ANSIEDAD

Y
DEPRESION
Muchsimas veces la enfermedad es el resultado de
nuestra forma de pensar y de sentir, y sobre todo
de nuestra actitud frente a los sucesos y
circunstancias de nuestra vida que modifican
nuestra energa. Porque muchas veces no es lo que
nos pasa en la vida, sino como nosotros
reaccionamos frente a los acontecimientos.
Cuanto pesa
el vaso?
 Que es la Ansiedad?
Toda las personas lo experimentamos
Es la sensacin de estar en contante
peligro.
Es una seal de alerta
 Sntomas
Primeros Sntomas
Dolor de cabeza
No poder dormir
Llorar sin razn
Sntomas mas fuertes
Temblor en los ojos
Sentir tapado los odos
Sudoracin en las manos
Miedo (En soledad hay nerviosismo como si
algo va a pasar)
 Hacer ejercicio
Tener un pasatiempo
Alimentarse de forma adecuada
Tener pensamientos positivos
Identificar los pensamientos que genera
ansiedad
Planificar
No acumular tareas
Aprender a decir NO
Que es la depresin?
Es una alteracin del
estado de nimo cuya
persistencia puede ser
variable.

La persona se muestra
triste y pesimista,
muestra tambin una
incapacidad para sentir
placer y prdida de
inters de casi toda
actividad.
 QUE HACER ?
Cambios en Estilos de Vida: Organizar el da,
incorporando tiempos de distraccin o de ocio,
tener tiempo para compartir con amigos y
familiares.
Capacidad para solucionar problemas:
Habilidades sociales: Desarrollo de un LISTADO
de habilidades sociales para manejar los factores
estresantes del ambiente, familia y amigos.
Relajacin y Relajacin por Respiracin.
Gracias