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Introduo
H necessidade de reconhecermos que as
aes estticas e dinmicas das unidades
funcionais e anexos do sistema msculo
esqueltico,
dependem
dos
conhecimentos
dos
folhetos,
do
superficial e do profundo, da morfologia
dos tecidos e da biomecnica globalizada
de todo o sistema.
Estrutura muscular
Propriedades Musculares
Excitabilidade;
Contratilidade;
Elasticidade;
Tonicidade.
Produzir Movimento;
Gerar Calor;
Manter a Postura;
Estabilizar as articulaes.
Excitabilidade
Inibio Recproca:
Reflexo Miottico;
Excitabilidade
Inibio Recproca:
Reflexo Miottico;
Elasticidade
Paradigmas
Pesquisa Cientfica
Tecido Conjuntivo
O
tecido
conjuntivo
componente
Tecido Conjuntivo
Embriologia
A Gnese vulo fecundado.
3 sistemas funcionais: ectoderma,
endoderma e mesoderma
No corpo humano, a posio no
espao fsico tridimensional
(estrutura fsica) determinada
por elementos derivados do
mesnquima, especificamente
osso, msculo, ligamento, tendo
e fscia.
Constituintes do Tecido
Conjuntivo
Diferentes tipos
de clulas;
Diferentes tipos
de Fibras;
Substncia
Fundamental
Amorfa.
Constituintes do Tecido
Conjuntivo
Constituintes do Tecido
Conjuntivo
Macrfagos;
Plasmcitos;
Adipcitos;
Mastcitos;
Fibroblastos.
Componentes Celulares
FIBROBLASTOS:
Colgeno;
Elastina;
Fibras Reticulares;
G.A.G.s.
Colgeno
Rpida renovao;
Curta durao;
Grande fora de trao;
Cede apenas 10% do seu
tamanho (pouca
extensibilidade);
Instvel;
Modifica-se toda vida de
acordo com o tensionamento
do tecido.
Elastina
Cede 150% do seu tamanho;
Sem fora de trao;
Pouco renovada;
Longa durao;
Estvel;
Ramificam-se de acordo com o
tensionamento do tecido.
Fibras Reticulares
Colgeno de pequeno
calibre;
Finas, frouxas e
irregulares;
Ricas em
microfilamentos;
Formam redes em torno
conjuntivo).
Viscoelasticidade
Tecido Conjuntivo
Componente elstico: Componente plstico:
alterao temporria do
comprimento do tecido
quando sujeito a estiramento.
H recolhimento posterior.
(permanente) Aps
estiramento,parte do
comprimento ou extensibilidade
ganha permanece aps um
tempo. No h recolhimento
posterior, por quebra das fibras
e pontes cruzadas de colgeno.
Classificao Anatmica
Fscia superficial;
Fscia profunda;
Fscia subserosa
ou visceral;
Fscia superficial
Localizao Anatmica:
Subcutnea;
Caractersticas:
Rica em tecido
conjuntivo frouxo e
adiposo;
Embebida em linfa
intersticial;
Espessura varivel;
Rica em vasos linfticos
e perifricos;
Estica-se em qualquer
direo.
Fscia profunda
Localizao Anatmica:
Abaixo da superficial
Desdobra-se fundindo-
se com tendes,
ligamentos, ossos, etc.
Caractersticas:
Tecido conjuntivo
Localizao Anatmica:
Localizao profunda
Envolve as membranas
serosas que recobrem as
vsceras, nervos e vasos
Caractersticas:
Tecido conjuntivo varivel
Forma a camada fibrosa
das membranas serosas
que cobrem as vsceras
( pleura, peritnio,
pericrdio, etc.)
Modelo de Tensigridade
Modelo de Tensigridade
Reao a Tenso
Quando o sistema
musculoesqueltico est sendo utilizado
incorretamente, ocorre uma sequncia de
eventos que pode ser resumida da
seguinte forma:
Reao a Tenso
Aumento do Tnus
Detritos metablicos
Falta de O2
Edema e isquemia
Dor / desconforto
Hipertonicidade
Reao a Tenso
Inflamao ou irritao crnica
Reao a Tenso
Aumenta ligao cruzada
Reao a Tenso
Reao em cadeia
Biomecnica anormal
Reao a Tenso
Evoluo de hiper-reatividade
Mudanas funcionais
Reao a Tenso
Alteraes musculoesquelticas crnicas e
dor
Leso
Dor Primria
Movimentos Incorretos
Leses
Dores Secundrias
Alteraes Posturais
Posio Antlgica
Alteraes
Morfo-funcionais
Compensaes
Trilhos Anatmicos
Ao sobre a Fscia
A fscia reage s cargas e tenses de
Fscia x Msculo
Em termos biomecnicos, pode parecer
Pilates
MTODO PILATES
Metodologia de condicionamento
fsicoquevisaoaprimoramento da FORA
e FLEXIBILIDADE, buscando uma maior
eficincia de movimento atravs de um
bom alinhamento das articulaes,
trazendo EQUILBRIO POSTURAL, GANHO
DE CONTROLE MOTOR E CONSCINCIA
CORPORAL.
PRINCPIOS ESSENCIAIS:
RESPIRAO;
CONCENTRAO;
CENTRALIZAO;
CONTROLE;
PRECISO;
FLUIDEZ.
RESPIRAO
CONCENTRAO
Segundo Pilates Voc tem que se
CENTRALIZAO
Para adquirir o controle de seu corpo voc
deve ter um ponto de partida: o centro. O
centro o ponto principal do Mtodo
Pilates. Muitos instrutores de Pilates se
referem a um grupo de msculos no
centro do corpo como o POWERHOUSE
(casa de fora). Todo movimento no
Pilates deve comear da casa de fora e
fluir externamente para os membros,
atravs das cinturas plvica e escapular.
