ATLETISMO

CONCEPTO
Es una actividad fsica
integrada por acciones
completamente naturales
como son la carrera, el
lanzamiento y el salto;
cuyo origen se remonta
al nacimiento de la
humanidad, que se
emplea actos propios de
su existencia y que
incluso, son elementos de
competicin. Estos
movimientos
constituyeron los
ejercicios bsicos que
dieron origen al atletismo

ORIGEN
Atletismo deriva de la palabra
griego ATHLON que significa
lucha, competencia, combate.
El ideal de los griegos, era
mente san en cuerpo
sano, contaban con atletas
profesionales particularmente
luchadores y boxeadores.

BENEFICIOS
Estamos ante un deporte que
conlleva multitud de beneficios
sobre nuestros organismo
Disminuye la frecuencia cardiaca
y aumenta el tamao del
corazn, con lo cual mejora el
riego sanguneo. Los huesos se
hacen mas fuertes. Disminuya el
porcentaje de grasa corporal
Se mejora el sistema
inmunitario, por lo que aumenta
la resistencia a las infecciones,
estimulando el desarrollo
muscular, pues genera mas
hormona del crecimiento. A nivel
cognitivo el nio aprende valores
como la perseverancia, el
esfuerzo y la cooperacin.

PRUEBAS DE
PISTA

1. LAS CARRERAS DE VELOCIDAD

Es la capacidad total, vinculada al sistema
nerviosos muscular y se refiere a la
capacidad de coordinar satisfaciendo el
objetivo en le menor tiempo posible. Esta
cualidad esta limitada el genotipo de cada
persona, se puede mejor con un adecuado
entrenamiento.
GROSSER, nos dice que es la capacidad de
reaccionar frente a una seal y/o realizar
movimientos con mxima rapidez.
En las carreras de velocidad los atletas tiene
la obligacin de permanecer en su carril o
pasillo correspondiente, desde que se inicia
la competencia, hasta que finaliza. La
actuacin de un velocista esta determinada
por la fuerza y la rapidez con las cuales el
musculo puede contraerse y relajarse y,
como consecuencia del movimiento cclico de
cronometrizacion correcta del cambio d
tensin a relajacin.

LAS FASES DE LA CARRERA:

1. AMORITGUAMIENTO: El corredor toma contacto con el suelo con le pie(zona del
metatarso). A medida que el centro de gravedad se desplaza hacia delante , el pie
ya rotando hacia el interior, al mismo tiempo que le taln se va aproximando al
suelo aproximando que varia de forma inversa a la velocidad del desplazamiento.
2. APOYO: Es le tiempo durante el cual la perpendicular trazada desde l centro de
gravedad coincide con la base de sustentacin del corredor. La pierna
correspondiente esta flexionada en sus tres articulaciones, y le pie se encuentra en
contacto con el suelo con todo metatarso.
3. IMPULSO: Un vez que el centro de gravedad sobrepasa la perpendicular trazada
desde su punto e apoyo , se produce una extensin por parte de las
articulaciones ,finalizado al abandonar la punta del pie del suelo. Esta accin
desplaza al corredor adelante y arriba.
4. VUELO: Finalizando el impulso el pierde el contacto con el suelo , la pierna inicia,
primero por inercia y luego voluntariamente, una accin que recogida .

2.

LOS RELEVOS

La prueba de relevos es una carrera de velocidad, formando por un

equipo de cuanto corredores, con le objetivo de llevar un objeto llamado
testigo, quienes corren cada uno una distancia determinada en posesin
del testigo, hasta cubrir en su totalidad la distancia exigida. Es la nica
prueba atltica por equipos cuyo resultado esta en funcin al rendimiento
de los atletas, que sean capaces de transmitir el objeto cronometrado,
que es el testigo. Por lo tanto, no se trata nica y exclusivamente de
agrupar a cuatro grandes velocistas, si no de juntar a cuatro atletas muy
veloces capaces de unir a sus cualidades, la facilidad de transferencia
del testigo sin que este sufra desaceleraciones.
Las cualidades fsicas que se desarrollan son: la velocidad fuerza y
coordinacin.

TCNICA DE CAMBIO: entrega de testigo

descendente
El corredor que va a recibir, se colocara en la direccin de carrera
con la palma en al mano mirando a hacia arriba, los dedos unidos y
dirigidos hacia el exterior a excepcin del pulgar , de tal manera,
que le portador mediante un movimiento de extensin del brazo,
siguiendo la accin de la carrera, deposita con un golpe de mueca
del testigo sobre la mano de su compaero. El que recibe coloca el
brazo semiextendido hacia atrs y hacia abajo, la mano con la
palma dirigida hacia el corredor que se aproxima permitindole a
este entrega el testigo con una accin de arriba hacia abajo.

LA ZONA DE
TRANSFERENCIA Y PRE
ZONA PAR LA
4X100METROS
El pase del testigo debe tener lugar
dentro de una determinada rea de 20
metros llamada zona de transferencia si
la entrega de testigo no tiene lugar
dentro de esa determinada zona
comienza 10 metros antes de la lnea
marcada llamada la prezona tiene 10
metros de longitud y permite al atleta que

3.

LAS CARRERAS DE MEDIO

FONDO
RESISTENCIA
Zinti, seala que es la capacidad fsica psquica de soportar la Fatiga d esfuerzos
relativamente prolongados o intenso y/o la capacidad de recuperacin rpida
despus de un esfuerzo. En las carreras de medio fondo las atletas dicen regular
su velocidad cuidadosamente para evitar quedarse exhaustos; algunos cambian de
ritmo varias veces durante la prueba mientras otros mantienen el mismo durante
toda la prueba. La forma de correr mas apropiada difiere de la utilizada en las
carreras de velocidad. La accin de la sordillas es mucho menos pronunciada, la
zancada es mas corta y el ngulo del cuerpo hacia adelante es menos acusad. La
salida en las carreras de medio fondo y fondo es invariablemente desde una
posicin de pie. La tcnica de salida es menos complicada que la partida baja, ya
que el corredor debe permanecer de pie. Bajo la orden a sus puestos, el corredor
coloca un pie detrs de la lnea de salida y adopta una posicin relajada y con sus
piernas separadas; lo que corresponde a la posicin de salida "media en la baja. El
peso del cuerpo esta distribuido o en ambas pierna o bien en la delantera

Despus del disparo del cuerpo el atleta debe

adoptar na inclinacin hacia delante para ayudar
al movimiento de extensin de las piernas, y en
particular, al impulso hacia delante. Cuanta
mayor importancia tenga la fase de aceleracin e
la prueba , mayor sera la inclinacin del cuerpo,
sin embargo, en, la fase de aceleracin pierde su
importancia cuando aumenta la distancia
Caractersticas de los atletas: los de medio
fondistas no solo gozan de una buena capacidad
de resistencia aerbica, sino tambin anaerbica
lctica, dadas las demandas de velocidad que
presentan estas pruebas, sobre todo la prueba de
800 metros , que poseen un nivel de esfuerzo
considerable y altas exigencias tcnicas
800 metros: en esta prueba, los atletas salen en
posicin de pie, cada uno por su calle da forma
compensada al terminar la primera curva ya hay
calle libre, es decir, los participantes pueden
ocupar la calle que prefieran, que lgicamente
son las interiores.