Pensamientos automticos

Semana 4:
Pensamientos
automticos
 Objetivo
Identificar
pensamientos
automticos
Aprender a romper
+ -
paradigmas
Observa
 Pensamiento
Proceso mental que
implica la manipulacin
de informacin de
imgenes o conceptos y
que se infiere a partir de
nuestra conducta (Davis
y Palladino, 2008).
 Elementos del Pensamiento

Imagen: Concepto: Lenguaje:

Representacin Categora mental Sistema de

mental de una para clasificar comunicacin para
experiencia objetos, personas o trasmitir
sensorial experiencias informacin

Dispositivo Icono de un
electrnico que celular
sirve para
comunicarnos a
distancia
 Usos del pensamiento

Describir algo
Solucin de problemas / Tomar
decisiones
Cambiar sentimientos
Mejorar habilidades
Ayudar a la memoria
Determinar la intensidad y duracin
de nuestras emociones y conductas
 Dinmica 5: Buscando
nuevas soluciones
A continuacin debern :
Reproducir la figura de tangram que se
les ha entregado, en el menor tiempo
posible.
Resolver el cuadrado mgico
El grupo que termina primero las dos
tareas, levanta la mano.
Tiempo: 20 minutos
Figura a reproducir
Respuesta Tangram
Respuesta acertijo
 Niveles de pensamiento

Pensamientos automticos:
interpretacin que tenemos
del mundo

Creencias

Esquemas
 Pensamientos automticos
Son los pensamientos o imgenes
concretas que uno tiene ante una
situacin del entorno o ante eventos
internos y que se interpretan como
ciertos. (Beck, A.)
 Caractersticas
Son mensajes especficos.
Son aprendidos.
Se interpretan como ciertos.
Son espontneos.
Se expresan en trminos de habra
de, tendra que, o debera
Tienden a dramatizar.
Difciles de desviar.
Inventario de pensamientos
automticos
Responder el
cuestionario:
Tiempo: 20 minutos
 Tipos de pensamiento
automticos
Filtraje Visin Razonamie Los
catastrfica nto deberas
emocional
Pensamiento Personalizac Falacia de Tener razn
polarizado in cambio

Sobregeneraliz Falacia de Etiquetas Falacia de

acin control globales recompens
a divina

Interpretacin Falacia de Culpabilida

del justicia d
pensamiento
Filtraje
Selecciona en forma
de visin de tnel un
solo aspecto de una
determinada situacin.
Toma toda la
interpretacin de esta
situacin y no toma
en cuenta los
aspectos que la
contradicen.
Filtra lo negativo y no
presta atencin a lo
positivo.
Pensamiento polarizado
Consiste en valorar
El trabajo
los
est mal acontecimientos en
No sirve
para nada
forma extrema sin
tener en cuenta los
aspectos
intermedios.

Las cosas se
interpretan como
buenas y malas,
blancas o negras.
Interpretacin de
pensamiento
Tendencia a
interpretar sin base
alguna los
sentimientos e
intenciones de los
dems.
 Visin catastrfica
Consiste en adelantar
Y si este dolor de
acontecimientos sin
cabeza es el
prueba alguna y comienzo de un
cncer cerebral
colocndonos en
situaciones extremas
y peligrosas. Suele ir
acompaada de un
alto nivel de ansiedad.
 Personalizacin No
soy
tan
Para lograr las buen
La persona cree que metas o
debemos com
todo lo que la gente mejorar la Seguro o
Mar
calidad de lo dice
a
trabajo por mi
hace o dice est de
alguna forma
relacionado con ella,
y tiene la tendencia
a compararse con los
Tomado de : http://www.psicologiamasfacil.com/wp-
dems.
content/uploads/2015/06/distorsiones.jpg
 Culpabilidad
Atribuir la responsabilidad de los
acontecimientos a uno mismo o a los
dems, sin base suficiente y sin tener
en cuenta otros factores que
contribuyen al desarrollo de los
Por mi
culpa
acontecimientos. se
perdi
la copa
 Etiquetas globales
Cuando globalizamos Barney es
de manera general un vago, as
estudie a
todos los aspectos de
ltima hora
una persona o igual
acontecimiento desaprobar
reducindolo a un solo
elemento.
 Conclusiones
Qu es un pensamiento automtico?
Qu pensamientos surgieron cuando
estuvieron llevando a cabo las
actividades?
 Pensamientos automticos

Semana 4
 Sobregeneralizacin
Tendencia a sacar conclusiones para todo en
base a un caso aislado.