CONTROLE
Pilates (1945): Idealmente nossos
FLUIDEZ
Refere-se ao tipo de movimento que deve
ser de forma controlada e contnua.
Pilates e Miller (1998) acrescentam: Os
movimentos apropriados so naturais s
pessoas como so aos animais,
observando um gato ao acordar e
espreguiar, quo sabiamente ele realiza
as etapas graduais, lenta e fluente,
dentro desse prprio movimento.
PRECISO
No Pilates o que importa a qualidade do
EVOLUO DO MTODO
PILATES
Retroverso do quadril;
Articulaes neutras,
assegurando a eficincia de
movimento;
Adequado a estrutura e
organizao corporal de cada
praticante.
FUNDAMENTOS DA TCNICA
ESTABILIZAO DO
CENTRO/CORE/POWERHOUSE;
CURVAS FISIOLGICAS DA COLUNA
ESTABILIDADE DO
POWERHOUSE
ESTABILIDADE DO
POWERHOUSE
Msculos:
Assoalho plvico;
Transverso do abdome;
Multifidios;
Diafragma.
AUMENTO DA PIA
ESTABILIDADE
ASSOALHO PLVICO
TRANSVERSO DO ABDOME
MULTFIDIOS
DIAFRAGMA
ESTABILIDADE DO
POWERHOUSE
Diafragma
Transverso do Abdome
Oblquo Interno
Coluna Vertebral
Transversos Espinais
Assoalho Plvico
ESTABILIDADE DO
POWERHOUSE
Msculos estabilizadores: diafragma,
ESTABILIDADE DO
POWERHOUSE
PELVE NEUTRA
A pelve neutra ocorre quando a espinha
ARTICULAO DE COLUNA
Interao da coluna
vertebral com a
cabea quando a
flexo ou extenso
iniciada pela coluna
cervical e com o
quadril quando a
flexo ou extenso
iniciada pela coluna
lombar.
ALONGAMENTO AXIAL
Sensao de crescer
preservando as
curvaturas da coluna.
Maior espao entre o
topo da cabea e a
base da coluna
ativando os
paravertebrais e
distribuindo a carga
por toda a coluna.
PRINCPIOS BIOMECNICOS
RESPIRAO;
CINTURA PLVICA E COLUNA LOMBAR;
CAIXA TORCICA E COLUNA TORCICA;
CINTURA ESCAPULAR;
CABEA E COLUNA CERVICAL.
RESPIRAO
ANTES DE MAIS NADA, RESPIRAR PREENCHER
ESPAOS. A NOSSA RESPIRAO EST LIGADA
INELUTAVELMENTE A NOSSA MECNICA
CORPORAL. MAIS RECENTEMENTE, MUITOS
ESTUDIOSOS DO ASSUNTO NOS ENSINAM QUE
ANTES DE NOS PREOCUPARMOS COM O ATO
INSPIRATRIO E EXPIRATRIO DEVEMOS NOS
ENVOLVER COM O MOVIMENTO ORGANIZADO, OU
SEJA, SE NOSSOS GESTOS POSSUEM UM
EQUILBRIO ENTRE OS GRUPOS MUSCULARES QUE
O REALIZAM, A RESPIRAO ACONTECE COM ESSA
MESMA QUALIDADE E EQUILBRIO. (PHELIPPE
CAMPIGNION, 1998)
RESPIRAO
RESPIRAO
Tridimensional na parte inferior da caixa torcica;
Inspira pelo nariz e expira pela boca com os lbios
profundos;
Retraes;
PRINCPIOS BIOMECNICOS
O aprendizado dos princpios biomecnicos
garante ao seu aluno a segurana e a
eficincia dos exerccios. Ensinamos e
praticamos os princpios separadamente
para conscientizar os alunos buscando
uma automatizao destes alinhamentos.
Mas importante lembrar que os
princpios biomecnicos atuam
conjuntamente em todos os exerccios do
mtodo pilates.
TCNICAS DE INSTRUO
APREDIZAGEM MOTORA:
TCNICAS DE INSTRUO
Para ensinar os exerccios voc precisa:
TCNICAS DE INSTRUO
INSTRUO VERBAL
INSTRUO VISUAL
Demonstrao do exerccio;
Descrio do seqenciamento do
movimento, enfatizando que
estabiliza e o que mobiliza;
Correo.
Imagens;
Sensaes;
Perguntas;
Correo.
FEEDBACK TTIL
Conduzir o movimento;
Correo.
POSIO INICIAL
Posio inicial = livre de tenso e dor o mais neutro
possvel
Apoios de cabea
Apoios para sentar
Arc barrel
Apoio para EIAS em decbito ventral
Apoio para a testa em decbito ventral
MUDANA DE POSICIONAMENTO
Metdo Mzires
F. Mzires
Em 1947, F. Mzires constatou numa
Cadeias Musculares
A abordagem das Cadeias Musculares a
Cadeia Posterior
Reflexo Antlgico
um evento fisiolgico onde em presena
O Corpo Deforma-se e
Compensa
Em Lordose;
Em Bloqueio diafragmtico em
inspirao;
Em rotao interna dos membros.
Abordagem da
Tridimensionalidade
A Individualidade
Todo ser nico e indivisvel e manifestar
do efeito at a causa.
A Globalidade
Corrigir ao mesmo tempo a sintomatologia,
Intervenco
Diminuir o tnus da musculatura
Respirao
NGULO FECHADO
1.
D.D.
1.
D.D.
2. EM P, COM
APOIO
2.
SENTADA
3. EM P, SEM
APOIO
3. EM P,
INCLINADO
Sistema Cruzado
RPG Contemporneo
Interveno
Fbio Mazzola
Contatos
Cristiani
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