeza
5 Pase x trios
Trabajo de fuerza
Resistencia x
parejas

TT: 25
4 rep x Jug.
35 Trabajo
X Ju.
Mp: 3

Leyenda:
Baln
Jugador

Partido Todo el campo

11 x 11
Equipo A: Unanua,
Selu, Catal, Etxabe,
Moreno, Cacho, Deus,
Del Pino, Jurado, Calle
Moreno.
Equipo B: Doblas, Ati,
J: Pedro, Bajic, Borja,
Jorge, D. Pendn, Musa
Francis, Mena Canito

TT: 45

unanua
unanua

Doblas

Selu
Catala
Mendoza
Etxabe
Moreno Cacho
Del pino

Jurado

Deus

Ati
J. Pedro

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

10
Lesionados: Diego y Caizares
Ausencias: Gerard
Observacines:

Abdominales

Borja

Jorge D. Pendn
Francis
Musa
Mena

Canito

Calle

Progresivos

Bajic

10

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

VIERNES 21 DE NOVIEMBRE 2003

Sesin

Mesociclo: 4
10:30

Microciclo: 16 Introductorio

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

10

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

10

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO

20

PARTE PRINCIPAL

47

20 Calentamiento esp. velocidad

TT: 20
Mp: 5
Circuito de Velocidad x
Tros con baln

Equipo A: Jurado,
Ati, Mena, D. Pendin
Moreno, BAjic, Jorge
Mendoza, Borja y
Catala.

TT: 20
2 x 10
Mp: 2

Equipo B: Moi, Selu

J. Pedro, Etxabe,
Calle, Francis, Canito
D: Pino, Cachorro,
Deus.
Tres Porteros:
Ramn, Unanua y
Doblas
PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

Progresivos

10
Lesionados: Diego
Ausencias: Gerard, Caizares y Musa
Observacines: Borja no termino el entrenamiento por molestias

10

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

SABADO 22 DE NOVIEMBRE 2003

Mesociclo: 4
9:00

Microciclo: 16 Introductorio

Sesin

10

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO

15

PARTE PRINCIPAL

58

7 Movilidad Articular
8 Juego

Juego de Posicin:
2 x 3 x 3
TT: 18
Mp: 5

5x5+2
5x5+2
Equipo A: Unanua, Ramon.
Ati, Selu, Pendin, Moi, Jorge,
Francis, Bajic y Etxabe
Equipo: Mena, Doblas, Cacho
Moreno, Calle, Deus, D. Pino
J. Pedro, Mendoza Canito y
Jurado.

Partido a lo Ancho

2 x 12
Mp: 1
TT: 25

Equipo A: Unanua.Moi,
Ati, Selu, Pendin, Moi, Jorge,
Francis, Bajic y Etxabe
Equipo: Mena, Doblas, Cacho
Moreno, Calle, Deus, D. Pino
J. Pedro, Mendoza Canito y
Ramon.
Comodn: Esteban
Estrategia: 10
PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

10
Lesionados: Borja y Diego
Ausencias: Gerard y Caizares
Observacines: Musa, recuperacin

Progresivos

10

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

LUNES 24 DE NOVIEMBRE 2003

Mesociclo:4
13:15

Microciclo:17 Carga

Sesin

11

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Balones

37

CALENTAMIENTO

Trabajo de Recuperacin

Conos

5 Estiramientos
15 Carrera Continua
5 Estiramientos
12 Carrera Continua
PARTE PRINCIPAL

Trabajo de Resistencia Muscular

En la pista.

7 20 trabajo
3
2
2
1
1

x 80m 10 trabajo 20 Mp
x 100m 15
30
X 200m 30
1
x 300m 1
1
x 400m 120
120

1
2
2
3

x
x
x
x

300m
200m
100m
80m

1
30
15
10

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

10

Lesionados: Borja
Ausencias: Gerard
Observacines:

Abdominales

Progresivos

9 50 Mp:

1
1
30
20

10

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

MIERCOLES 26 DE NOVIEMBRE 2003

Mesociclo: 4
10:30

Microciclo: 17 Carga

Sesin

12

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

14

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO

20

PARTE PRINCIPAL

70

10 Movilidad Articular
5 Juego
5 Baln x Trios

Abdominal

TT: 25
40 de trabajo
Mp: 2

Trote
Salto pie juntos

Circuito de Fuerza
Resistencia con Tiro a gol

Cambio de ritmo
tiro
Trote pica
Salto pie juntos

pa
r

ed

Cambio de ritmo

conduccion

conduccin

Auto pase

slal
on

Rondo como Trabajo

De recuperacin.

TT: 30

10 x equipo

Partidos Corto:
3 x 3 x 5

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

10
Lesionados:
Ausencias: Gerard
Observacines: Trabajo especifico de porteros, 25

Progresivos

10

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

JUEVES 27 DE NOVIEMBRE 2003

Mesociclo:4
10:30

Microciclo: 17 Carga

Sesin

13

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

12

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO

20

PARTE PRINCIPAL

60

8 Movilidad Articular
5 Juego
7 Conservacin medio campo

Trabajo de fuerza
Resistencia

TT: 15
9 de trabajo
1 45 Mp:
Tiro
Conduccin
Slalon

Salto de valla
Abdominal

5 Baln x trios
Partido todo el campo
40
Equipo A: Unanua, Selu
Mendoza, Bajic, Etxabe
Moreno, Cacho, Mena,
Jurado, Deus y Calle
Equipo B: Doblas, Moi,
Ati, Catal, J. Pedro,
Dani Pendn, Borja,
Musa, Francis y Canito

Unanuna

Selu

TT: 45
Bajic

Canito

Mendoza

Etxabe
Moreno

Francis
Mena

Musa

Cachorro

Jurado
Dani Pendin
Jorge

Juan Pedro

Calle
Catal

Ati

Borja
Deus

Moi

Cambio: Caizares x Moi

Doblas
PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

Progresivos

10
Lesionados:Diego y Ramon
Ausencias: Gerard
Observacines: Del Pino no realizo el partido por problemas intestinales.

10

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

VIERNES 28 DE NOVIEMBRE 2003

Sesin

Mesociclo: 4
10:30

14

Microciclo: 17 Carga

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO

25

PARTE PRINCIPAL

40

5 Movilidad Articular
5 Juego
10 Calentamiento Especfico de
velocidad
5 Baln x trios

15 Cicuito de Velocidad
X tros con finalizacin
A gol.

TT: 15
Trabajo 6
Mp. 120

Rondo 7 x 2

TT: 25

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

Progresivos

10
Lesionados: Gerard trabajo de recuperacin
Ausencias:
Observacines: Bajic, lesionado en la sesin de entrenamiento

10

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

SABADO 29 DE NOVIEMBRE 2003

Sesin

Mesociclo:4
10:30

15

Microciclo: 17 Carga

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

11

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

20

CALENTAMIENTO

5 Movilidad Articular
15 Juego

PARTE PRINCIPAL

30
1 x 10

Juego de posicin

TT: 10

6x5+1

Juego de pase con

La mano, gol de
Cabeza. 11 x 11

20 Partido a lo ancho

2 x 10

Equipo A: Unanua, Francis,

Selu, Calle, Canito, J. Pedro,
Cacho, Jurado, Musa, Doblas
Moi y Borja.

TT: 20
Mp: 1

Equipo B: Ramn, Catal,

Moreno, Mena, Jorge, Etxabe
Mendoza, Diego, Deus, Dani
Caizares y Esteban

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

Progresivos

10
Lesionados: Bajic y Gerard
Ausencias:
Observacines: Borja, sigue con molestia en la rodilla.

10

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

LUNES 1 DE DICIEMBRE 2003

Sesin

Mesociclo: 5
10:30

15

Microciclo: 18 Carga

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

32

CALENTAMIENTO

Trabajo de Recuperacin
5 Estiramientos
15 Carrera Continua
5 Estiramientos
12 Carrera Continua
PARTE PRINCIPAL

5 Baln x parejas
TT: 20
2 x 10
Mp: 2

Juego de Posicin
5x5+3
Equipo A: Doblas, Ati, Canito, Diego,
Juan Pedro
Equipo B: Ramn, Catal, Francis,
Mena y Caizares
Comodn: Urbano, Jorge y Esteban

Partidos Corto

TT: 20
2 x 10
Mp: 2

6x6+1
Equipo A: Doblas, Ati, Canito, Diego,
Juan Pedro y Urbano
Equipo B: Ramn, Catal, Francis,
Mena, Caizares y Jorge
Comodn: Esteban

8 Trabajo
12 Recp
12 Trote

10 Carrera Resistencia Muscular

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

10
Lesionados: Gerard y Borja
Ausencias: Manolo Ruiz, por motivos personales.
Observacines: Musa Enfermo con Gripe.

Progresivos

10

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

MARTES 2 DE DICIEMBRE 2003

Mesociclo:5
10:30

Microciclo: 18 Carga

Sesin

16

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO

25

PARTE PRINCIPAL

38

5 Estiramientos
5 Movilidad Articular
3 Baln x Trios
10 Conservacin de baln
2 Momento de Pausa
Juego de Posicin
TT: 15
Mp: 2

1 serie 2 Toques
2 3 Marcaje individual
3 2 Toques
4x4+1

Trabajo defensa ataque

TT: 19 x
Grupo.

