PENYULUHAN

Mata Lelah (Asthenopia)

 Mata Lelah (Asthenopia)

Adalah ketegangan mata pada umumnya,

oleh karena penggunaan mata yang
berlebihan

Kelelahan mata ini disebabkan oleh

karena kelelahan otot
siliaris atau otot ekstraokuli
Keluhan ini umumnya timbul karena
terlalu lama bekerja dengan menggunakan
penglihatan dekat
 Akibat melihat terlalu
Asthenopia lama
akomodatif

Asthenopia

Asthenopia Akibat posisi tubuh

muskularis atau bahkan mata
dalam posisi tertentu
 Gejala-gejala
1. Mata lelah dan ada perasaan tidak nyaman di mata
2. Sakit didaerah mata, kelopak mata terasa berat,
bahkan sampai ada rasa sakit kepala
3. Dapat disertai iritasi mata
4. Keadaan bertambah buruk waktu malam/bila
penderita bekerja dalam keadaan mata lelah dan
pencahayaan yang kurang
5. Bisa terdapat gejala vertigo bahkan sampai ke
pengelihatan ganda
6. Dapat pula disertai mual, muntah, sering berkedip
bahkan sampai migrain
 Kelelahan Mata (Astenopia)
90% mata lelah 3 jam kontinyu lihat dekat
Pengguna komputer LBH JARANG KEDIPKAN
MATA (5x/mnt, N: 12x/mnt)

Perlu relaksasi mata

Perlu suplemen air mata
Perlu keadaan ergonomis
Aktifitas Melihat Dekat
Gadget jenis & ukuran
aktifitas melihat dekat >>>
PROBLEM pada MATA
 Mengemudi jarak jauh
Stress atau kelelahan

Membaca terus-menerus
Melihat pada pencahayaan yang
redup
 Pencegahan Astenopia
1. Jika bekerja menggunakan komputer
sebaiknya berisitirahat 5 menit setiap 1 jam
2. Melatih mata dengan cara memfokuskan
mata pada jarak yang berbeda
3. Anjuran untuk sering berkedip, bertujuan
untuk menyegarkan mata
4. Jika mata kering, dapat menggunakan tetes
mata buatan
 Pengaturan Area Kerja
Letakkan komputer lebih rendah dari
meja kerja
Layar komputer lebih jauh dari jarak
baca, atau lebih dari 30 cm
Bagian atas dari layar komputer harus
lebih rendah dari ketinggian
horizontal pandangan mata
Layar komputer dibuat miring ke
belakang 10-20 derajat
Posisi duduk dibuat rileks dan
nyaman sesuai dengan anatomi
tubuh
Tips Menjaga Kesehatan Mata
Periksa mata rutin 1 th sekali
Musim panas memakai pelindung (kacamata)
Makan nutrisi yang baik untuk mata
Pencahayaan yang baik & tepat saat membaca
/ bekerja dg komputer
Kedip & istirahatkan mata
 Tips Menjaga Kesehatan Mata
Lensa kontak kualitas baik, rawat,
jadwal yg tepat
Rawat kesehatan tubuh
Tangan yang senantiasa bersih
Jangan sembarangan menggunakan obat