O que ter alimentao saudvel?

Uma alimentao saudvel um modelo

de se alimentar que atenda todas as
necessidades do seu organismo, para
isso importante:
A variao de alimentos nas suas
refeies para garantir que o corpo
adquire todos os nutrientes necessrios.
Uma alimentao colorida para ajudar a
ter uma variedade maior de nutrientes.
Saber balancear a quantidade de
alimentos e qualidade dos alimentos.
No consumir alimentos de forma
exagerada, sempre respeitando as
pores para cada tipo de alimento.
Garantir sua segurana contra
 Benefcios
Uma alimentao saudvel
tambm diminui o estresse,
combate a depresso,
melhora o humor, aumenta a
energia, aumenta sua
imunidade, diminui infeces,
aumenta a circulao e
retarda o envelhecimento.
Atravs dos benefcios de
uma alimentaosaudvel
possvel evitar uma srie de
doenas como a obesidade, o
cncer, catarata, artrite,
osteoporose, anemia,
hipertenso, diabetes,
hipotireoidismo e diversos
tipos de distrbios
hormonais.
Alguns alimentos so muito bons para o sistema
imunolgico como o brcolis e o espinafre. Outros
ajudam a conter o envelhecimento das clulas como a
cebola e a cenoura. O colesterol e a taxa de glicemia
tambm podem ser controladas atravs da ingesto de
aveia, j os alimentos derivados do leite possuem alta
taxa de clcio que ajuda a fortalecer os ossos, evitando
doenas como a osteoporose. Dentre estes citados
existem outros alimentos, que aliados com atividade
fsica trazem melhorias fsicas, psicolgicas, do mais
energia, e evitam a obesidade e ou sobrepeso. Bons
hbitos alimentares podem trazer muitos benefcios
para a sade fsica e mental do ser humano no decorrer
dos anos, garantindo longevidade e uma melhor
qualidade de vida.
 Dieta balanceada e saudvel
Bem, uma dieta balanceada aquela que possui todos os
nutrientes, vitaminas e minerais necessrio para o
funcionamento correto do seu organismo. Ela no
aquela dieta que vai fazer voc ganhar ou perder peso,
ela s vai fazer com que voc se mantenha saudvel.
Uma dieta balanceada deve conter os alimentos dos
principais grupos alimentares que so: Carboidratos
(arroz, batata, macarro), vitaminas e minerais (frutas,
verduras e hortalias), protenas (carnes, aves e peixes),
gorduras (manteiga, margarina, leos vegetais), acar
(doces, acar, mel) e gua. Para atingir uma dieta
balanceadasaudvel importante ingerir pelo menos
trs refeies ao dia eno pular o caf da manh, comer
pores moderadas para controlar o consumo de
calorias, ingerir menos lcool, so importantes para
conseguir manter uma dieta balanceada.
 Doenas que podem ser evitadas
Uma alimentao saudvel
aumenta a sua qualidade
de vida, com uma boa
alimentao se previne
vrias doenas como
diabetes, obesidade,
doenas vasculares, cncer,
fora outros problemas,
como: dificuldades de
concentrao, problemas
de memria, distrbios de
sono, cansao e mau
humor. Mas o foco aqui so
as doenas que podem ser
causadas por uma m
alimentao.
Principais doenas:
Diabetes: uma doena caracterizada pela elevao
da glicose no sangue. Pode ocorrer devido a defeitos na
secreo ou na ao do hormnio insulina, que
produzido no pncreas, pelas chamadas clulas beta. A
falta da insulina ou um defeito na sua ao resulta
portanto em acmulo de glicose no sangue, o que
chamamos de hiperglicemia. A grande maioria dos
casos de diabetes esto divididas em dois grupos:
Diabetes tipo 1 e a Diabetes tipo 2.
 Obesidade: Aobesidade caracterizada pelo acmulo
excessivo degordura corporalno indivduo. Para o
diagnstico em adultos, o parmetro utilizado mais
comumente o do ndice de massa corporal (IMC). O
IMC calculado dividindo-se o peso do paciente pela
sua altura elevada ao quadrado. considerado normal,
quando o resulta do clculo est entre 18,5 e 24,9. J
considerado obeso quando o resultado for maior que
30. O Brasil tem cerca de 18 milhes de pessoas
consideradasobesas. Somando o total de indivduos
acima do peso, o montante chega a 70 milhes. A
pessoa obesa propensa a desenvolver problemas
como diabetes tipo 2, hipertenso, doenas
cardiovasculares, entre outras.
 Doenas vasculares: Doena vascular toda doena
que altera a integridade dos vasos sanguneos. Uma
alimentao rica em gordura, refrigerantes e doces
podem aumentar o colesterol ruim que, com o passar
do tempo, infiltra-se dentro da parede dos vasos
criando verdadeiras. Estas placas podem acumular-se
em diversos vasos e, quando desprendem tendem
coagulao e a obstrues nos vasos. Aprevenose
d pelo desenvolvimento de hbitos como atividade
fsica regular (ao menos trs vezes na semana) e
alimentao balanceada, rica em alimentos frescos,
verduras, carnes e aves, com pouca quantidade de
frituras, gordura, sal e acar.
 Alimentando melhor o seu empregado.
A hora da alimentao importante para os trabalhadores pelo fato
de ser o momento que eles repem suas energias gastas durante
as horas de trabalho. A alimentao dos trabalhadores de
interesse da empresa, pois ela pode influenciar diretamente no
desempenho do colaborador. E com uma boa alimentao, j se
diminui os riscos de algumas Doenas Crnicas No Transmissveis
(DNT), como diabetes tipo 2 e a obesidade para os empregados,
que podem afetar no s trabalhado, como tambm a empresa.
O governo tambm oferece para seus trabalhadores o PAT
(Programa de Alimentao do Trabalhador), um programa que
prioriza o atendimento aos trabalhadores de baixa renda. Algumas
empresas no fornecem uma alimentao decente para seu
funcionrio, servem muitas das vezes lanches bsicos e que no
fornecem todos os nutrientes necessrios. Por isso deveriam
melhorar a forma de alimentar os colaboradores, como por
exemplo: oferecer uma mesa de frutas, fazer convnios com
academias prximas, oferecer refeies leves entre os perodos do
expediente.
 Melhorando no ambiente de trabalho

