CABARAN

DAN ISU
SEMASA
DUNIA
KESIHATAN SESEORANG
DIPENGARUHI OLEH
GAYA HIDUP MASA KINI
KUALITI KESIHATAN
BERDASARKAN NEGARA
1. Negara maju (developed countries)
2. Negara sedang membangun (developing countries)
3. Negara mundur (Least developing countries)

CABARAN DAN ISU SEMASA DUNIA 3

TAHAP KESIHATAN
BERDASARKAN TIGA ASPEK
Jenis-jenis penyakit, simptom dan kerosakan yang
dibawa bersama
Jangkaan hayat
Kadar kematian

CABARAN DAN ISU SEMASA DUNIA 4

JENIS PENYAKIT, SIMPTOM DAN
KEROSAKAN YANG DIBAWA BERSAMA
Negara mundur mempunyai masalah kemiskinan dan
malnutrisi yang kronik serta kadar penyakit
penduduknya yang tinggi.
HIV, tuberkulosis dan cirit-birit banyak berlaku.
Malaria dan cacar juga berlaku pada tahap yang tinggi.
Perkara yang dirumuskan adalah negara ini
berpendapatan rendah dan kurang peruntukan untuk
disalurkan.

CABARAN DAN ISU SEMASA DUNIA 5

JANGKAAN HAYAT
Di negara maju, jangkaan hayatnya adalah tinggi.
Mengikut sumber yang dikeluarkan oleh UNICEF pada
tahun 2008, Jepun mempuyai jangkaan hayat yang
tertinggi, iaitu 83 tahun.
Sebuah negara Afrika yang merupakan sebuah negara
kurang membangun mempunyai jangka hayat yang
rendah, iaitu 40 tahun.
UNICEF turut menjelaskan bahawa terdapat 18 buah
negara yang mempunyai jangka hayat di bawah 50 tahun.

CABARAN DAN ISU SEMASA DUNIA 6

KADAR KEMATIAN
Punca kematian bagi penyakit kardiovaskular
membentuk lebih kurang 30%.
Pada tahun 2007, kadar kematian di negara kurang
maju ialah 84 daripada 1000 bayi di bawah umur 1
tahun.
Di negara maju kadarnya ialah 5 kematian.
Kadar kematian bayi di negara kuang maju dapat
dikaitkan dengan kualiti air dan kebersihan yang
rendah.
UNICEF
CABARAN menganggarkan hanya 62% penduduk dunia
DAN ISU SEMASA DUNIA 7
 Tedapat enam komponen gaya hidup yang
mempengaruhi kesihatan. Setiap komponen ini
merangsang untuk manusia berada dalam keadaan
sihat fizikal dan mental di samping mempunyai
semangat dan keyakinan dalam melakukan setiap
aktiviti dalam kehidupan seharian. Sesungguhnya
banyak perkara yang perlu diambil diberi perhatian
untuk hidup dalam keadaan yang sihat.

Berdasarkan Waltes H. Cottingham , dalam buku

Pengenalan Pendidikan Kesihatan, muka surat 165
menyatakan seseorang yang telah dapat
membahagikan masa yang baik untuk
bekerja,berehat , tidur, bergaul dan sebahagiannya
telah menemui jalan untuk melakukan sesuatu yang
terbaik untuk dirinya.
CABARAN DAN ISU SEMASA DUNIA 8
 Berdasarkan kenyataan tersebut bolehlah
disimpulkan bahawa dalam menentukan gaya hidup
sihat, kita seharusnya memilih, merancang,
melaksanakan program atau penjadualan aktiviti
dan menggunakan masa rehat, rekreasi serta
kesenggangan dengan bijak dan berkesan.

CABARAN DAN ISU SEMASA DUNIA 9

ENAM KOMPONEN GAYA
HIDUP SIHAT

CABARAN DAN ISU SEMASA DUNIA 10

MAKANAN SEIMBANG
o Cara pemakanan yang sihat adalah penting untuk
membekalkan nutrien dan mengurangkan risiko
penyakit kepada badan.
o Tabiat makan yang seimbang memberikan tenaga
dan nutrient yang diperlukan oleh badan dan
mengelakkan Anemia atau masalah kurang darah.