1 x 1, 2 x 1, 2 x 2, 3 x 2, 3 x 3, 4 x 4,
5x4
Equipo A: Etxabe, Ati, Catal,
D. Pendn.
Equipo B: Calle, Mena, Jurado, Deus
Canito.
Equipo C: Moi, Juan pedro, Jorge
Caizares
Equipo D: Francis, Moreno, Cacho,
Diego
PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

10
Lesionados: Bajic y Borja
Ausencias:
Observacines: Gerard, Musa y Selu, recuperacin

Progresivos

10

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

MIERCOLES 3 DE DICIEMBRE 2003

Sesin

Mesociclo: 5
10:30

17

Microciclo: 18 Carga

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

20

CALENTAMIENTO

5 Movilidad Articular
5 Estiramientos
5 Juego
5 Baln x Trios
PARTE PRINCIPAL

Fuerza Explosiva

TT: 15

Leyenda:

15 trabajo
1 45 Recp

Baln:
Jugador:
Jugador:
Baln:

Partido a de Campo
TT: 36

Equipo A: Moreno, Caizares,

Catal, Jorge, Canito, Calle y
Unanua.

3 x 12 x Eq.

Equipo B: Mendoza, Ati, Deus

D. Pendin, Francis, D. Pino y
Doblas
Equipo C: Moi, Etxabe, Cacho,
Musa, Diego, Jurado y Ramn

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

10
160
Lesionados: Selu y Gerard
Ausencias: Bajic, con permiso para viajar a su pas.
Observacines: J. Pedro y Mena, Enfermo

Progresivos

10

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

JUEVES 4 DE DICIEMBRE 2004

Mesociclo: 5
10:30

Microciclo: 18 Carga

Sesin

18

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

10

10

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO

20

PARTE PRINCIPAL

40

-5 Estiramientos
-7 Movilidad articular
-8 Juegos

-20Rondo 8x2+1 6x2+1

-20 Futbol tenis

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

Progresivos

10
Lesionados: Selu, Borja, Gerard, Deus
Ausencias: Juan Pedro enfermo. Bajic permiso para viajar a su pais.
Observacines:

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

VIERNES 5 DE DICIEMBRE 2003

Sesin

Mesociclo: 5
10:30

19

Microciclo:18 Carga

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

10

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO

25

PARTE PRINCIPAL

30

5 Movilidad Articular
5 Estiramientos
15 Juegos con baln

TT: 30
2 max
Cambio al gol
Ftbol: 7 x 7 + 2
Palacio Municipal De Deportes
Equipo A: Unanua,, Moreno,
Etxabe, Cachorro, D. Pino,
Jurado y Calle
Equipo B: Doblas, Catal, Ati, Jorge,
Caizares, Francis, y Canito
Equipo C: Ramn, Mendoza, D. Pendn
Musa, Deus, Mena y Diego.
Comodn: Selu y Esteban

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

Progresivos

10
Lesionados: Gerard y Borja
Ausencias: Juan Pedro, enfermo. Bajic con permiso
Observacines: Debido al mal tiempo la sesin de entrenamiento se a celebrado en el Palacio Municipal De Deportes.

10

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

SABADO 6 DE DICIEMBRE 2003

Mesociclo: 5
10:30

Microciclo: 18 Carga

Sesin

20

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO

35
35

PARTE PRINCIPAL

33

5 Estiramientos
10 Movilidad Articular
15 Juego Baln con la mano
5 Baln x parejas

TT: 33
Entrenamiento de los jugadores que
No han sido convocado.
Caizares, Musa, Canito y Ramn
Trabajo defensa Ataque 2 x 2 + 1
15
Tiro a gol 10
10 Progresivos 50 m vuelta a trote 8

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

10
Lesionados: Gerard y Borja
Ausencias: Bajic y Juan Pedro
Observacines:

Abdominales

Progresivos

10

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

2003/04

MARTES 9 DE DICIEMBRE 2003

Sesin

Mesociclo: 5
10:30

Microciclo: 19 Transformacin

21

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

12

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO

25

PARTE PRINCIPAL

55

8 Movilidad Articular
5 Estiramientos
7 Juego de rugby
5 baln x trios

TT: 30
45 trabajo
2 mp:

trote
salto
C. ritmo

Trabajo de fuerza resistencia

trote

c. ritmo
C atrs
Tiro a gol

salto

salto

C. ritmo
trote

slalom

amplitud

TT: 21
Mp: 4

Partidos Cortos:
7x7+1
Equipo A: Ramn, Catal, Moreno,
Musa, Diego, Calle y Jurado.
Equipo B: Unanua, Moi, D. Pendn,
Jorge, Del Pino, Canito y Ati.
Equipo C: Doblas, Isailovic, Mendoza,
Francis, Caizares, Mena y Cachorro.
Comodn: Juan Pedro y Borja

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

Progresivos

10
Lesionados: Gerard y Deus
Ausencias: Bajic
Observacines: Isailovic, jugador a prueba recomendado por el sr. Carlos Lorenzana.

10

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

2003/04

MIERCOLES 10 DE DICIEMBRE 2003

Sesin

Mesociclo:5
10:30

Microciclo:19 Transformacin

22

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO

25

PARTE PRINCIPAL

34

5 Movilidad Articular
5 Estiramientos
10 Juego
5 Baln x trios

TT: 30
3 x 15
El equipo que no participa
hace rondo.
6x2

Trabajo de presin en todo el campo

8x8

TT: 30
3 x 15x equi
Mp: 2

Equipo A: Ramn, Catala, Moreno,

Musa, Diego, Calle, Jurado y J. Pedro
Equipo B: Unanua, Moi, D. Pendin,
Jorge, D. Pino Canito, Ati y Borja
Equipo C: Doblas, Mendoza, Francis,
Caizares, Mena, Cacho, Isailovic y
Etxabe.

Trabajo especfico de porteros

TT: 30

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

Progresivos

10
Lesionados: Selu, Deus, Gerard y Etxabe
Ausencias: Bajic
Observacines: Selu, Etxabe y Deus, se retiraron antes de terminar la sesin.

10

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

2003/04

JUEVES 11 DE DICIEMBRE 2003

Sesin

Mesociclo:5
10:30

Microciclo:19 Transformacin

23

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO

10

PARTE PRINCIPAL

50

5 Movilidad Articular
5 Estiramientos

3 Rondo:
6x2
N 1, Catala, Calle, Borja, Ati, Jorge,
Canito, Moi y Doblas.

TT: 25

N 2, D. Pino, Mendoza, D. Pendin,

Musa, Moreno, Cachorro, Juan Pedro
Y Isailovic.
N 3, Unanua, Ramon, Mena, Jurado,
Diego, Francis, Caizares y Esteban

Ftbol -Tenis:

TT: 25

Equipo A: Ati, Canito, D: Pino, J: Pedro

Moi.
Equipo B: Borja, Caizares, Diego,
Jurado y Moreno
Equipo C: Catal, Cachorro, Francis,
Mena y musa
Equipo D: Calle Dani Pendin, Jorge,
Mendoza y Isailovic.

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

Progresivos

10
Lesionados: Bajic, Selu, Etxabe y Deus
Ausencias: Gerard, enfermo
Observacines: Trabajo especfico de portero, 45 con Manolo Ruiz

10

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

VIERNES 12 DE DICIEMBRE 20023

Sesin

Mesociclo: 5
10:30

Microciclo: 19 Transformacin

24

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO

20

PARTE PRINCIPAL

63

20 Calentamiento espc. Velocidad

Juego de posicin:
6x3+2

TT: 14
2 x 7
Mp: 2

A: Mendoza, D. Pendn y Mena

B: Moreno, Del Pino y Calle
C: Jurado, Catal y Juan Pedro
D: Ati, Diego y Francis
E: Canito, Isailovic y Caizares
F: Moi, Borja y Musa

TT: 22
2 x 10
Mp: 2

Comodines: A, B y C Jorge y Deus

Comodines: D, E y F Etxabe y Cacho

3
2
1

Trabajo de Velocidad
Partido a lo ancho:

TT: 15

Equipo A: Ramn, Moreno. Del Pino,

Calle, Borja, Musa, Moi, Canito, Jorge
Isailovic, Caizares, Etxabe y Esteban
Equipo B: Doblas, Unanua, Jurado,
Catal, J. Pedro, Mendoza, D: Pendn
Mena, Ati, Diego Francis, Deus y
Cacho
10
Estrategia

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

10
Lesionados: Selu, Gerard y Bajic.
Ausencias:
Observacines:

Abdominales

Progresivos

10

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

DOMINGO 14 DE DICIEMBRE 2003

Sesin

Mesociclo: 5
11:00

Microciclo: 19 Transformacin

25

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO

Trabajo de recuperacin para los

jugadores que han jugado todo el
partido.

5 Estiramientos
5 x 3 carrera con cambio de ritmo 15
5 Estiramientos
6 Trote los titulares
5 Estiramientos
PARTE PRINCIPAL

36
10 Rondo
Moreno, Calle, D: Pino,
Jorge, Mena, Cacho y
Unanua.
45

Trabajo par los titulares:

5 Baln x tros
Conservacin de Baln 4 x 4 + 2

TT: 14
Mp: 2

Partidos Cortos 5 x 5
3 x 8

TT: 24
Mp: 4

Equipo A: Ramn, Borja, Canito,

Musa y Ati.
Equipo B: Doblas, Diego, Francis,
Caizares y J, Pedro.

