COMO PREVENIR ENFERMEDADES

MUSCULO ESQUELETICAS
 ERGONOMIA
Es el estudio del
trabajo en relacin
con el entorno en que
. se lleva a cabo (el
lugar de trabajo) y
con quienes lo realizan
(los trabajadores).
 OBJETIVOS DE LA ERGONOMIA
Reducir de lesiones, enfermedades y disminuir costos
por incapacidades

Aplicar las normas existentes

Seleccionar la tecnologa ms adecuada al personal

disponible y controlar el entorno de trabajo

Detectar los riesgos de fatiga fsica y mental

Analizar los puestos de trabajo para definir los

objetivos de la formacin
 LESIONES MUSCULOESQUELTICAS
POR CARGA EN EL TRABAJO.

Lumbalgia:
Es un sndrome msculo
esqueltico, caracterizado por
un dolor en la parte baja de la
espalda (zona lumbar). Se
origina por distintas causas y
formas, siendo las ms comunes
el estrs, el sobre-esfuerzo
fsico y las malas posturas. Se
suele agravar al andar.
 COMO EVITAR LA LUMBALGIA?
Evitar los movimientos bruscos, adoptar
buenas posturas, calentar antes de hacer
ejercicio y evitar el sobrepeso.

Tambin aplicando la tcnica de

levantamiento de peso:
1) Doblar las rodillas para que la fuerza se haga
con las piernas y no con la espalda, la espalda
debe permanecer recta.
2) El objeto levantado debe colocarse cerca del
cuerpo (tronco).
 Sndrome del Tnel Carpiano
El tnel carpiano es un tnel angosto
que es formado por huesos y otros
tejidos de su mueca que protege el
nervio mediano.

El nervio mediano nos da la sensacin

en el dedo pulgar, ndice, mediano y
anular.
Tnel Carpiano

Ligamentos

Cuando se hinchan los ligamentos y

Nervio mediano
Tendones

tendones en el tnel carpiano, stos

presionan el nervio mediano haciendo
que parte de la mano duela o se
sienta entumecida.
 Cmo evitar elSndrome del Tnel Carpiano
Procura no doblar, extender o torcer
las manos durante perodos largos.

No trabajes con los brazos muy cerca

o demasiado alejados de su cuerpo.

Ejercita tus muecas y manos

cada dos horas

Alterna el uso de una y otra mano

al hacer las labores
 Cmo evitar elSndrome del Tnel Carpiano
Toma descansos regulares cuando
realices movimientos repetitivos con
tu mano para permitir que las mismas
y sus muecas tengan tiempo para
descansar.

Si usas bastante un teclado, ajusta

la altura de tu asiento de modo que
tus antebrazos estn al mismo nivel
del teclado y que no tengas que
flexionar tus muecas para escribir
con el teclado.