RIESGO BIOMECANICO

Identificacin y control del riesgo

Presentado por:
Ana Mara Jimnez Gutirrez
Fisioterapeuta Esp. Salud Ocupacional

El cuerpo humano es una

compleja estructura en la
cual
encontramos
msculos,
huesos,
tendones,
ligamentos
(articulacin) y varias
estructuras
con
un
comportamiento
biomecnico individual y a la
vez conectados entre s para
interactuar conjuntamente
formando
parte
de
un
sistema o aparato, como por
ejemplo,
el
aparato
locomotor responsable del
movimiento
del
cuerpo
humano.

BIOMECANICA

Qu es la BIOMECANICA?
Es la ciencia que estudia las
fuerzas
externas
e
internas que actan sobre
el cuerpo humano en estado
de reposo o en movimiento .

BIOMECANICA
Fuerzas externas
La Gravedad: Es la fuerza mediante la cual
todos los cuerpos son atrados hacia el
centro de la tierra.

La carga: peso manipulado en alguna tarea.

BIOMECANICA
Fuerzas internas
La fuerza muscular: generada por la
tensin voluntaria (contraccin) o
involuntaria (retraccin) de los
msculos.

LA COLUMNA VERTEBRAL
La columna vertebral
La columna vertebral es una
pila de 33huesosllamados
vrtebras que se mantiene
juntos gracias a ligamentos
ymsculoscon discos de
fibrocartlago
conector
(principalmenteaguay
protena) entre las vrtebras.

MOVIMIENTOS Y RANGOS
ARTICULARES DE LA COLUMNA
A) Raquis Cervical:
Flexin es de 40
Extensin: 75
Inclinacin: 35-45
Rotacin: 45-50
B) Raquis Lumbar:
Flexin: 60
Extensin: 35
Inclinacin: 20
Rotacin: 5
C) El Conjunto Dorsolumbar:
Flexin: 105
Extensin: 60
Inclinacin: 45
Rotacin: 35

 La Debilidad o retraccin de estos

msculos que actan sobre la
columna vertebral SIEMPRE
AFECTARN de una forma u otra la
postura del individuo

EL PROBLEMA
Los microtraumatismos
acumulados en el tiempo
generan:

QUE PUEDO HACER?

Posturas (posturas forzadas o mantenidas, general
y por articulacin)
Mala higiene postural.
Manipulacin de cargas (tcnica inadecuada o
exceso de peso)
Movimientos forzados repetitivos (flexo extensin
etc.)
Desacondicionamiento fsico y Sedentarismo
(obesidad, estrs, fatiga crnica, HTA, problemas
cardiovasculares).

HIPERCIFOSIS

ESCOLIOSIS

HIPERLORDOSIS

ESPALDA PLANA

POSTURA FORZADA

Teclado y mouse.
Permitir;
brazos
verticales
y
antebrazos
horizontales, formando ngulo recto.
Manos relajadas y muecas en posicin neutra. Pad
mouse

Higiene postural
AL ESTAR SENTADO
-

Mantenga la espalda recta y

apoyada, alineada con las rodillas
y los pies.
Mantenga los brazos y codos
apoyados.
Si los pies no llegan al piso,
coloque
un
repozapies
para
apoyarlos.
No debe inclinarse o girar
en
exceso
para
alcanzar
algn
objeto.
Cambie de posicin cada hora.

Higiene postural
MANIPULANDO CARGAS
1. Separe los pies a una distancia considerable.
2. Doble caderas y rodillas para coger la carga.
3. Mantenga la espalda recta.
4. La carga pesada se levanta en dos tiempos, 1ro a la cintura
y luego arriba.
5. No gire el tronco mientras lleva una carga pesada.
6. Si la carga es muy pesada pida ayuda.
7. Mantenga la carga cerca del cuerpo.
8. 20-25 kg H y 12-15 Kg M

Higiene postural
EN POSICIN DE PIE
Cuando tenga que permanecer
de pie, evite el aumento de la
curvatura de la zona lumbar.
Para ello apoye un pie en una
altura diferente (cajn de unos
10-15 cm) y contraiga los
msculos
abdominales
al
tiempo que se llevan los
hombros hacia atrs. Cambie
peridicamente de pie.