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

10
Lesionados: Jurado, Bajic, Selu. Etxabe y Gerard
Ausencias:
Observacines:

Progresivos

10

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

LUNES 15 DE DICIEMBRE 2003

Sesin

Mesociclo: 5
10:30

Microciclo: 20 Recuperacin

26

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO

25

PARTE PRINCIPAL

45

5 Calentamiento
5 Movilidad Articular
15 Juego ( pase con la mano gol de
Cabeza. )

5 Baln x trios

TT: 5

Partido de campo:
3 equipos 7 x 7

TT: 45
3 x 12
Mp: 4

Equipo A: Unanua, Ati, Catal,

Mendoza, Cachorro, Canito y Musa.
Equipo B: Doblas, Etxabe, Moreno,
Caizares, Jorge, Francis y Mena.
Equipo C: Ramn, J. Pedro, D. Pendn
Borja, Diego, D. Pino y Calle.

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

Progresivos

10
Lesionados: Jurado
Ausencias:
Observacines: Recuperacin: Selu, Moi, Bajic, Gerard y Deus.

10

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

MARTES 16 DE DICIEMBRE 2003

Sesin

Mesociclo: 5
10:30

Microciclo: 20 Recuperacin

27

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO

27

PARTE PRINCIPAL

72

5 Movilidad Articular
5 Estiramientos
5 Baln x trios
10 Conservacin Baln 10 pase
1 punto Mp: 2
Velocidad x parejas

TT: 15

Por ambos lados.

Posta N 1, toca baln y sale en
velocidad para recibir baln del
n 2, hace slalom y tira a gol.

2 3

Vamos rotando.

1
TT: 20
2 x 10
Mp: 2

Juego de posicin:
6x3
Equipo A: Borja, Ati y J. Pedro
Equipo B: Ramn D. Pendn y Musa
Equipo C: Unanua, Caizares Canito

2-4-7-2-6-7 centro.
5-10-11-5-8-11
centro

Evoluciones tcticas:
Titulares + Francis, Selu y Jorge

Estrategia

1-4-2-3-5-8-10-11
centro.
1-10-5-3-2-6-4-7
centro
1

1
8

11

11
6

4
3

10
5

TT: 20
6

4
3

10
5

2
8
10

11
5

TT: 10

9
6
3

7
4

1-2-3-6-4-11 centro
1-5-3-8-10-7 centro

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

10
Lesionados:
Ausencias:
Observacines: Lugar de entrenamiento Estadio.

Progresivos

10

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

JUEVES 18 DE DICIEMBRE 2003

Sesin

Mesociclo:5
11:00

Microciclo:20 Recuperacin

28

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO

36

PARTE PRINCIPAL

35

Trabajo de recuperacin:
5 Estiramientos
15 carrera c. 5 x 3 lento, medio alto
10 Estiramientos y Movilidad Articular
6 Trote
Porteros trabajo especfico

Abdominales

TT: 35

Circuito de Fuerza Resistencia:

Posta N 1, Abdominales
Posta N 2, Salto pies juntos
Posta N 3, Cambio de Ritmo
Posta N 4, Coordinacin
Posta N 5, Salto pies juntos
Posta N 6, Carrera de espalda
Posta N 7, Salto en Carrera
Posta N 8, Amplitud de zancada
Posta N 9, Slalom
Posta N 10, Carrera hasta el final

TT: 15
40 trabajo
1,20 mp:
2
3
trote
trote

7
5

Abdominales

10
160
Lesionados: Bajic, Moi, Jurado y Gerard
Ausencias:
Observacines:

trote

TT: 15
2 Trabajo
Mp: 1

PARTE FINAL
Estirar

10

5 series de 30 m 60 m 90 m

Rodar

Progresivos

10

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

VIERNES 19 DE DICIEMBRE 2003

Sesin

Mesociclo:5
10:30

29

Microciclo:20 Recuperacin

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

10

10

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO

25

PARTE PRINCIPAL

50

5 Estiramientos
5 Movilidad Articular
10 Juegos
5 Baln x Trios

Trabajo de presin:

TT: 25

Estiramientos

TT: 15
3 x 5
Mp: 2 x 2

Partido Campo:
7x7
Equipo A: Unanua, Ati, Catal, cacho
Mendoza, Canito y Musa
Equipo B: D. Pendn, Jorge, Caizares
Francis, Mena y Moreno
Equipo C: Ramn, Etxabe, Borja Deus
Del Pino, J. Pedro y Calle

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

10
Lesionados: Bajic, Jurado, Gerard y Selu
Ausencias:
Observacines:

Progresivos

10

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

SABADO 20 DE DICIEMBRE 2003

Sesin

Mesociclo: 5
9:30

30

Microciclo: 20 Recuperacin

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

10

10

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO

20

PARTE PRINCIPAL

45

5 Estiramientos
15 Calentamiento dirigido a la
Velocidad.

5 Baln x Pareja:

TT: 5
TT: 15
Trabajo de
Velocidad x
parejas

Trabajo de Velocidad:
Derecha - izquierda
Posta N 1, saque de banda al n 2,
Este hace pared con n 1, que realiza
Desmarque en profundidad, y hace
Centro para el remate del n 2.
Posta N 2, recibe baln de n 1, en
Saque de banda, realiza pared a la
primera, conduce y pasa en largo al
N 1, hace un desmarque para el
remate al segundo palo.

1
2
Leyenda: Baln

Jugador

Partido a lo ancho:
Tres toques.

TT: 15

10 x 10 + 1
Equipo A: Doblas, Mendoza, Ati,
Catal, Moreno, Borja, Francis, Calle,
Deus y Unanua
Equipo B: Ramn, Moi, D. Pendn,
Mena, Etxabe, Cachorro, Canito,
Del Pino, Juan Pedro y Caizares

Estrategia
10

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

Progresivos

10
Lesionados: Bajic, Jurado, Gerard y Selu
Ausencias: Musa de Vacaciones
Observacines: la plantilla tiene que pasar por el control de peso a la vuelta de vacaciones.

10

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

Mesociclo:5
Microciclo:21 Descanso activo

Vacaciones de Navidad 22/12/29/12

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO

Plan de trabajo para las vacaciones de navidad:

SESIN N 1
5 Estiramientos
15 Carrera continua con cambio de ritmo
3 ritmo medio
3 ritmo alto
10 Estiramientos + Trabajo abdominal 10
8 repeticiones 200 mts. Al 80% 10
aprox. 40 de trabajo y mismo tiempo de recuperacin
10 Estiramentos
SESIN N 2
5 Estiramientos
21 Carrera continua con cambio de ritmo
3 ritmo medio
3 ritmo fuerte
10 Estiramientos + trabajo abdomina
Trote
10 mts.

6 saltos

sprint

trote

amplitud z

20 mts

10 mts

20 mts

sprint
30 mts

slalom

Lesionados: Bajic, Jurado, Diego Ramrez y Selu

Ausencias:
Observacines:

20 mts
trote

10 mts

20 mts

10 mts

PARTE FINAL
Abdominales

10 mts

c espalda

10 Carrera continua ritmo suave

10 Estiramientos

Estirar

skipping

trote

Repetir circuito 8 veces con 1 de recuperacin.

Rodar

trote

Progresivos

Sesin

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

Mesociclo:5
Microciclo: 21 Descanso activo

Vacaciones de Navidad 22/12/29/12

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

CALENTAMIENTO

PLAN DE TRABAJO PARA LAS VACACIONES DE NAVIDAD:

SESIN N 3
5 Estiramientos
15 Carrera Continua ritmo medio
10 Estiramientos + trabajo de abdominal
Trabajo de carrera fraccionada
REPETICIONES
1
2
2
2
3
4
5

TIEMPO
5
4
3
2
1 30
1
30

Totales

34

DISTANCIA APROX. RECUPERACIN

1000 MTS.
2
800 MTS.
1 30
600 MTS.
1 15
500 MTS.
1
400 MTS.
50
300 MTS.
40
150 MTS.
30
7.950 MTS.

16 10

PARTE FINAL
Rodar

Lesionados:
Ausencias:
Observacines:

Estirar

Abdominales

Progresivos

Conos

Balones

Sesin

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

LUNES 29 DE DICIEMBRE 20023

Mesociclo:5
10:30

Microciclo:22 Carga

Sesin

31

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

20

12

Pesa 5k

CALENTAMIENTO

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

20

5 Estiramientos
15 Carrera Continua
5 Estiramiemntos
PARTE PRINCIPAL

Carrera con cambio de ritmo:

7 x 3
1 lento
1 ritmo medio
1 ritmo alto

TT: 20
35 trabajo
125 mp:
centro

5 Estiramientos
20 Circuito Fuerza Resistencia
Posta N 1, Abdominales
Posta N 2, Salto pies juntos
Posta N 3, Cambio de ritmo
Posta N 4, Salto pies juntos
Posta N 5, Cambio de ritmo
Posta N 6, Conduccin y slalom
Posta N 7 Auto pase y centro

