UNIVERSIDAD DE LA

SIERRA SUR

Estimacin del Gasto

Energtico en el
Deporte
M.C. Oscar T. Galvn Valenc
 Mtodos para estimar

Gasto
Calculo del usoEnergtico
de Energa en Reposo
mediante la ecuacin de Harris-Benedict:

Ecuacin de Harris-Benedict:
Hombres:

66.5 + 13.8 (peso kg) + 5 (estatura en cm)

6.8 (edad en aos)

Mujeres:

655.1 + 9.6 (peso en kg) + 1.9 (estatura en cm)

4.7 (edad en aos)

Ecuacin que predice el ndice metablico en

reposo, basado en el peso, la estatura y la edad
de la persona.
 Requerimientos
energticos
GASTO ENERGTICO EN REPOSO
ORGANIZACIN MUNDIAL DE LA
SALUD

Edad (aos) Hombres Mujeres

3 (59.512*peso kg) (58.317*peso kg)
30.4 31.1
3-10 (22.706*peso kg) + (20.315*peso kg) +
504.3 485.9
10-18 (17.686*peso kg) + (13.384*peso kg) +
658.2 692.6
18-30 (15.057*peso kg) + (14.818*peso kg) +
692.2 486.6
30-60 (11.472*peso kg) + (8.126*peso kg) +
Requerimientos
energticos
 Mtodos para estimar Gasto
Energtico

R =VCO2/VO2
Mtodos para estimar
Gasto Energtico
 Actividad
Costo de Energa en diferentes
Fsica actividades
Ejemplos Factores de
Clasificacin de la
la actividad
Actividad (por unidad
de tiempo)
Reposo Dormir, permanecer reclinado RMX x 1
Muy liviana Actividades que se realizan sentado o de pie, RMR x 1.5
conducir un automvil, cocinar
Liviana Caminar lentamente sobre una superficie nivelada RMR x 2.5
(4-5 km por hora), limpiar la casa, jugar al tennis
de mesa, jugar al golf o al tenis como
entrenamiento.
Moderada Caminar 5.6 a 6.4 km por hora, llevando un peso, RMR x 4 (3-5)
jugar tenis, ciclismo lento.
Vigorosa Trotar/correr, jugar al tenis ligero, nadar con RMR x 7 (5-9)
moderacin, levantar pesas, subir una pendiente
con un peso, jugar al ftbol.
Muy vigorosa Nadar en competiciones, remar en competiciones, RMR x 10 (7-
participar en carreras de bicicletas, correr (10-15 13)
km/hora)