Higiene e Sade

Enfermeira: Denise Vicente

Higiene
o ramo da medicina que trata de preservar e
manter a sade das pessoas mediante a
adoo de normas preventivas para evitar ou
limitar o aparecimento e difuso das infeces,
doenas degenerativas e todos os fatores que
incidem de maneira negativa no padro de vida
sanitrio das pessoas e sociedades.

Higiene para uma vida saudvel

A higiene a melhor arma para a manuteno

da sade. Manter limpo nosso corpo e o
ambiente em que vivemos tarefa individual e
indispensvel. Sendo que, cada parte do nosso
corpo tem caractersticas diferentes e precisa de
cuidados especficos.

O Banho

O banho dirio elimina as

impurezas da pele, proporciona
relaxamento, remove as clulas
mortas e ativa a circulao
sangunea, evitando dermatites
como micoses.

Higiene Bucal

A higiene bucal um aspecto importante.

- Ao acordar , noite antes de dormir e aps cada
refeio. No se esquecer do fio dental.
- Trocar a escova de dentes a cada 3 meses, ou assim
que se desgastar.

Problemas Bucais

Bruxismo: Dor nas mandbulas, desgaste dos dentes

devido ranger dos dentes, dor no rosto e na cabea.
Trtaro: uma placa bacteriana que endurece a
superfcie dentria, que absorve as manchas
provenientes de alimentos e cigarros. (Raspagem)
Gengivite: Inflamao da gengiva, por bactrias.
Provoca sensibilidade e sangramento gengival.
Halitose: Higiene bucal incorreta, cigarro e lcool,
gengivite e boca seca.

O Suor
A sudorese um problema desagradvel, por isso
tenha bastante cuidado com suas axilas.
- Lave-as bem, seque-as e faa uso de desodorante.
Se o odor permanecer pea orientao mdica.

Higiene das Mos

As mos, por estarem em contato com vrios objetos,
acabam acumulando muitos germes, por isso elas devem
ser bem lavadas antes e depois de ir ao banheiro, antes
das refeies, ao pegarmos objetos sujos, ao chegarmos
em casa ou no trabalho, antes de manipularmos algum
alimento. Isso evitar a propagao de inmeras doenas.

Higiene ntima

A higiene ntima uma das mais importantes na

preveno e combate s doenas. Tanto o homem,
como a mulher devem ter especial ateno com
esta rea do corpo. Os rgos genitais devem ser
bem lavados, com sabonete e bastante gua,
durante o banho e aps as relaes sexuais.

 Os rgos genitais femininos , so internos, e

anatomicamente, mais facilmente contaminados.
No indicado o uso de ducha vaginal. (pois provoca
alteraes na microbiota, cuja funo evitar a instalao
de inflamaes oportunistas, como os corrimentos).
Na presena de secreo de colorao ou cheiro diferente
do habitual, procure orientao mdica.

Higiene dos Ps
No basta lavar bem os ps, necessrio sec-los,
principalmente entre os dedos. Assim evita-se frieiras,
micoses e mau odor.
As unhas dos ps, assim como as unhas das mos
devem ser cortadas e limpas com frequncia.
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Como acabar com o chul?

No use sapatos ou tnis sem meias. O suor produzido no
absorvido pelo sapato, e promove a proliferao das
bactrias e fungos.
As meias devem ser trocadas todos os dias, e de
preferncia ser de algodo, pois absorvem melhor o suor.
Alterne os sapatos. Deixe o sapato do dia anterior
descansando, de preferncia ao sol, pois ele ajuda a
secar a umidade e a eliminar o mau cheiro.

Alimentao

Qualquer alimento requer cuidados especiais de higiene:

Lave as mos antes de manipul-los
Proteja os alimentos de insetos
Lave bem as frutas, verduras e legumes
Cozinhe bem os alimentos
Os utenslios da cozinha tambm devem ser muito bem
limpos, pois eles estaro em contato direto com os
alimentos.

 Lave bem frutas e verduras com gua limpa. Deixe agir

por alguns minutos em vinagre (1 colher para 1 litro de
gua) ou hipoclorito de sdio (03 gotas para 1 litro de
gua)
A manipulao dos alimentos sem a devida higiene pode
causar diarreias, febre e infeces. Uma infeco muito
conhecida o caso da salmonela, que contrada a partir
dos ovos consumidos crus.

Jogo dos 7 Erros

Ambientes e locais pblicos

Conserve sua casa e ambiente de trabalho arrumados
e limpos, principalmente a cozinha e o banheiro.
Utilize saco plstico para o lixo mantendo-o em
recipiente fechado, no esquea de amarr-lo bem
quando for descartado. Isso evitar a propagao de
insetos.
Jogue lixo no lixo.

 Seque as toalhas e roupas ntimas, diretamente no sol, no

s deixe dentro do banheiro
Cada pessoa da famlia deve ter sua prpria toalha e escova
de dente, evite compartilh-las
Evitar sentar em vasos sanitrios de banheiros pblicos ou
em casas de pessoas desconhecidas
No permanea muito tempo com roupa molhada
No compartilhar roupa ntima, como calcinhas, cuecas,
sungas e biqunis com outras pessoas.

10 Bons Hbitos
1. Tomar banho diariamente
2. Escovar os dentes ao levantar pela manh, antes de dormir e aps
os lanches e refeies
3. Lavar bem os alimentos como frutas, verduras e legumes antes do
consumo
4. Beber gua filtrada ou fervida
5. Cuidar dos cabelos e cortar e limpar as unhas
6. Lavar bem as mos vrias vezes ao dia sempre que for necessrio
7. Cuidar da higiene ntima
8. Usar roupas e acessrios sempre limpos
9. Evitar andar descalo
10. Conservar a limpeza nos locais de moradia e de trabalho.

Referncias Bibliogrficas
BarsaPlanet. V.7, p. 390. SP
http://bvsms.saude.gov.br/bvs/dicas/240_higiene_vidasaudavel.ht
ml
http://saude.terra.com.br/saude-bucal/atualidades/30-dapopulacao-tem-mau-halito-veja-como-eliminalo,19df3042284bf310VgnVCM20000099cceb0aRCRD.html
http://www.bancodesaude.com.br/mau-halito/dicas-acabar-commau-halito
http://www.portalnatural.com.br/vida-saudavel/saude-e-bemestar/a-importancia-da-higiene/#axzz2eaTEdNV4
http://higiene-corporal.info/mos/view/Higiene_Bucal/
http://saudesporte.com.br/higiene-pessoal-e-sua-importancia-navida-das-pessoas/