Auto pase

s. pie j
c.ritmo
trote

slalom
conduccin

s. pie j

c.ritmo

trote

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

10
300
Lesionados: Deus y Diego Ramrez
Ausencias:
Observacines: Rodri y Clotet, en revisin medica

Progresivos

10

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

LUNES29 DE DICIEMBRE 2003

Mesociclo: 5
17:00

Microciclo: 22 Carga

Sesin

32

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

10

10

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

CALENTAMIENTO

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

25

20 Juego
5 Baln x trios

PARTE PRINCIPAL

Partidos corto 3 equipos

X tiempo 9 x 9
Equipo que no participa Rondo 7 x 2

TT: 46
Mp: 2

Partidos Corto 3 equipos

Cambio al gol
9x9
Equipo A: Mendoza, Ati, Bajic, Etxabe
Jorge, Canito, Musa, Jurado y Ramn
Equipo B: J: Pedro, Selu, Catal. Moi,
Cacho, D. Pino, Francis, Calle y Doblas
Equipo C: Caizares, Clotet; D: Pendn
Borja, Moreno, Mena, Rodri, Gerard y
Unanua

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

Progresivos

10
Lesionados: Deus y Diego Ramrez
Ausencias:
Observacines: Gerard, se retiro antes de terminar el entrenamiento.

10

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

MARTES 30 DE DICIEMBRE 2003

Mesociclo: 5
10:30

Microciclo:22 Carga

Sesin

33

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

12

Pesa 5k

Pelota 3k

CALENTAMIENTO

5 Estiramientos
Carrera Continua 7 x 3
5 Estiramientos

Conos

Balones

20

20

31

1 lento
1 Medio
1 Alto
PARTE PRINCIPAL

Circuito de Fuerza Resistencia

trote

Posta N 1, abdominales y trote

Posta N 2, salto pie junto y salida

trote

30
TT: 30
40 trabajo
120 Mp:

s.pie j.

Posta N 3, Slalom y trote

slalom

Posta N 4, salto pie junto y salida

trote

Posta N 5, slalom y trote

amplitud

Posta N 6, salida en velocidad

s.pie j.
trote

Posta N 7, amplitud de zancada y

Trote.
slalom
trote

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

10
240
Lesionados: Deus, Moi, J: Pedro y Diego Ramrez
Ausencias:
Observacines:

Progresivos

10

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

MARTES 30 DE DICIEMBRE 2003

Mesociclo:5
17:00

Microciclo:22 Carga

Sesin

34

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

10

10

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO

20

PARTE PRINCIPAL

75

20 Juego preparacin de partido

Juego de posesin:
Cambio al robo
4x4+3

Unanuna

TT: 10

Moreno

Selu

Catal

Jurado
Dani Pendin

Partido todo el campo

11 x 11
2 x 30

Borja

Francis
Rodri

Mp: 5

Etxabe
Del Pino

Cachorro

Canito

Mena

Musa
Mendoza

Jorge
Ati
caizares

Calle
Bajic

Clotet

Doblas

Ramon

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

Progresivos

10
Lesionados: Deus, Moi, Gerard, Diego y J. Pedro
Ausencias:
Observacines: Trabajo de portero con Manolo, y D. Pendn con problemas del recto anterior izquierdo

10

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

MIERCOLES 31 DE DICIEMBRE 2003

Mesociclo: 5
10:00

Microciclo: 22 Carga

Sesin

35

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

Palos

10

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO

30
30

PARTE PRINCIPAL

45

5 Estiramientos
5 Movilidad Articular
10 Juego
10 Trabajo de conservacin

Trabajo para la mejora de la presin:

TT: 15

6 x 3, cambio de orientacin con un

Numero de toques obligatorio.

Partido a lo ancho:
4 equipos

TT: 24
3 x 8
Mp: 2

Equipo A: Unanua, Ati, Selu, Etxabe

, Borja, Mena y Esteban
Equipo B: Manolo, Caizares; Clotet,
Bajic, Cacho, Calle y Del Pino
Equipo C: Doblas, Catal, J. Pedro,
Jorge, Francis, Jurado y Moi
Equipo D: Oliva, Mendoza, Rodri,
Moreno, Musa, Canito y Lorenzana

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

10
Lesionados: Deus, Diego
Ausencias:
Observacines:

Abdominales

Progresivos

10

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

VIERNES 2 DE ENERO 2004

Mesociclo: 6
10:30

Microciclo: 22 Carga

Sesin

36

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

10

10

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO

20
20

PARTE PRINCIPAL

20

5 Estiramientos
10 Juego

3 Rondo con trabajo especfico para

La presin x parejas.

TT: 20

Partido a lo ancho:
3 equipos

TT: 30

Equipo A: Mendoza, Selu, D. Pendin,

Borja, Francis, Jurado y Bajic
Equipo B: Caizares; Clotet, Moi,
Etxabe, Musa, Mena y Del Pino
Equipo C: , Catal, J. Pedro, Rodri,
Ati, Moreno, Canito y Calle.
Comodn: Cachorro y Jorge

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

Progresivos

10
Lesionados: Deus, Gerard y Diego
Ausencias:
Observacines: Ramn solo trabajo de recuperacin

10

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

SABADO 3 DE ENERO 2004

Mesociclo: 6
10:30

Microciclo: 22 Carga

Sesin

37

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

45

CALENTAMIENTO

5Estiramientos
5 Movilidad Articular
35 Juego de Beisbol
PARTE PRINCIPAL
TT: 10

Conservacin de Baln:
Equipo A: Moi, Selu, Etxabe, Moreno,
Catal, Musa, Francis, D. Pino, Deus,
Jorge, Caizares, Cacho

Equipo B: Mendoza, Clotet, J. Pedro,

D: Pendn, Borja, Bajic, Canito, Mena,
Calle, Jurado, Rodri, Ati

Golpeo con
El pie

Saque con
la mano

Juego de Beisbol

Velocidad con finalizacin en gol.

TT: 15

Partido de campo 13 x 13

TT: 15

Equipo A: Moi, Selu, Etxabe, Moreno,

Catal, Musa, Francis, D. Pino, Deus,
Jorge, Caizares, Cacho

Equipo B: Mendoza, Clotet, J. Pedro,

D: Pendn, Borja, Bajic, Canito, Mena,
Calle, Jurado, Rodri, Ati

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

10
Lesionados: Gerard, Diego y Ramn
Ausencias:
Observacines:

Progresivos

10

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

LUNES 5 DE ENERO 2004

Mesociclo: 6
10:30

Microciclo: 23 Carga

Sesin

38

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

CALENTAMIENTO

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

42
42

5 Estiramientos
12 Carrera Continua
5 Estiramientos
15 Carrera con cambio de ritmo
5 x 3
PARTE PRINCIPAL

Juego de posicin:

40
TT: 15

8x4+2
Equipo A: Ati, Canito, Borja, Jorge
Equipo B: Bajic, Caizares, Musa,
Jurado.
Equipo C: Mendoza, D. Pino. ,
Clotet, Rodri.
Comodines: Deus y Diego

Partidos Cortos.

TT: 28
Mp: 2 + 2

Marcaje individual.
2 equipo de 8 x 8
Equipo A: Ati, Canito, Mendoza, Jorge
Musa, Borja, D. Pino y Doblas.
Equipo B: Bajic, Caizares, Diego,
Jurado, Rodri, Clotet, Deus y Unanua.

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

10
Lesionados: Gerard y Ramn.
Ausencias:
Observacines: J. Pedro, enfermo

Abdominales

Progresivos

10

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

MIERCOLES 7 DE ENERO 2004

Sesin

Mesociclo: 6
10:30

39

Microciclo: 23 Carga

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO

30

PARTE PRINCIPAL

45

5 Estiramientos
10 Calentamiento Gerneral
10 Conservacin de Baln
5 Estiramientos

Circuito de Fuerza Resistencia

trote
remate
spj

TT: 20
8 x 45
Mp: 2,15

Finalizacin
trote

C ritmo

Estiramientos

trote

spj

5
pase

C ritmo
trote

conduccin
trote

TT: 20
10 x 20
Mp:1,40

Finalizaciones a gol
Conduccin y tiro

Control y
tiro

Tiro a gol con Balones cruzados

1 x 1 contra el Portero

Conduccin
y tiro
1x1 contra
El portero

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

Progresivos

10
200
Lesionados:
Ausencias:
Observacines: Juan Pedro y Dani Pendn, recuperacin con el fisio.

10

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

JUEVES 8 DE ENERO 2004

Mesociclo: 6
10:30

Microciclo: 23 Carga

Sesin

40

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

13

13

10

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

20

CALENTAMIENTO

5 Estiramientos
5 Movilidad Articular
10 Calentamiento General
PARTE PRINCIPAL
TT: 10
Mp: 2

10 Conservacin de Baln
Trabajo defensa ataque con
Superioridad numrica en ataque.
6x6+1
Defensas:
Unanua, Selu, Mendoza, Catal,
Etxabe, Moreno y D. Pendn.
Delanteros:
Calle, D: Pino, Mena, Deus, Francis,
Cacho y Jorge
Defensas:
Ramn, Doblas, J: Pedro, Caizares,
Moi, Ati, Clotet.
Delanteros:
Borja, Canito, Diego, Musa, Rodri y
Gerard y Bajic

TT: 30
Mp: 2

Partido de campo ancho del rea

TT: 28
3 x 8
Mp: 2 x 2

Equipo A: Doblas, Mendoza, Clotet,

Catala, Cacho, Jorge, Deus, Borja y
Calle.
Equipo B: Ramon, J: Pedro, Ati,
Bajic, Moreno, Francis, Rodri, D.
Pino, y Mena.
Equipo C: Unanua, Caizares, Moi,
Selu, D. Pendin, Musa, Etxabe,
Diego y Canito.
Comodn: Gerard.