CABARAN DAN ISU SEMASA DUNIA 11

o Pemakanan Malaysia 1999, mencadangkan tiga
pertimbangan yang penting apabila merancang
pemakanan yang sihat iaitu :
Makan makanan yang seimbang
Makan pelbagai jenis makanan
Makan secara sederhana

CABARAN DAN ISU SEMASA DUNIA 12

o Untuk memenuhi keperluan tubuh kita serta
mengekalkan kesihatan yang optimum, tubuh kita
memerlukan 46 nutrien setiap hari untuk
pertumbuhan , pembangunan, pemulihan dan
fungsi-fungsi tubuh kita seharian.
o Elakkan dari menahan makan untuk kelihatan
langsing kerana ia menyebabkan indeksjisim badan
menjadi kurang dari 17 kg/m. Ia boleh
menyebabkan badan akan kekurangan air
seterusnya menyebabkan kekurangan kalium dalam
darah serta mendatangkan penyakit-penyakit lain
seperti pembengkakan kelenjar air liur.
CABARAN DAN ISU SEMASA DUNIA 13
o Amalan pemakanan yang berlebihan atau
kandungan yang tidak seimbang sering
menyumbang kepada pelbagai penyakit kronik
seperti kencing manis, penyakit jantung, darah
tinggi, penyakit buah pinggang, kanser dan
sebagainya.
o Menurut Profesor Dr. Faridah Haji Abdul Rashid ,
seorang pensyarah Bio Kimia di Pusat Pengajian
Sains Perubatan USM dalam bukunya yang bertajuk
Makanan Seimbang Untuk Remaja menyatakan
pemakanan yang perlu mengikut diet yang sihat
ialah 55% karbohidrat, 30% protein dan 15% lemak.
CABARAN DAN ISU SEMASA DUNIA 14
CABARAN DAN ISU SEMASA DUNIA 15
o Berdasarkan kajian Pengambilan Makanan di
Kalangan Orang Dewasa Malaysia 2002/2003 ,
oleh Kementerian Kesihatan Malaysia menyatakan
pengambilan gula yang ditambah dalam minuman
ialah sebanyak tujuh sudu teh sehari (51g) iaitu
empat sudu teh (21g) gula pasir dan tiga sudu the
(30g) susu pekat manis.
o Pengambilan gula yang berlebihan boleh
mengakibatkan pengambilan tenaga yang
berlebihan . Ini boleh mengundang
peningkatanberat badan dan menyebabkan obesiti.

CABARAN DAN ISU SEMASA DUNIA 16

o Kekurangan zat makanan yang seimbang boleh
memudaratkan diri individu dalam jangka masa
pendek dan panjang.
o Dalam jangka pendeknya individu akan menjadi
lemah, tidak bermaya, pucat dan membantutkan
aktiviti manakala bagi jangka panjang seseorang
individu itu akan mendapat penyakit kronik
malahan boleh membawa kehilangan nyawa.

CABARAN DAN ISU SEMASA DUNIA 17

KEBERSIHAN DIRI
o Kebersihan diri penting kerana kebersihan diri
merupakah langkah awal mewujudkan kesihatan diri.
o Dengan tubuh yang bersih dapat meminimumkan
risiko seseorang terhadap kemungkinan terjangkitnya
sesuatu penyakit terutamanya penyakit yang
berhubungan dengan kebersihan diri.
o Individu yang sentiasa menjaga kebersihan diri akan
lebih berkeyakinan, mudah mesra dan bergaul dengan
masyarakat sekitar dan mudah diterima oleh umum.
CABARAN DAN ISU SEMASA DUNIA 18
oSebenarnya setiap komponen dalam gaya hidup
sihat ini saling berkait dan diperlukan antara satu
sama lain.
o Contohnya dalam hal menjaga kebersihan diri ini
juga, pemakanan yang diambil oleh seseorang juga
memberi kesan terhadap penampilan seseorang. Jika
seseorang itu gemar makan makanan ringan dan
fast food, seperti maggi, mereka boleh menghadapi
masalah rambut gugur.

