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Relacin de Pareja
Tener en cuenta:
l deseaba asistir al festival
de msica y rechazaba unas
vacaciones en la playa, esto H: Madre lucha
por gusto de la
le pareci a ella un ejemplo msica
de la dificultad de l para
dar.
H: No
negociar
E:No ver ms
opciones
Se eliminan aspectos
positivos y se focaliza
nicamente en lo que le
hace sentirse herido o que
son deficientes.
Tendencia a hacer
suposiciones sobre
los sentimientos y
motivaciones del
otro.
Uno pone las
cosas peores de lo
que son en
realidad.
Otra forma de
exagerar es
generalizar.
La exageracin
contiene un grano
de verdad y
construye una
montaa sobre l.
Colgar etiquetas
que globalizan la
personalidad o
comportamientos
.
Las etiquetas
globales no
critican un
comportamiento
sino que
identifican
rasgos.
El comportamiento de la
pareja es bueno o malo,
acertado o equivocado y
no hay nada ms entre
esos polos.
De un hecho
insignificante,
se construye
una importante
conclusin
injustificada.
Los pensamientos
automticos le llevan a
una de estas dos
situaciones:
Puede sentirse totalmente
responsable de las
necesidades, sentimientos
o infelicidad de su pareja.
Puede sentirse fuera de
control e incapaz de
realizar cambios positivos
para uno mismo o para su
pareja.
Siempre est la
creencia de que su
dolor se debe al error
o falta de la otra
persona.
Creencia de que
necesita enfadarse
o crear violencia
emocional para as
conseguir la atencin o
cooperacin de su
pareja.
Conviccin de
que uno puede
adivinar o saber
lo que el
cnyuge piensa.
Debido a que las distorsiones cognitivas pueden ser
tan dainas para las relaciones, es importante
que aprender a reconocer cuando estas ocurran.