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

Progresivos

10
Lesionados:
Ausencias:
Observacines: Moi, lesionado en el entrenamiento. Jurado, la segunda parte del entrenamiento no la realizo.

10

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

VIERNES 9 DE ENERO 2004

Mesociclo: 6
10:30

Microciclo: 23 Carga

Sesin

41

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

10

10

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

10
10

CALENTAMIENTO

10 Calentamiento

PARTE PRINCIPAL

3 Rondo 9 x 3

TT: 25

Rondo A: Cacho, Catala, Calle, Canito,

Mendoza, Doblas, Moreno, D: Pendin,
Deus.
Rondo B: Clotet, Unanua, Etxabe, Mena
Caizares, Selu, Rodri, Musa Gerard
Rondo C: Ramn, Diego, Borja, Bajic
D. Pino, Ati, J: Pedro, Francis, Jorge

Juego de Beisbol

TT: 30

Juego de Beisbol

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

10
Lesionados: Moi
Ausencias:
Observacines: Recuperacin Jurado y Gerard

Progresivos

10

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

SABADO 10 DE ENERO 2004

Sesin

Mesociclo: 6
10:30

42

Microciclo: 23 Carga

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

13

13

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO

20

PARTE PRINCIPAL

55

20 Calentamiento especfico

10 Conservacin de baln campo

Equipo A: Ramn, Unanua , Mendoza

Selu, Bajic, Borja, Jorge, Cacho, Mena
Jurado, Francis, Calle, Diego y Dani P.
Equipo B: Doblas, J. Pedro, Catala, Ati
Etxabe, Clotet, Canito, Rodri, D: Pino,
Deus, Musa, Caizares, Gerard Moreno

20 Velocidad con baln

TT: 15

Partido a lo ancho:
14 x 14
Equipo A: Ramn, Unanua , Mendoza
Selu, Bajic, Borja, Jorge, Cacho, Mena
Jurado, Francis, Calle, Diego y Dani P.
Equipo B: Doblas, J. Pedro, Catala, Ati
Etxabe, Clotet, Canito, Rodri, D: Pino,
Deus, Musa, Caizares, Gerard Moreno

TT: 10

Estrategia
PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

10
Lesionados: Moi
Ausencias:
Observacines: Recuperacin Gerard

Progresivos

10

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

MARTE 13 DE ENERO 2004

Sesin

Mesociclo: 6
11:00

Microciclo: 24 Transformacin

43

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

12

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO

40

PARTE PRINCIPAL

24

5 Estiramientos
10 Carrera Continua
5 Estiramientos
20 Carrera 1 lento 1 medio 1 alto

Partido con tres porteras

Vale el gol por ambos lados
4 equipos

TT: 28
3 x 8
Mp: 2 x 2

6x 6

Equipo A: Ati, Cacho, Mena, Mendoza

Jorge y Borja.
Equipo B: Bajic, Calle, D.Pino, Francis
Moreno y Clotet

Equipo C: Canito, Catal, Deus, Etxabe

Musa y Rodri
Equipo D: Selu, Marcos, Jurado, Gerard
J. Pedro y D. Pendn.

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

10
Lesionados: Moi y Diego
Ausencias: Caizares, trabajo especfico en Sevilla
Observacines:

Progresivos

10

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

MIERCOLES 14 DE ENERO 2004

Sesin

Mesociclo: 6
10:30

Microciclo: 24 Transformacin

44

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO

25

PARTE PRINCIPAL

41

5 Estiramientos
5 Movilidad Articular
5 Juego
10 conservacin de baln

Circuito Fuerza Resistencia:

Trabajo x parejas ( uno trabaja otro
Colabora )

TT: 15
Trabajo
30
Pa:1
Mp: 1

Posta N 1, Abdominales
Posta N 2, conduccin de baln
Posta n 3, pared
Posta N 4, salto pies junto c rit. Y dir.
Posta N 5, pared y salto pies junto
Posta N 6, cambio de ritmo y direccin
Posta N 7, conduccin slalom y pared
Posta N 8, slalom
Posta N 9, salto en carrera
Posta N 10, Conduccin y tiro a gol

TT: 24
Mp: 2

Partidos Cortos:
2 x 6
5x5+1y6x6
Equipo A: Selu, Mendoza, Deus, Musa
Borja y Canito
Equipo B: Catal, Marcos M. Cacho,
Jorge y Jurado
Equipo C: Clotet, J: Pedro, Rodri,
Moreno y Mena
Equipo D: Bajic, Ati, Etxabe, Francis,
D. Pino y Calle.

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

10
240
Lesionados: Diego y Moi
Ausencias: Caizares Servicio medico
Observacines:

Progresivos

10

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

JUEVES 15 DE ENERO 2004

Sesin

Mesociclo: 6
10:30

Microciclo: 24 Transformacin

45

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

CALENTAMIENTO

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

25

5 Estiramientos
5 Movilidad Articular
5 Juegos
10 Conservacin
PARTE PRINCIPAL

60
TT: 20
2 x10

Entrada por banda con centro y remate

Tros.

Partido de campo 3 equipos

9 x 9, participa el equipo que esta
Fuera.

TT: 40
3 x 7
3 x 5
Mp: 4 x 1

Equipo A:Doblas, Selu, Mendoza,

Deus, Musa, Borja, Canito, Etxabe y
D.Pendn.
Equipo B: Ramn, Catal, Marcos M.
Cachorro, Jorge, Jurado, Calle,
Francis, Gerard
Equipo C: Unanua, Clotet, J: Pedro,
Rodri, Moreno, Mena, Bajic, D. Pino
Y Shang Yi.

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

Progresivos

10
Lesionados: Diego y Moi
Ausencias: Caizares
Observacines: D: Pendn, se retira del entrenamiento por problemas musculares.

10

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

VIERNES 16 DE ENERO 2004

Sesin

Mesociclo: 6
10:30

Microciclo: 24 Transformacin

46

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

CALENTAMIENTO

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

10

5 Estiramientos
5 Movilidad Articular

PARTE PRINCIPAL

3 Rondo de 7 x 2

TT: 20

Juego Beisbol

TT: 30
Gopeo con
el pie
Saque con
La mano

Juego de Beisbol

Trabajo
Especfico
De porteros
TT: 45

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

10
Lesionados: Diego, Moi y D. Pendn
Ausencias: Caizares
Observacines: Incorporacin del jugador shang, Yi

Progresivos

10

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

SABADO 17 DE ENERO 2004

Mesociclo: 6
10:30

Microciclo: 24 Transformacin

Sesin

47

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

12

12

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

CALENTAMIENTO

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

35

-Estiramientos
5
-Movilidad articular
5
-Juegos
15
-Conservacin baln campo 10
PARTE PRINCIPAL

25

PARTE FINAL

10

-15 Velocidad por tros con finalizacin

10 Partido ancho 13x13

Equipo A: Ramn-Marcos M.-SeluCatal-J.Pedro-Dani P-Musa-CanitoJurado-Rodri-Calle-Shang Yi-Unnua.
Equipo B: Doblas-Mendoza-ClotetBajic-Etxabe-Moreno-FrancisDel Pino-Cachorro-Mena-DeusGerard-Esteban

Rodar

Estirar

10
Lesionados:Moi-Diego.
Ausencias: Borja-Caizares.
Observacines:

Abdominales

Progresivos

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

LUNES 19 DE ENERO 2004

Sesin

Mesociclo: 6
10:30

48

Microciclo: 25 Recuperacin

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

10

10

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

35

CALENTAMIENTO

-10 Contina
-5 Estiramientos
-20 Contina con C. Ritmo 3x3x3x3x3x3+2
PARTE PRINCIPAL

47
TT 15

-Conservacin de baln 5x5+2C

Trab.2x7
Mp 1

Equipo A: Bajic, Juan Pedro,Deus,

Jurado, Shang yi
Equipo B: Clotet, Rodri, Francis,
Mena, Musa.
Comodn: Gerard y Urbano

TT 32

-Partidos cortos 7x7

Trab.3x10

Equipo A: Doblas,Bajic, J.Pedro, Deus,

Jurado, Shang Yi, Gerard

Mp 2x1

Equipo B:Ramn, Clotet, Rodri, Francis,

Mena, Musa y Urbano.

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

Progresivos

10
Lesionados:Moi y Diego.
Ausencias:Caizares,Borja y Marcos Mato.
Observacines:Marcos Mato con permiso. Caizares recuperacin en Sevilla. Borja enfermo?