CABARAN DAN ISU SEMASA DUNIA 19

o Tanda-tanda seseorang kurang menjaga kebersihan diri
seperti
Penampilan yang kurang kemas dan tidak rapi.
Badan berbau kurang menyenangkan.
Rambut kusut-masai tidak disikat, kotor dan berkutu.
Kuku panjang, kotor dan bardaki.
Badan dipenuhi dengan penyakit kulit yang merengsakan.

o Selain dari individu itu kurang disenangi rakan-rakan dan

keluarga, mereka juga berkemungkinan untuk dijangkiti oleh
penyakit-penyakit yang berkaitan seperti kudis, kurap, sakit
perut, sakit gigi dan lain-lain lagi.

CABARAN DAN ISU SEMASA DUNIA 20

PENYALAHGUNAAN BAHAN
TERLARANG
(DADAH, ROKOK, ALKOHOL)
Kesan
pengambilan
dadah merujuk
Bentuk pil, kepada 4 sudut
serbuk dan iaitu pada diri
bahan penangih sendiri,
mentah. keluarga,
Merudum
kesihatannya masyarakat dan
sehinggakan negara
mereka tidak
punyai rasa

DADAH
Terdapatnya
untuk hidup aktiviti jenayah,
kurang keupayaan
Boleh melaukan kerja,
mengubah keharmonian
cara berfikir, tergugat dan kos
perasaan dan perbelanjaan juga
perlakuan meningkat
seseorang
serta
mengakibatka
CABARAN DAN ISU SEMASA DUNIA n kematian 21
 Mengalami penyakit Statistik telah
seperti pulmonary menunjukkan bahawa
kronik (COPD) yang bilangan kematian
boleh menyebabkan yang berpunca
pesakit sukar daripada barah paru-
bernafas, batuk paru dianggarkan
berkahak dan sebanyak 14733 orang
memberi kesan pada bagi tempoh antara

MEROKOK
jantung tahun 1995 hingga
tahun 2000.

Menyimpan
satu per
sepuluh
partikel asap
dalamn
jantung . Kandungan
mereka dan asap
menggandaka tembakau ini
n risiko mati mengandungi
bahan kimia
yang beracun

CABARAN DAN ISU SEMASA DUNIA 22

HIV/AIDS
Merupakan satu sindrom keadaan ketidakmampuan
tubuh badan berhadapan dengan serangan penyakit.
Sejak 1981, lebih 25 juta orang telah mati akibat
AIDS.
Dianggarkan 8 daripada 10 yang dijangkiti HIV tidak
menyedari akan jangkitan tersebut.
HIV/AIDS begitu berleluasa di Afrika, terutama di
wilayah sub-Sahara.
Satu daripada 20 orang dijangkiti dengan HIV di
wilayah ini.
Dianggarkan
CABARAN DAN ISU SEMASA DUNIA
15 juta kanak-kanak telah kehilangan 23
CABARAN DAN ISU SEMASA DUNIA 24
 Meminum arak
boleh membawa kesan yang sangat
akibat-akibat yang memudaratkan
sangat buruk bukan sahaja kepada
terhadap diri kesihatan tubuh
peminum, badan malahan
keluarga dan mengheret orang lain
sekali dalam dilema

ALKOHOL
mastyarakat
huru-hara, ketakutan
dan kebencian

Kesan yang
sangat jelas
dan cepat
adalah hilang
kewarasan
berfikir

CABARAN DAN ISU SEMASA DUNIA 25

CABARAN DAN ISU SEMASA DUNIA 26
REHAT YANG MENCUKUPI
o Aktiviti ini dapat memulihkan semula tenaga
yang telah digunakan sewaktu bekerja atau
berurusan dengan segala perkara.
o Jika kita mengabaikan waktu rehat dan asyik
memikirkan kerja dan mengutamakan kerja
tanpa ada istilah rehat dalam diri maka pluang
kita diserang penyakit adalah tinggi.

