MI CARTILLA: VIVE

SALUDABLE

QU ES EJERCICIO FSICO Y
PARA QUE SIRVE?
Se llama ejercicio fsico a cualquier
actividad fsica que mejora y
mantiene
la aptitud
fsica,
la salud y el bienestar de la
persona.
Se lleva a cabo por diferentes
razones como:
Fortalecimiento muscular
Mejorar el sistema cardiovascular
Desarrollar habilidades atlticas.
Prdida de grasa o mantenimiento.

POR QU DEBO
EJERCITARME?
El ejercicio es parte importante de
un estilo de vida saludable.
Previene los problemas de salud,
desarrolla resistencia, brinda ms
energa ayuda a reducir el estrs y
mantener
un
peso
corporal
saludable.

MI RUTINA DE
EJERCICIOS

1. Inclinacin del
tronco en combinacin
de giros, 3 series de
10.
2. Tijeras: 4 series de
10
3. Rotacin de brazos,
4 minutos diarios

1. Correr en el sitio: 3 minutos

con 2 descansos de 10
segundos
2. Sentadillas: 2 series de 10
3. Inclinacin del tronco: 3
minutos

1. Desplazamiento lateral: 2
series de 10
2. Paso taln: 3 minutos
3. Inclinacin del tronco en
combinacin de giros, 3 series
de 10.

1. Tijeras: 4 series de 10
2. Sentadillas: 2 series de
10
3. Rotacin de brazos, 4
minutos diarios

1. Inclinacin del tronco en

combinacin de giros, 3 series de
10.
2. Correr en el sitio: 3 minutos
con 2 descansos de 10 segundos.
3. Paso taln: 3 minutos

MI REGISTRO DE EJERCICIOS