10

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

MIERCOLES 21 DE ENERO 2004

Mesociclo: 6
10:30

Microciclo: 25 Recuperacin

Sesin

49

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

10

10

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

15

CALENTAMIENTO

-5 Estiramientos
-5 Movilidad articular
-5 Juegos
PARTE PRINCIPAL

60

-10 Conservacin baln campo

-20 Circuito Fuerza-Explosiva.
C.P.J

Slalom
S.C.
Amplitud

-30 Partidos cortos 8x8

Cambio al gol o 2
Equipo A:
Ramon,Selu,Mendoza,Bajic,Cachorro,
Shang Yi,Mena,Deus
Equipo B:Unanua,Marcos M.,Clotet,
Moreno,Francis,Del Pino,Etxabe y Calle.
Equipo C:Doblas,J.Pedro,Catal,
Dani P.,Musa,Canito,Rodri,Jurado y
Gerard,(Estecha)

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

Progresivos

10
200
Lesionados:Moi,Diego
Ausencias:Borja,Caizares
Observacines: Caizares recuperacin en Sevilla. Borja enfermo.

Tiro

Pared

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

JUEVES 22 DE ENERO 2004

Sesin

Mesociclo: 6
10:30

50

Microciclo: 25 Mantenimiento

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

12

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO

20

PARTE PRINCIPAL

63

-5 Estiramientos
-5 Movimiento Articular
-10 Juegos

-10Conservacin baln1/2 campo

-18 Finalizaciones velocidad x parejas

-Partidos campo 8x8 (6x5)

TT 35
Mp 5x1

Equipo A: Ramon, Mendoza, Bajic,

Cachorro, Shang Yi, Mena, Deus
Esteban.
Equipo B: Unanua, Clotet, Moreno,
Francis, Del Pino, Etxabe, Calle,
Marco M.
Equipo C: Doblas Gerard, Catal,
Dani Pendin, Estecha, Canito, Rodri,
Jurado.

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

Progresivos

10
Lesionados :Selu, Moi y Diego
Ausencias: Borja, Caizares
Observacines: Caizares recuperacin en Sevilla. Borja enfermo y baja. Musa y J. Pedro bajas.

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

VIERNES 23 DE ENERO 2004

Mesociclo: 6
10:30

Microciclo: 25 Recuperacin

Sesin

51

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

10

10

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO

15

PARTE PRINCIPAL

50

-5 Estiramientos
-5 Movilidad articular
-5 Juegos

-20 Rondo 3x8

A: Unanua, Calle, Moreno, Clotet,
Mena, Gerard, Jurado, Esteban
B: Etxabe, Mendoza, Canito, Cachorro
Deus, D.Pino, Doblas, Catal y
Carlos L.
C: Ramn, D.Pendn, Rodri, Bajic,
Francis, Shang Yi, Estecha,
Marcos M. y Urbano.

-30 bisbol
Gopeo con
el pie
Saque con
La mano

Juego de Beisbol

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

Progresivos

10
Lesionados :Diego, Selu y Moi
Ausencias: Borja y Caizares
Observacines: Borja enfermo. Caizares recuperacin en Sevilla.

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

SABADO 24 DE ENERO 2004

Mesociclo: 6
10:30

Microciclo: 25 Recuperacin

Sesin

52

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

10

10

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO

30

PARTE PRINCIPAL

35

5 Estiramientos
5 Movilidad Articular
20 Juego pase con la mano gol
con la cabeza

10 Conservacin de baln
campo.

15 Partido ancho campo

Equipo A:Doblas, Marcos M.,Clotet,
Etxabe, Bajic, Moreno, Cachorro, Del
Pino, Jurado, Shang Yi, Deus y
Urbano.
Equipo B:Ramn, Mendoza, Gerard,
Catal, Rodri, D. Pendn, Francis,
Canito, Mena, Calle, Estecha y
Unanua.
10 Estratgia

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

Progresivos

10
Lesionados :Selu, Moi, Diego,
Ausencias: Caizares, Borja
Observacines: Caizares recuperacin en Sevilla. Borja enfermo y baja.

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

MARTES 27 DE ENERO 2004

Mesociclo: 6
10:30

Microciclo: 26 Recuperacin

Sesin

53

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

10

10

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO

29

PARTE PRINCIPAL

40

-5 Estiramientos
-24 C.C. con C.Ritmo
(3x3x3x3x3x3x3x3)
(1 lento-1 medio-1 alto)

-10 Conservacin de baln campo.

-30 Partidos cortos 8x8 cambio al

gol o 2
Equipo A: Unanua, Mendoza, Clotet,
Gerard, D.Pendn, Cachorro, Mena,
Estecha.
Equipo B:Doblas, Marcos M., Catal,
Moreno, Rodri, Canito, Shang Yi,
Deus
Equipo C: Ramn, Francis, Bajic,
Etxabe, Del Pino, Jurado, Calle,
Urbano.
PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

10
Lesionados:Selu
Ausencias: Caizares (Recuperacin en Sevilla)
Observaciones:Diego,Borja y Moi bajas

Progresivos

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

MIERCOLES 28 DE ENERO 2004

Mesociclo: 6
10:30

Microciclo: 26 Recuperacin

Sesin

54

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

10

10

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

25

CALENTAMIENTO
-5 Estiramientos
-5 Movilidad articular
-15 Juegos

55

PARTE PRINCIPAL
-10 Conservacin baln campo

-45 Partido 10x10 + 1C

Clotet

Mendoza
Deus

Moreno

Mena

Francis
Jurado

Del Pino
Etxabe

Catal

Rodri

Cachorro

Canito

Dani Pendin
Shang Yi

Calle

Bajic

Marcos M.
Gerard

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

10
Lesionados: Selu.
Ausencias: Caizares recuperacin en Sevilla.
Observacines: Estecha no firm con el club

Progresivos

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

JUEVES 29 DE ENERO 2004

Mesociclo: 6
10:30

Microciclo: 26 Recuperacin

Sesin

55

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

10

10

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO

10

PARTE PRINCIPAL

50

-5 Estiramientos
-5 Movilidad articular

-20 Rondos
A: Clotet, Calle, Moreno, Jurado,
Mena, Gerard, Unanua y Urbano
B: Etxabe, Cachorro, Catal, Deus
Mendoza, Canito, Del Pino, Doblas y
Esteban.
C: Dani Pendn, Francis, Bajic, Ramn
Marcos Mato, Shang Yi, Rodri y
C. Lorenzana.

-30 Beisbol
Gopeo con
el pie
Saque con
La mano

Juego de Beisbol

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

10
Lesionados: Selu
Ausencias: Caizares
Observacines:

Abdominales

Progresivos

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

VIERNES 30 DE ENERO 2004

Mesociclo: 6
10:30

Microciclo:26 Recuperacin

Sesin

56

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

10

10

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO

20

PARTE PRINCIPAL

45

-5 Estiramientos
-5 M. Articular
-10 Juegos con baln

-10 Conservacin con baln campo

-20 Finalizaciones a gol con baln

-15 Partido campo

Equipo A: Doblas, Mendoza,
Clotet, Catal, Moreno, Rodri,
Cachorro, Del Pino, Shang Yi,
Calle y Unanua.
Equipo B: Ramn, Marcos M.,
Gerard, Bajic, Dani Pendn
Etxabe, Canito, Francis, Mena,
Jurado y Caizares

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

Progresivos

10
Lesionados: Selu
Ausencias:
Observaciones: Deus enfermo con problemas de estmago

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

MARTES 3 DE FEBRERO 2004

Mesociclo: 7
10:30

Microciclo: 27 Carga

Sesin

57

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

10

10

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

CALENTAMIENTO

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

30

-5 Estiramientos
-25 C.C./C.R. 4+7x3(1-1-1)

PARTE PRINCIPAL

43
TT:2x7

-15 Juego de posicin (12x6)

Mp 1

-Partidos cortos 7x7

TT 28
3x5+3x3
Mp 4x1

Equipo A: Ramn, Catal,

Moreno, Rodri, Jurado, Calle,
Caizares.
Equipo B: Unanua, Marcos M,
Etxabe, Cachorro, Mena, Deus y
Gerard.
Equipo C: Doblas, Bjic, Francis,
Dani Pendn, Del Pino, Sang Yi,
Clotet.

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

Progresivos

10
-Lesionados: Selu
-Ausencias:
-Observacines: Canito y Mendoza trabajo de recuperacin.

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

MIERCOLES 4 DE FEBRERO 2004

Sesin

Mesociclo: 7
10:30

Microciclo: 27

58

Carga

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

10

10

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO

25

PARTE PRINCIPAL

49

-5 Estiramientos
-5 Movilidad articular
-5 Calentamiento dirigido al circuito
-5 Baln por parejas
-5 Estiramientos
TT: 22

-Circuito Fuerza-Resistencia

Trab. 40

Trote
Autopase

Tiro

Recup. 2
8 Repet.

Salto C.
Slalom con b.
Pared
C.Ritmo
Slalom con b.
S.P.J

C.Ritmo
Salto C.
Conduccin

Conduccin

Slalom

-Trabajo de presin

20

A:Bajic, Shang Yi, Deus.

B: Catal, Moreno, Del Pino.
C: Clotet, Rodri, Calle.
D: Etxabe, Mena, Dani Pendn.
E: Gerard, Francis, Cachorro.
F: Marcos M., Jurado, Mendoza.