CABARAN DAN ISU SEMASA DUNIA 27

o Seorang kanak-kanak perlu tidur lebih masa berbanding
orang dewasa kerana kanak-kanak melalui fasa sangat
aktif dan perlukan rehat yang cukup untuk mengumpul
semula tenagadan melalu proses tumbesaran yang aktif.
o Sebagai contoh, seseorang yang berehat selama 15
minit pada waktu tengahari bertujuan menyegarkan
kembali daripada keletihan. Setelah itu kita akan lebih
bertenaga dan segar. Pada malamnya pula tidur
umpamanya pada waktu 11.30 malam dan bangun pada
awal pagi dan setelah itu menunaikan solat subuh
khususnya bagi seorang muslim, maka seseorang itu
mempunyai masa sekurang 30 minit untuk membaca
buku-buku pelajaran (bagi seorang pelajar) atau boleh
juga membuat senaman-senaman ringan sebelum
bersiap-siap untuk urusan selanjutnya di waktu pagi.
CABARAN DAN ISU SEMASA DUNIA 28
oRehat yang cukup bukan bermakna rehat yang
terlalu panjang, cukuplah untuk mencari
kesegaran diri, mengendurkan kembali urat-urat
badan yang tegang dan stress dan memulihkan
pening kepala akibat bebanan kerja yang
dilakukan sebelumnya.
oSeperti yang dikatakan oleh pakar motivasi, Dr.
Fadilah Kamsah, Biar tidur 5 minit tetapi tidur
itu benar-benar tidur dan tiada gangguan
daripada tidur seharian tetapi kepala sarat
dengan masalah dan beban kerja dan menjadi
igauan ketika tidur.
CABARAN DAN ISU SEMASA DUNIA 29
SENAMAN
o Menurut teks Ayuvedik, Charaka Samhita
(600-1000BC), karya besar perubatan India
lama Ayurveda menyatakan senaman
membantu membersihkan saluran tubuh
supaya semua tisu dibersihkan sepenuhnya
melalui perpeluhan.
o Berdasarkan kajian Universiti Washington
yang diterbitkan dalam Anals of Internal
Medicine, (dipetik dari artikel BBC News,
17.01.2006) mendapati orang yang
CABARAN DAN ISU SEMASA DUNIA 30
 Mempertingk
atkan tenaga Mempercepatk
untuk an pemulihan
Memperbaiki tugasan dari penyakit
keupayaan hariam dan tekanan
mengawal paras mental
glukosa dalam
darah Mengawal
tekanan darah

MANFAAT
dan menguatkan
jantung

Meningkatkan
kecergasan
fizikal
BERSENA
M Mempertingkatkan
harga diri dan
menghilangkan
Memperbaiki Melambatk keresahan
keseimbangan,
koordinasi dan gaya
an
Melambatkan
osteoporosis
osteoporos
jalan
is

CABARAN DAN ISU SEMASA DUNIA 31

BERAT BADAN
o Menurut para penyelidik, obesiti ditentukan
menerusi indeks berat badan (BMI) yang mengukur
kesesuaian antara ketinggian seseorang dengan
berat badan mereka.
o Penyelidik daripada Sistem Kesihatan Universiti
Loyola, Chicago, Amerika Syarikat(AS) dan
beberapa pusat berkaitan, membandingkan wanita
Afrika-Amerika di kota metropolitan Chicago dengan
wanita di pedalaman Nigeria. Secara purata, wanita
Chicago mempunyai beratkira-kira 83 kilogram (kg)
dan wanita Nigeria sekitar 58kg.
CABARAN DAN ISU SEMASA DUNIA 32
o Kementerian Kesihatan pada 2009 menerusi
Menterinya, Datuk Seri Liow Tiong Lai juga dipetik
sebagai berkata bahawa kerajaan akan
melaksanakan pelbagai usaha untuk mengawal
aktiviti pemasaran dan promosi makanan segera
bagi mendidik masyarakat mengamalkan
pemakanan sihat.
o Beliau berkata, antara langkah yang akan diambil
ialah memperkukuhkan pengawalan iklan makanan
segera menerusi televisyen selain menambah slot
dan kekerapan penyebaran mesejpemakanan sihat
menerusi radio, televisyen, surat khabar serta
majalah tempatan.
CABARAN DAN ISU SEMASA DUNIA 33
o Statistik menunjukkan kadar obesiti mengikut
kaum di Malaysia Berdasarkan dapatan statistik
pada carta pai ini menunjukkan kaum India
mencatatkan bilangan yang paling banyak iaitu
25.6% manakala kaum Melayu 22.1%, kaum Cina
19.5 % dan lain-lain 32.5%.
o Masalah obesiti yang turut menyumbang kepada
punca pelbagai penyakit berbahaya yang boleh
membawa maut seperti lemah jantung, darah tinggi
dan kencing manis.

