HIDUP SEHAT TANPA

ROKOK

PROMKES
PUSKESMAS TG.BALAI

Apa itu ROKO

K ??

ROKOK adalah

silinder dari kertas

berukuran panjang antara 70 hingga 120 mm

(bervariasi tergantung negara) dengan diameter
sekitar 10 mm yang berisi daun-daun tembakau
yang telah dicacah.

Apa saja yg terkandung di

dalam rokok?
S et i a p b a
tang roko
k y a ng
dinyalak
an ak an
mengelua
rkanlebi
h 4.000 b
ki mi a b e
aha n
r a c u n ya
ng
membaha
yak an !

Apa saja bahaya dari rokok?

Apabila racun rokok itu

memasuki tubuh manusia,
bermula dari hidung
mulut tenggorokan
saluran pernafasan
paru-paru Pembuluh
darah jantung organ
reproduksi kemudian
ke saluran kencing dan
kandung kemih

1.
2.
3.
4.
5.
6.

Impotensi
Penyakit paru obstruktif kronik (PPOK)
Aterosklerosis
Penyakit jantung koroner (PJK)
Serangan jantung
Kanker tenggorokan

7. Kanker ginjal
8. Kanker mulut
9. Kanker pencernaan
10. Kanker kerongkongan
11. Kanker serviks
12. Kanker payudara
13. Kanker kandung kemih
14. Kanker paru

Lebih berbahaya
mana ? Perokok AKTIF
atau PASIF ??

Mengapa perokok pasif lebih berbahaya?

Sebanyak 25 persen zat berbahaya yang terkandung dalam
rokok masuk ke tubuh perokok, sedangkan 75 persennya
beredar di udara bebas yang berisiko masuk ke tubuh orang di
sekelilingnya.
Konsentrasi zat berbahaya di dalam tubuh perokok pasif lebih
besar karena racun yang terhisap melalui asap rokok perokok
aktif tidak terfilter. Sedangkan racun rokok dalam tubuh
perokok aktif terfilter melalui ujung
rokok yang dihisap.

APA YANG MEMBUAT

SULIT BERHENTI
MEROKOK ????????????

KETIKA SESEORANG TELAH KECANDUAN ROKOK, NIKOTIN

YANG TERKANDUNG DALAM TEMBAKAU MERANGSANG OTAK
MELEPAS ZAT YANG MEMBERI RASA NYAMAN ( DOPAMINE) ,
SEHINGGA MENYEBABKAN RASA KETERGANTUNGAN.
SEORANG PECANDU SAAT TIDAK MEROKOK MENGALAMI
GEJALA PUTUS NIKOTIN SEPERTI : RASA TIDAK NYAMAN,
SULIT KONSENTRASI DAN MUDAH MARAH.
UNTUK MEMPERTAHANKAN RASA NYAMAN, TIMBUL
DORONGAN UNTUK MEROKOK KEMBALI, INI LAH AWAL DARI
PROSES KECANDUAN

MANFAAT BERHENTI MEROKOK

20 MENIT

TEKANAN DARAH, DENYUT

NADI DAN ALIRAN DARAH
TEPI MEMBAIK

8 JAM

KADAR NIKOTIN DAN CO

BERKURANG
SETENGAHNYA, KADAR
OKSIGEN DALAM DARAH
KEMBALI NORMAL

MANFAAT BERHENTI MEROKOK

1 HARI

2 HARI

CO HILANG DARI DALAM

TUBUH
NIKOTIN HILANG DARI
TUBUH, INDERA PENGECAP
MULAI PULIH

MANFAAT BERHENTI MEROKOK

1 BULAN

PENAMPILAN MEMBAIK : KULIT

MENJADI CERAH, KERUTAN
DIWAJAH BERKURANG, BULU
GETAR SALURAN NAFAS
TUMBUH KEMBALI, GEJALA
PUTUS NIKOTIN BERHENTI
ATAU LENYAP

5-9
BULAN

BATUK DAN MENGI

BERKURANG

MANFAAT BERHENTI MEROKOK

5 TAHUN

10 TAHUN

RESIKO PENYAKIT JANTUNG

KORONER BERKURANG
SEPARUH

RESIKO KANKER PARU

BERKURANG

Cara berhenti merokok !

CARA I

BERHENTI SEKETIKA

HARI INI ANDA MASIH MEROKOK,

BESOK ANDA BERHENTI SAMA SEKALI.

Untuk kebanyak an orang, cara ini

yang paling berhasil

 CARA II

PENUNDAAN

MENUNDA SAAT MENGISAP ROKOK

PERTAMA, 2 JAM SETIAP HARI
SEBELUMNYA
JUMLAH ROKOK TIDAK DIHITUNG

CARA III

PENGURANGAN

JUMLAH ROKOK YANG DIHISAP SETIAP

HARI DIKURANGI SECARA BERANGSURANGSUR DENGAN JUMLAH YANG SAMA
SAMPAI 0 BATANG PADA HARI YANG
DIHARAPKAN.

MENCEGAH KECANDUAN NIKOTIN dengan

4M

1. Melakukan sesuatu yang menyehatkan

jiwa raga, misalnya : olahraga, berkebun,
menulis/melukis
2. Menunda keinginan merokok
3. Minum air secara perlahan
4. Menarik nafas dalam

7 tips berhenti merokok

1. Motivasi bulatkan tekad berhenti merokok
2. Berhenti merokok seketika ( total) atau
melakukan pengurangan jumlah rokok yg
diisap perhari secara bertahap
3. Kenali waktu dan situasi dimana anda paling
sering merokok
4. Tahan keinginan merokok dengan
menundanya
5. Berolahraga secara teratur
6. Minta dukungan dari keluarga dan kerabat
7. Konsultasi dengan dokter

TERIMA KASIH ATAS

PERHATIANNYA