TT 7
Trab 8
Recup. 20

-Trabajo Resist. Anaerb- lctica

2x3 70m. 75-80% +1 Mp

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

10

Abdominales

160

Progresivos

12

-Lesionados: Selu.
-Ausencias: Caizares en Sevilla con el Doctor
-Observacines: Canito y Ramn solo trabajo fsico. Dani Pendn no hizo trabajo de resistencia anaerbica lctica.

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

JUEVES 5 DE FEBRERO 2004

Sesin

Mesociclo: 7
10:30

59

Microciclo: 27 Carga

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO

15

PARTE PRINCIPAL

66

-5 Estiramientos
-5 Movilidad articular
-5 Juegos

-10 Conservacin de baln

campo

10

-Trabajo defensa-ataque campo

30

3 Equipos 2x15
A: Clotet, Mendoza, Rodri, Del Pino
Shang Yi y Gerard
B: Catal, Marcos Mato, Moreno,
Canito, Calle y Jurado.
C: Bajic, Francis, Cachorro, Mena,
Deus y Etxabe.

26

-Partido 7x7 (3x8) +2x1 Mp.

A: Clotet, Mendoza, Rodri, Del Pino

Shang Yi y Gerard
B: Catal, Marcos Mato, Moreno,
Canito, Calle y Jurado.
C: Bajic, Francis, Cachorro, Mena,
Deus y Etxabe.

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

Progresivos

10
Lesionados:Selu, Dani Pendn.
Ausencias: Caizares
Observaciones: Dani Pendn micro-rotura fibrilar. Ramn trabajo fsico.

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

VIERNES 6 DE FEBRERO 2004

Mesociclo: 7
10:30

Microciclo: 27 Carga

Sesin

60

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO

15

PARTE PRINCIPAL

40

-5 Estiramientos
-10 Juegos

-Rondos 6x2

20

-A: Jurado, Unanua, Clotet,

Gerard, Mena, Moreno,
Calle y Catal.
-B: Del Pino, Canito,
Etxabe, Doblas, Cachorro,
Deus, Mendoza y Esteban.
-C: Marcos M., Rodri, Bajic,
Shang Yi, Ramn, Francis,
Carlos L., y Urbano.

20

-Ftbol tenis 5x5

-A: Calle, Moreno, Catal, Gerard y
Clotet.
-B: Mena, Jurado, Rodri, Francis y
Marcos Mato.
-C: Etxabe, Bajic, Deus, Ramn y
Mendoza.
-D: Canito, Cachorro, Shang Yi,
Del Pino y Esteban.

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

10
-Lesionados: Selu, Dani Pedn
-Ausencias: Caizares.
-Observacines:

Abdominales

Progresivos

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

SABADO 7 FEBRERO 2004

Sesin

Mesociclo: 7
10:00

61

Microciclo: 27 Carga

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

10

10

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

20

CALENTAMIENTO

-20 Calentamiento dirigido a la

velocidad.

PARTE PRINCIPAL
-10 Conservacin de baln
campo

10

-20 Velocidad por tros con

finalizacin

20

-15 Partido ancho

15

Equipo A: Unanua, Clotet, Catal,

Marcos Mato, Francis, Rodri,
Cachorro, Canito, Deus y Mena.
Equipo B: Doblas, Bajic, Moreno,
Etxabe, Gerard, Del Pino, Jurado,
Calle, Shang Yi y Urbano.

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

45

Abdominales

Progresivos

10
Lesionados: Selu y Dani Pendn
Ausencias : Caizares.
Observacines: Ramn tratamiento. Mendoza retirado en la velocidad.

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

LUNES 9 FEBRERO 2004

Sesin

Mesociclo: 7
10:30

62

Microciclo: 28 Carga

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

10

10

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

CALENTAMIENTO

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

30

-5 Estiramientos
-10 Carrera continua
-5 Estiramientos
-15 Carrera continua
PARTE PRINCIPAL

43
TT 17

-Juego de posicin 3x3x3+1 (3x5)

Mp 2x1

A: Bjic, Del Pino, Rodri

B: Shang Yi, Ramn, Canito
C: Jurado, Deus, Gerard.
Comodn: Carlos Lorenzana

-Partidos cortos 6x6

TT 26

(3x8)

Mp 2x1

Equipo A: Doblas, Bjic, Del Pino,

Rodri, Shang Yi y Carlos L.
Equipo B: Unanua, Jurado, Deus,
Gerard, Ramn y Shang Yi.

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

Progresivos

10
Lesionados: Mendoza, Etxabe, Selu y Dani Pendn
Ausencias:
Observacines: Caizares descanso.

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

MIERCOLES 11 FEBRERO 2004

Sesin

Mesociclo: 7
16:30

63

Microciclo: 28 Carga

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

10

10

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO

15

PARTE PRINCIPAL

55

-5 Estiramientos
-10 Carrera c.

6+6

-Progresivos con cambio de ritmo.

Mp 2

30m

60m

120m.
70%
60m.
Recup.
Activa

-Progresivos con cambio de direccin.

30m
60m

12 Rep.
8 Trab.

-25

Mp. 22

Rondos 3 (5x2)

A: Cachorro, Deus, Catal, Doblas,

Canito, Del Pino, Esteban
B: Moreno, Calle, Unanua, Mena,
Gerard, Clotet, Jurado y Urbano.
C: Marcos M., Rodri, Bjic, Shang
Yi, Francis Ramn y Carlos L.

-10 Carrera c.
PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

5'
Lesionados: Selu, Dani Pendn, Etxabe y Mendoza
Ausencias: Caizares operado.
Observacines: Entrenamiento en Valdelagrana.

Progresivos

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

JUEVES 12 FEBRERO 2004

Mesociclo: 7
10:30

Microciclo: 28 Carga

Sesin

64

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

10

10

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO
-5 Estiramientos
-5 Movilidad articular
-5 Juegos
PARTE PRINCIPAL
-10 Conservacin de baln 8x8+1

-Partido campo 9x9

Equipo A: Unanua, Francis,
Clotet, Bjic, Cachorro, Canito,
Jurado, Shang Yi y Calle
Equipo B: Doblas, Marcos M.,
Gerard, Catal (Urbano), Rodri,
Moreno, Del Pino, Mena y Deus.

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

Progresivos

10
Lesionados: Mendoza, Etxabe, Selu y Dani Pendn.
Ausencias:
Observacines: Caizares operado. Catal retirado con sobrecarga en segundo tiempo partido.

15

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

VIERNES 13 FEBRERO 2004

Sesin

Mesociclo: 7
10:30

65

Microciclo: 28 Carga

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

10

10

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO
-5 Estiramientos
-5 Movilidad articular
-5 Juegos
-5 Baln por tros
45

PARTE PRINCIPAL
20

-Rondos 5x2
A: Unanua, Gerard, Clotet, Jurado
Mena, Moreno, Calle.
B: Canito, Del Pino, Doblas, Deus,
Cachorro, Esteban y Urbano.
C: Bjic, Marcos M., Shang Yi,
Ramn, Francis y Carlos L.

-Partidos cortos 3 equipos 6x6

Cambio al gol o 2

25

Equipo A: Bjic, Marcos Mato,

Moreno, Shang Yi y Deus.
Equipo B: Clotet, Francis, Cachorro,
Canito y Jurado
Equipo C: Gerard, Rodri, Del Pino,
Mena y Calle.

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

Progresivos

10
Lesionados: Selu, Dani Pendn, Mendoza y Etxabe.
Ausencias: Caizares operado
Observacines: Catal trabajo de recuperacin. Ramn trabajo fsico.

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

Mesociclo: 7
16:30

SABADO 14 FEBRERO 2004

Microciclo: 28 Carga

Sesin

66

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

10

10

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

20

CALENTAMIENTO
-5 Estiramientos
-15 Juegos

40

PARTE PRINCIPAL

TT 30

-Evoluciones tcnico-tcticas.
1-2-6-7-2-8-7
1-5-10-11-5-8-11

1-2-3-8-6-11
1-5-4-8-10-7

1
4

6
7

10
7

11

10
8

11

TT 10
-Conservacin de baln campo
A: Marcos M., Clotet, Moreno,
Francis, Canito, Del Pino, Jurado,
Calle y Dani Pendn.
B: Bajic, Catal, Gerard, Cachorro,
Shang Yi, Mena, Rodri, Deus y
Urbano.
Comodn: Esteban.
-Estratgia

TT 10
PARTE FINAL

Rodar

Estirar

Abdominales

10
Lesionados: Mendoza, Selu, Etxabe,
Ausencias: Caizares operado.
Observacines: Ramn trabajo fsico.

Progresivos

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

LUNES 16 FEBRERO 2004

Sesin

Mesociclo: 7
10:30

67

Microciclo: 29 Transformacin

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

15

CALENTAMIENTO
-5 Estiramientos
-10 C. Contina

PARTE PRINCIPAL
-Carrera contina con C. Ritmo.

36
21

7x3 (1+1+1)

TT 15

-Trabajo Resistencia muscular.

Mp 230

1 Serie sin baln.

2 Serie con baln

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

Progresivos

10
Lesionados:Selu, Mendoza.
Ausencias: Caizares operado. Deus permiso.
Observacines: Doblas trabajo especfico de portero (30).