Alm de evitar doenas como as citadas anteriormente,

que podem gerar gastos para a empresa. Uma
alimentao saudvel pode ajudar a obter resultados
mais positivos nas atividades exercidas pelo
trabalhador,pois diminui o nvel de estresse dele,
aumenta o bom humor, diminui o cansao, ou seja, d
mais disposio. E isso pode at evitar acidentes no
trabalho, pois o colaborador estar mais ativo, mais
ligado, assim, evitando deslizes que poderiam
acontecer por desateno. Sem contar que melhora
at a harmonia entre os trabalhadores no ambiente de
trabalho, fazendo com que o convvio entre eles seja
melhor.
 Fita Mtrica Consultoria
Com tanta correria, est cada vez mais comum o
surgimento dedoenas crnicasem nosso meio e a
alimentao incorreta vem mostrando influncia nesse
quadro, elevando a procura pororientaes
nutricionais. Diante desse problema,
vriasempresascomearam a
oferecersadeequalidade de vidaaos seus
colaboradores, atravs deeducao nutricional. A Fita
Mtrica realiza esse trabalho disponibilizando um
profissional que vai at a empresa visa melhorar a
qualidade de trabalho focando a sade do funcionrio,
por meio do desenvolvimento de aes nutricionais
educativas.
 Concluso
Podemos observar que consumindo os
alimentos saudveis, de maneira correta,
de maneira balanceada, podemos evitar
doenas como diabetes, obesidade e at
mesmo cncer. Com uma alimentao
saudvel possumos uma melhor
qualidade de vida, trazendo
consequncias boas at mesmo para o
empregador, pois com uma boa
alimentao podemos ver que o
trabalhador ter um rendimento melhor
no trabalho e no seu dia-a-dia.
 Referncias
http://www.sesipr.org.br/cuide-se-mais/alimentacao-saudav
el/FreeComponent24064content225935.shtml
http://melhorcomsaude.com/o-que-e-uma-dieta-balanceada/
http://www.mundoboaforma.com.br/o-que-e-uma-dieta-balance
ada-e-por-que-e-importante/
http://blog.sst.com.br/como-planejar-uma-alimentacao-saudav
el-e-balanceada-para-seus-funcionarios/
http://trabalho.gov.br/pat
http://blog.automatizando.com.br/2011/01/como-promover-u
m-melhor-rendimento-do.html
http://www.endocrino.org.br/o-que-e-diabetes/
http://www.endocrino.org.br/obesidade/
http://www.clementerolim.med.br/blog/noticias/doencas-croni
cas-podem-ser-evitadas-com-alimentacao-correta/
http://www.grupocoi.com.br/alimentacao-no-ambiente-de-trab
alho/#.
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Grupo:
Fim
1. Allan de Oliveira
2. Alex Assn
3. Caio Oliveira
4. Graziela da
Costa
5. Joyce de Castro
6. Mateus Soares