No puedo
resolver
esta
divisin
Nunca
podr ser
ingeniero
 Deberas
Implica utilizar exigencias rgidas, como si
fueran verdades acerca de uno mismo/a ,
acerca de los dems o acerca
Deberade la vida.
estudiar
ms...
Debera dejar de
fumar
Debera tomar
mi
carrera en serio

 Razonamiento emocional
Consiste en creer que lo que la
persona siente emocionalmente es
cierto necesariamente.
Si me siento
triste eso
quiere decir
que me ir
mal.
 Tener razn
Tendencia a probar de manera
frecuente, ante un desacuerdo con
otra persona, que el punto de vista
de uno es el correcto.
4 3
 Falacia de justicia
No aprob
el examen
de mate Valorar como
No es justo injusto todo
aquello que no
coincide con
nuestros deseos y
necesidades
 Falacia de control
Creerse responsables de todo lo que
ocurre a su alrededor o bien en el
otro extremo se ven impotentes y
sin que tengan ningn control sobre
los acontecimientos de su vida.
 Falacia de cambio
Son los otros quienes han de cambiar
primero su conducta, ya que creen
que depende solo de aquellos.
 Falacia de recompensa
divina
Consiste en la tendencia a no buscar
solucin a problemas y dificultades actuales
suponiendo que la situacin mejorara
mgicamente en
Las cosas no van
Marge,
el futuro.
bien con

yo la sigo atendiendo, soy

una buena pareja creo
que las cosas mejoraran en
el futuro hay un Dios
 Actividad 5
Rompiendo
pensamientos
automticos
De manera personal,
identifica a que tipo
de pensamiento
automtico se refiere
la vieta.
Tiempo: 10 minutos
Comparte tu opinin
con los dems
miembros del grupo y
presenten sus
Dinmica 6 :Librndome de
los pesos muertos
En grupos, y segn los casos,
determine qu tipos de
pensamientos automticos se
presentan (Rol play) y brinde
alternativas para combatirlos.
Tiempo: 30 minutos.
 Conclusiones
Qu son los pensamientos
automticos?
Qu tipo de pensamientos son los que
tengo ms arraigados?
 No olvidar ver la pelcula
Realizar el anlisis de la pelcula y
relacionarlo con lo visto en clase.
Ir preparando su organizador grfico
 Referencias
Arruabarrena, J. (s.f.). Cmo descubrir los
pensamientos automticos. Recuperado de
www.psikologo.biz/gaztelania/04_ayuda/04_ayuda
_01_
descubrir.pdf
Arruabarrena, J. (s.f.). Cmo combatir los
pensamientos automticos. Recuperado de
www.psikologo.biz/gaztelania/04_ayuda/04_ayuda
_02_
combatir.pdf
Filmoterapia (octubre, 2014).Las distorsiones
cognitivas por Homer Simpson. Recuperado de
http://jaimeburque.com/blog/las-distorsiones-cog
nitivas-por-homer-simpson/
 Referencias
Camacho, J. (s.f.) El ABC de la terapia cognitiva.
Recuperado de www.javiercamacho.com.ar
Londoo Arredondo, N. H. , Lemos Hoyos, M. ,
Gomez-Escalonilla, A. y Plans Beriso, B. (s.f.) .
Cuaderno de terapia cognitivo conductual: una
orientacin pedaggica e integradora.
Lemos Hoyos, M., Londoo Arredondo, N. H. y
Zapata Echavarra, J. (Ene-Dic de 2007).
Distorsiones cognitivas en personas con
dependencia emocional. Informes Psicolgicos,
(9), 55-69 .