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

MIERCOLES 18 FEBRERO 2004

Mesociclo: 7
10:30

Microciclo: 29 Transformacin

Sesin

68

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

10

10

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

12

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO

25

PARTE PRINCIPAL

55

Tiro

Tiro
Trote

Cond.
Pared

Cond.
Cond.
Pared
S.Banda

Slalom/B
.

C.R.
Pared
S.C.

S.C.

C.R.
Cond.
Partidos cortos 3 equipos 7x7

TT 30

4x5+10 cambio al gol o 2

Equipo A: Bajic, Francis, Cachorro,
Catal, Calle y Del Pino.
Equipo B: Gerard, Marcos Mato,
Rodri, Moreno, Mena y Jurado.
Equipo C: Clotet, Canito, Etxabe,
Dani Pendn, Deus y Shang Yi.

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

Progresivos

10
160
Lesionados: Selu, Ramn, Mendoza,
Ausencias: Caizares operado
Observacines: Ramn empieza trabajo de portero suave. Mendoza se retira tras el calentamiento.

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

JUEVES 19 FEBRERO 2004

Sesin

Mesociclo: 7
10:00

69

Microciclo: 29 Transformacin

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

10

Palos

10

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO

25

PARTE PRINCIPAL

68

-5 Estiramientos
-5 Movilidad articular
-5 Juegos
-10 Conservacin de baln
TT 25

-Defensa-ataque con superioridad

numrica en ataque

TT 43
2x20
Mp3

-Partido campo.
Equipo A: Doblas, Francis, Gerard,
Catal, Etxabe, Moreno, Canito,
Jurado, Mena, Calle y Javi.
Equipo B: Unanua, Marcos Mato,
Clotet, Bajic, Dani Pendn,
Del
Pino, Cachorro, Rodri, Shang Yi,
Deus y Urbano.

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

Progresivos

10
Lesionados:Selu, Mendoza y Ramn.
Ausencias: Caizares operado.
Observacines: Bjic retirado en el partido con molestias.

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

VIERNES 20 FEBRERO 2004

Sesin

Mesociclo: 7
10:30

Microciclo: 29 Transformacin

70

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO

15

PARTE PRINCIPAL

40

-5 Estiramientos.
-5 Movilidad articular.
-5 Juegos.

20

-Rondos 6x2
A: Ramn, Rodri, Bjic, Marcos M.
Francis, Shang Yi, Dani Pendn
y Carlos L.
B: Cachorro, Canito, Etxabe, Deus,
Doblas, Del Pino, Esteban y
Urbano.
C: Unanua, Clotet, Calle, Moreno,
Mena, Gerard, Catal y Jurado.

-Ftbol-tenis

20

A: Gerard, Dani Pendn y Mena

B: Clotet, Francis y Deus.
C: Catal, Moreno y Shang Yi.
D: Marcos Mato, Cachorro y Calle.
E: Etxabe, Rodri y Canito.
F: Del Pino, Jurado y Bjic.

30 Trabajo especfico de porteros

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

10
Lesionados:Selu, Mendoza
Ausencias: Caizares
Observacines:

Abdominales

Progresivos

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

SABADO 21 FEBRERO 2004

Sesin

Mesociclo: 7
9:30

Microciclo: 29 Transformacin

71

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

10

10

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

25

CALENTAMIENTO

-5 Estiramientos
-5 Movilidad articular
-15 Juegos.
PARTE PRINCIPAL

25
10

-Conservacin de baln campo.

A: Bajic, Gerard, Marcos Mato, Dani
Pendn, Cachorro, Del Pino, Mena
Calle, Rodri,
B: Clotet, Catal, Francis, Etxabe,
Moreno, Jurado, Canito, Shang Yi
y Deus.
Comodn: Esteban.

15

-Partido campo 11x11

Equipo A: Ramn, Bjic, Marcos
Mato, D. Pendn, Cachorro, Del
Pino, Mena, Calle, Rodri, Gerard y
Esteban.
Equipo B:Doblas, Clotet, Catal,
Francis, Etxabe, Moreno, Jurado,
Canito, Shang Yi, Deus y Unanua.

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

10
Lesionados: Mendoza y Selu
Ausencias: Caizares.
Observacines:

Abdominales

Progresivos

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

MARTES 24 FEBRERO 2004

Sesin

Mesociclo: 7
10:30

72

Microciclo: 30 Recuperacin

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

10

10

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

15

CALENTAMIENTO

-5 Estiramientos.
-5 Movilidad articular
-5 Juegos
PARTE PRINCIPAL

52
TT 15

-Conservacin de baln campo.

(8x8+1)
-Libre de toques, presin al poseedor
del baln y cerrar lneas de pase.

2x7
1 Mp

A: Bjic, Clotet, Marcos Mato, Deus,

Dani Pendn, Francis, Jurado y Calle.
B: Gerard, Catal, Del Pino, Canito,
Etxabe, Shang Yi, Mena y Rodri.
Comodn: Cachorro.
TT 25

-Entradas por las bandas, centros

y remates.
Dcha: Canito, Del Pino y Marcos M.
Izq: Rodri, Etxabe y Cachorro.
Centro: Calle, Mena y Gerard.
Dcha: Francis, Shang Yi y Urbano.
Izq: Dani Pendn, Bjic y Catal
Centro: Jurado, Deus y Clotet.

-Pase y tiro frontal del rea.

Deus, Calle, Canito, Jurado, Mena
Del Pino y Shang Yi

TT 12

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

10
Lesionados: Selu y Mendoza.
Ausencias: Caizares. Moreno con permiso
Observacines:

Progresivos

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

MIERCOLES 25 FEBRERO 2004

Sesin

Mesociclo: 7
10:30

73

Microciclo: 30 Recuperacin

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

10

10

10

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

CALENTAMIENTO

20

PARTE PRINCIPAL

47

-5 Estiramientos
-5 Movilidad articular
-5 Juegos
-5 Baln por tros

-Conservacin en espacios reducidos

3 (4x2) 20mx20m.
-1 serie 3x2 robar a 2 toques
-2 serie 3x210 toques 1 punto 2 toques
-3 serie 3x2perdida baln/robo 2 toques

TT 27
3x6
Mp 9 x1

Rojo: Cachorro-Del Pino

Azul: Canito-Shang Yi
Verde: Rodri-Marcos Mato
Rojo: Clotet-Etxabe
Azul: Catal-Deus
Verde: Moreno-Calle
Rojo: Dani Pendn-Mena
Azul: Gerard-Francis
Verde: Jurado-Bjic.

-Partidos cortos 7x7

20

Cambio 2 o gol.
Equipo Rojo: Ramn, Mena, Del Pino,
Clotet, Etxabe, Dani Pendn, Cachorro
Equipo Azul: Doblas, Gerard, Catal
Francis, Deus, Canito y Shang Yi
Equipo Verde: Unanua, Bjic, Calle,
Marcos Mato, Rodri, Jurado y Moreno.

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

10
Lesionados: Mendoza y Selu
Ausencias: Caizares
Observaciones: Entrenamiento en la Hipica.

Progresivos

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

JUEVES 26 FEBRERO 2004

Sesin

Mesociclo: 7
10:30

74

Microciclo: 30 Recuperacin

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

10

CALENTAMIENTO

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

20

-5 Estiramientos.
-5 Movilidad articular.
-10 Calentamiento especfico para la
velocidad
PARTE PRINCIPAL
20

-Circuito velocidad

20

-Rondo 6x2
A: Gerard, Moreno, Calle, Jurado,
Catal, Clotet, Mena, Unanua y
Urbano.
B: Rodri, Shang Yi, Ramn, Francis,
Marcos Mato, Bjic, Dani Pendn y
Carlos L.
C: Cachorro, Del Pino, Doblas, Deus,
Canito, Mendoza, Etxabe y Esteban

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

Progresivos

10
Lesionados: Selu
Ausencias: Caizares
Observacines: Mendoza hizo calentamiento y rondo. Ramn no hizo portera.

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

VIERNES 27 FEBRERO 2004

Sesin

Mesociclo: 7
10:30

75

Microciclo: 30 Recuperacin

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

10

10

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

20

CALENTAMIENTO
-5 Estiramientos
-5 Movilidad articular
-10 Juegos pase mano-gol cabeza.

32

PARTE PRINCIPAL
-12 Conservacin de baln
campo.

12

20

-Partido ancho campo.

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

Abdominales

10
Lesionados: Selu y Ramn y Mendoza
Ausencias: Caizares.
Observacines: Moreno trabajo de recuperacin.

Progresivos

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

LUNES 16 FEBRERO 2004

Mesociclo: 7
10:30

Microciclo: 29 Transformacin

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

CALENTAMIENTO

PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

10

Lesionados:
Ausencias:
Observacines:

Abdominales

Progresivos

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

Sesin

67

XEREZ C D

Periodo :Competitivo

03/04

LUNES 16 FEBRERO 2004

Mesociclo: 7
10:30

Microciclo: 29 Transformacin

MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo

P.Azul

P.Amarill

Palos

Picas

Vallas

Pesa 5k

CALENTAMIENTO

PARTE PRINCIPAL

PARTE FINAL
Rodar

Estirar

10

Lesionados:
Ausencias:
Observacines:

Abdominales

Progresivos

Pelota 3k

Conos

Balones

20

20

Sesin

67