Higiene postural
ALCANZANDO OBJETOS
Evite hacer esfuerzos y
estiramientos inadecuados de
columna
cuando
las
herramientas o elementos de
trabajo no estn a su alcance,
para que no sufra dolores de
espalda

Higiene postural
AL DORMIR
Boca arriba, acustese hacia
arriba, dejando reposar toda la
columna sobre el colchn y la
cabeza bien apoyada en la
almohada, colocar una pequea
almohada bajo las rodillas para
que stas queden ligeramente
flexionadas. es la postura ideal
para
lograr
un
descanso
apropiado.

Higiene postural
AL DORMIR
La posicin de lado,con las
piernas y caderas flexionadas y el
cuello dentro del eje del resto de la
columna, es tambin conocida
como laposicin fetaly es la ms
recomendada para las personas
que padecen dolores lumbares.

Higiene postural
Levantarse de la cama

Sitese de lado al borde de la

cama doblando las rodillas, baje
las piernas y al mismo tiempo
eleve el tronco ayudndose con
los brazos, quedando sentado/a.
Posteriormente pngase de pie.
Levantarse de la silla
Crrase hacia el borde de la
silla, apoye las manos en los
apoyabrazos, incline el tronco
ligeramente hacia delante y
levntese con la fuerza de las
piernas

DATO CURIOSO
la Agencia Europea para la Seguridad y Salud
en el Trabajo en sus Informes sobre Los
Trastornos Musculoesquelticos de los Miembros
Superiores Relacionados con el Trabajo y Los
Trastornos de la Zona Baja de la Espalda
Relacionados con el Trabajo publicados en ao
1999 y 2000 afirman que una de las causas
fundamentales por las cuales el trabajador padece
una lesin musculoesqueltica es la falta de
condicin fsica para afrontar las demandas fsicas
de su puesto de trabajo.

Un estudio de la Ctedra Sanitas Wellbeing de la Universidad

Europea de Madrid demuestra que la prctica del ejercicio
fsico en el mbito empresarial incrementa los niveles
de fuerza muscular yreduce las posibilidades de
padecer trastornos msculo-esquelticos como el
dolor lumbar, una de las principales causas de ausentismo
y bajas laborales.

Se encontr que realizando entrenamientos ms de tres

das semanales disminuye en un 15% el colesterol y
los triglicridos se reducen en un 40%.

los primeros resultados de la investigacin que se est

llevando a cabo muestran comolos empleados que han
entrenado 2 ,3 o ms veces por semana incrementan
sus valores medios de consumo de oxigeno hasta en
un 86%, lo que supone una mejora de la capacidad

LA ACTIVIDAD FSICA EN LA
VIDA LABORAL

La Organizacin Mundial de la Salud (OMS) seala

que un aumento del consumo de oxigeno implica un
incremento de la calidad y esperanza de vida de las
personas.

Es una estrategia usada como medio de prevencin de

lesiones osteomusculares, estrs fsico y psicolgico que
pudieran padecer los empleados.

Mejora la productividad.

El objetivo es que los trabajadores tengan una

adecuada condicin fsica para el buen desempeo
de su trabajo y mejora de su salud, reduciendo la
posibilidad de sufrir una lesin.

BENEFICIOS DE LA
ACTIVIDAD FISICA
Nivel fisiolgico:
Mejora de los
Sistemas:
- Cardiovascular
- Respiratorio
- Inmunolgico
- Osteomuscular
- Tegumentario
Nivel psicolgico:
Sensacin de bienestar
Mejora imagen corporal.
Mejora la autoestima
personal.

SESION DE ACTIVIDAD
FISICA
CARACTERISTICAS:
Frecuencia: 3-5/semana
Duracin: 15-30 minutos
Intensidad: Tolerancia individual
Objetivo: mejorar
- Flexibilidad
- Fuerza muscular.
- Resistencia muscular
- Coordinacin y equilibrio
- Reducir tensin muscular.
- Disminuir estrs mental y fsico.

Gracias