Possui graduao em Educao Fsica Licenciatura (2009) e Bacharelado

(2012) pela universidade Estcio de S - FAL. Atuou como Prof efetivo

na Escola pblica NSPS do municpio de Maribondo, desenvolveu
atividades fsicas para grupos especiais como Profissional de Educao
Fsica na ONG Adefimar (associao de deficientes fsicos de
Maribondo). Atualmente Professor efetivo da Secretaria municipal de
Arapiraca e da secretria Estadual de Alagoas. Tem experincia na rea
de Educao Fsica no ensino fundamental e mdio, no fitness possui
experincia na prescrio de exerccios fsica para grupos especiais. Ps-
Graduado em Metodologias do Ensino da Educao Fsica pela
FATEC/FACINTER (UNINTER), Ps-Graduado em Fisiologia e Prescrio
do Exerccio Clnico pela Universidade Estcio de S. Atua tambm como
scio proprietrio da Academia Nutrifitness (MRS Academia), onde atua
na prescrio e acompanhamento de exerccios funcionais, circuito trainer
e sala de musculao, sendo o desenvolvedor do mtodo Phisical
toning Stretching . CREF 001395-G/AL- Currculo Lattes-
http://lattes.cnpq.br/3691954077218486
 1 Alongamento axial
Alongamento axial da coluna
vrtebra por vrtebra .
 2 fortalecimento do core
Ativao do power house (core)
 3 harmonizao entre as
cadeias musculares
Alongar e fortalecer as cadeias que so
antagonista priorizando o alongamento da
mais encurtada, pois existe um grau de
harmnico de fora e flexibilidade entre
as cadeia induzido pela fora e
flexibilidade.
Estabelecer que msculos esto
encurtados na cadeia, pois pode existir
boa flexibilidade na cadeia mais
encurtamento em algum ponto.
 4 liberao miofacial +
alongamento
Alongar e realizar liberao dos
pontos gatilhos das trilhas de
conexo de fora nas cadeias.
 5 Respirao
1- Pilates: Respirao c/ contrao do
transverso do ABD
2- respirao hipocompressiva c/
alongamento do diafrgma.
6 hipocompresso ABD em
apneia
Tempo de alongamento 20-
30 seg.
Cadeia muscular posterior: plano
superficial
Cadeia muscular posterior: plano
profundo
Cadeia muscular ntero-
interna
Cadeia muscular braquial
 Cadeia muscular anterior do
pescoo (posta em evidncia por
Nisand)
Serie de alongamento
Power fit pilates
Centralidade
Concentrao
Controlo
Fluidez de
movimento
Preciso
Respirao
1. POSTURA EM PILATES
2. ESTABILIZAO ESCPULA
3. PLVIS NEUTRAL
4. RESPIRAO
5. 8. REPERTRIO CLSSICO:
 Respirao
1 - Respirao do pilates:
Inspirao: forada c/ ativao do trans ABD
e expanso do trax (fase preparatria)
Expirao: fechamento das costelas
compresso dos ABDs +Trans (fase ativa
concntrica excntrica do movimento)
2 Respirao hipocompressiva:
2-Respirao de alongamento do diafragma:
Inspira profundamente e expirao at
eliminar todo o ar e abri as costelas em
apneia.
 Atenea Artemisa Aura Gaia
Maya Hestia Demter
EXERCCIO N1: ATENA
ARTEMISA
SRIES 3 DE 5 REP.

APNEIA DE 4 a 6 segundos
PRIMEIRAS SESSES

POSTERIORMENTE:
10 A 15 segundos. DE APNEIA
EXERCCIO N2: MAYA
EXERCCIO N3:
DEMTER
EXERCCIO N4:
AFRODITE
LOW PRESSURE FITNESS
 PRINCIPAIS POSTURAS
1. ATENAS
Com a coluna reta, cotovelos flexionados e mos viradas
para dentro faa a respirao do LPF elevando os braos
enquanto solta o ar.
2. ARTEMISA
Fique com os ps paralelos, joelhos levemente
flexionados, tronco inclinado a 45 e mos apoiadas nas
coxas. Ento, faa a respirao do LPF.
3. HESTIA
Sente com as pernas cruzadas, cotovelos flexionados e
mos tocando a coxa. Faa a respirao elevando os
braos enquanto solta o ar.
4. DEMTER
Deite de joelhos flexionados e calcanhar apoiado e vire os
cotovelos e mos para dentro. Faa a respirao elevando
os braos e soltando o ar.
LO MS VISTO

En video: Logra una cintura delgada con esta sencilla rutina Cero excusas!

Quin fue Baldor, el autor de los libros de matemticas?

Este ingrediente puede eliminar tu obesidad para siempre Descubre cmo!

Bebe esto en ayuna durante 1 semana y despdete de esa molesta 'pancita'

Lo que debes saber sobre 'La La Land' el film que arras en los Golden Globes 2017