CABARAN DAN ISU SEMASA DUNIA 34

 Laporan yang dikeluarkan dalam New England Journal
of Medicine 2005 menjelaskan bahawa obesity secara
puratanya memendekkan hayat rakyat Amerika
Syarikat di antara dua hingga lima tahun bagi 50
tahun akan datang.
Rakyat miskin di Amerika Syarikat sering mengambil
makanan yang diproseskerana lebih murah.
Namun demikian, makanan yang telah diproses
mengandungi kalori yang tinggi.
Di negara-negara yang mundur, kemiskinan dikaitkan
dengan masalah kekurangan zat ddam kebuluran.

CABARAN DAN ISU SEMASA DUNIA 35

CIRI-CIRI INDIVIDU YANG
SIHAT SEPENUHNYA
o Boleh makan dan hadamkan makanan dengan
baik, tanpa diganggu flatulens dan perut buncit
o Sentiasa bertenaga sepanjang masa.
o Membuang air besar tanpa bimbang akan buasir
atau pendarahan.
o Mampu bernafas dengan mudah tanpa tercungap-
cungap.
oMulut tidak berbau.
CABARAN DAN ISU SEMASA DUNIA 36
o Darah berkualiti baik, tanpa perlu khuatir akan
tekanan darah tinggi/rendah atau sakit jantung.
o Mempunyai sistem saraf yang mantap dengan
tubuh stabil, dan bersama memori dan refleks baik.
oMempunyai daya penglihatan dan pendengaran baik.
o Dapat tidur dengan lena.
o Tidak mempunyai masalah semasa haid atau
mengalami ketumbuhan, sakit tubuh, migrain dan
sakit kepala.

CABARAN DAN ISU SEMASA DUNIA 37

LANGKAH-LANGKAH UNTUK
MENJAGA KESIHATAN
Seseorang harus minum 2 hingga 2 liter air bersih
setiap hari, iaitu sekali setiap dua jam.
Selepas minum, seseorang itu perlu kencing dan ini
perlu dilakukan 8-10 kali setiap hari. Air yang
diminum dan dikeluarkan haruslah dalam nisbah 1:0.
Dengan lain perkataan, hampir kesemua air yang
diminum mesti dikeluarkan.

CABARAN DAN ISU SEMASA DUNIA 38

 Seseorang perlu elakkan makan berlebihan, dan
apa-apa makanan yang diambil mesti bebas
daripada sisa racun serangga dan pengawet.
Mengelakkan makanan yang menyebabkan
sembelit, dan mengamalkan tabiat membuang air
besar yang baik juga penting.

CABARAN DAN ISU SEMASA DUNIA 39

 Kuantiti makanan berasaskan haiwan perlu dikurangkan
dan di sebaliknya pengambilan sayur-sayuran dan buah-
buahan perlu dipertingkatkan. Kacang tanah, biskut,
coklat, dan seumpamanya harus dielakkan.
Ada makanan yang bersifat asid dan ada pula yang
bersifat alkali. Adalah lebih baik jika seseorang dapat
memastikan 40 peratus daripada makanan yang
dimakan adalah berciri asid, dan 60 peratus berciri alkali.
Golongan dewasa tidak harus membabitkan diri dalam
aktiviti-aktiviti lasak yang menyebabkan peluh
berlebihan. Aktiviti harian biasa sudah memadai untuk
menjaga kecergasan.

CABARAN DAN ISU SEMASA DUNIA 40

RUJUKAN
Majalah Generasi Pengguna , edisi November 2011 :
muka surat 9
tafahnasroom.blogsport.com
www.myhealth.gov.my
1.bp.blogspot.com
mytipskesihatan.blogspot.com

CABARAN DAN ISU SEMASA DUNIA 41

SEKIAN,
TERIMA KASIH