Ansiedad

y
{
Deporte competitivo
Exponente: Betzab Aravena Reyes

Objetivos

Definir y caracterizar conceptos bsicos

Conocer los tipos de ansiedad

Conocer los factores que inciden en la ansiedad

Revisar estrategias para el control de la ansiedad

Qu es deporte competitivo?
Prcticas deportivas en la que el objetivo consiste en superar y/o
vencer a un contrario o a s mismo y se encuentra regido por un
reglamento de participacin.
Deportes grupales

Deportes individuales

Qu es la ansiedad?
Estado emocional negativo que incluye sensaciones de nerviosismo,
preocupacin y aprensin, relacionadas con la activacin del
organismo.
Componente Cognitivo
Todo lo relacionado con la percepcin, la formacin de imgenes y de
conceptos, el pensamiento, el juicio y la imaginacin.
Componente Fisiolgico
Todo lo relacionado con el grado de activacin fsica percibido.

Clasificacin

Segn la estabilidad

Como rasgo (ser)

aquella que el sujeto experimenta a lo largo de su vida cotidiana, es
la tendencia personal a tener ansiedad en la mayora de las
situaciones.
Estado (estar):
Aquella que se manifiesta ante una situacin puntual.

Segn Nivel Actuacin

Cognitiva:
Acta a nivel del pensamiento.
Somtica:
Acta a nivel fisiolgico.

Cmo detectamos la ansiedad?

Factores personales y situacionales
Rasgos de ansiedad
Autoestima
Situacin competitiva objetiva y subjetiva
Nivel de incertidumbre
Percepcin del rival
Deteccin del pensamiento antes de la competicin.
Focalizacin atencional en la competencia
Publico

Aspectos cualitativos y cuantitativos

Estrategias para el control de la ansiedad

Manejo de rutinas y rituales para la competencia (VIDEO)

Rutinas
una consecucin de acciones que hacen mejorar la concentracin antes y
durante un partido, ayudan a centrarse en el juego, eliminando emociones que
pudieran perturbar.
Se repiten siempre de la misma manera.
Se adquieren sistemtica y repetitivamente en entrenamientos y partidos.
Relacionada directamente con la situacin competitiva.
Ritual
son una sucesin de acciones que permiten al jugador mantener la
concentracin, son manas, repeticiones que ayudan a llevar a efecto las
rutinas.
Son acciones distintas de las acciones deportivas
No deben confundirse con supersticiones.
Se repiten ms all de ganar o perder.

Autodialogo positivo (VIDEO)

Todas aquellas cosas que se dice a si mismo a la hora
enfrentar la situacin competitiva.

de

Uso de hielo
Frente a reporte de sensacin corporal desagradable por parte
del deportista.
no siento las piernas, tengo los brazos pesados
Ejercicios de respiracin
Frente a ansiedad de tipo fisiolgica (dolor de estomago,
sudoracin, taquicardias, etc.) ejercicios que permitan regular el
intercambio de oxigeno y por tanto mejorar la ventilacin
pulmonar.

RESUMEN

DESARROLLO
DEHERRAMIENTAS DE
CONTROL

SUJETO
ansieda
d

SIN DESARROLLO DE
HERRAMIENTAS DE
CONTROL

BUEN
RENDIMIENTO

Situacin deportiva

BAJO RENDIMIENTO