La ansiedad es uno de los rasgos conductuales que suelen padecer

normalmente los alumnos en pocas de examen. Es una reaccin normal

porque la sufrimos con naturalidad cuando nos sentimos evaluados o
cuando desconocemos los resultados de un esfuerzo. Esta ansiedad cumple
fines positivos y adaptativos pues nos permiten estar alerta y concentrar
nuestra energa para el cumplimiento de una meta. Sin embargo, la tensin
provocada por los exmenes puede llegar a jugar una mala pasada a los
estudiantes y dejar su mente en blanco como si no supieran nada.

La importancia que lleva a la realizacin de este trabajo de

investigacin se ve reflejada en las constantes reacciones que puede
producir la ansiedad ante los exmenes, ya sea psicolgicamente
(incapacidad de relajacin, ansiedad, problemas de concentracin, etc.) y
ver de esta manera como estas reacciones pueden repercutir en el
rendimiento de los estudiantes.
 LA ANSIEDAD

Sandn, B. (1990) La palabra ansiedad proviene

del latn anxietas, que significa conjuga o
afliccin, inquietud o zozobra del nimo,
agitacin (Real Academia Espaola 2001).
1.2 DIMENSIONES DE LA ANSIEDAD.

Sandn, B y Chorot (1995) La ansiedad no es un fenmeno unitario Se manifiesta de

manera similar a otras emociones, conjugando tres sistemas de respuesta o dimensiones.

1.2.1 SUBJETIVO-COGNITIVA:

(Sandn, B. y Chorot, P. 1995) es el componente que tiene que ver con la propia
experiencia interna, e incluye un espectro de variables relacionadas con la percepcin y
evaluacin subjetiva de los estmulos y estados asociados con la ansiedad.

A esta dimensin pertenecen las experiencias de miedo, pnico, alarma, inquietud,

aprensin, obsesiones, y pensamientos intrusivos de tipo catastrfico.

1.2.2 FISIOLGICO-SOMTICA:
Sandn, B. y Chorot, P. (1995) la ansiedad se acompaa invariablemente de cambios y
activacin fisiolgica de tipo externo (sudoracin, dilatacin pupilar, temblor, tensin
muscular, palidez facial, entre otros), interno (aceleracin del ritmo cardaco y respiratorio,
descenso de la salivacin, entre otros), e involuntarios o parcialmente voluntarios
(palpitaciones, temblor, vmitos, desmayos, entre otros).
1.2 DIMENSIONES DE LA ANSIEDAD.

Sandn, B y Chorot (1995) La ansiedad no es un fenmeno unitario Se manifiesta de

manera similar a otras emociones, conjugando tres sistemas de respuesta o dimensiones.

1.2.3 MOTOR-CONDUCTUAL:

Sandn, B. y Chorot(1995) Trata de los cambios observables de conducta que incluyen la

expresin facial, movimientos y posturas corporales, aunque principalmente se refiere a las
respuestas de evitacin y escape de la situacin generadora de ansiedad.
FUNCIN ADAPTATIVA DE LA ANSIEDAD

MOVILIZACIN. COGNITIVO
AFECTIVO.
CONDUCTUAL.
FISIOLGICO.
INHIBICIN.
COGNITIVO.

CONDUCTUAL.

FISIOLGICO.

DESMOVILIZACIN
.
ANSIEDAD ANTE EXMENES
DEFINICIN

La ansiedad es una emocin natural, presente

en todos los humanos, que resulta muy
adaptativa pues nos pone en alerta ante una
posible amenaza; cuando la ansiedad se
manifiesta en niveles moderados facilita el
rendimiento, incrementa la motivacin, sin
embargo, a veces se vive como una
experiencia desagradable (emocin negativa),
especialmente cuando alcanza una elevada
intensidad, que se refleja en fuertes cambios
somticos, algunos de los cuales son
percibidos por el individuo; adems, esta
reaccin, cuando es muy intensa, puede
provocar una prdida de control sobre nuestra
conducta normal.
EL RASGO DE ANSIEDAD DEL SUJETO:

Esto es, su carcter ms o menos influenciable

por la ansiedad. Segn sea su rasgo de
ansiedad, se puede clasificar a los alumnos a lo
largo de una lnea confirma que va desde los
pocos ansiosos a los altamente ansiosos.
SEGN LA IMPORTANCIA DE LA PRUEBA.

No causa la misma ansiedad su

control rutinario o una prueba
parcial con posibilidades de
recuperaciones, que un examen
final que implica aprobar a
suspender la asignacin y conlleva
pasar al curso siguiente o repetir,
cuando el examen es el ltimo de
una oposicin y el examinado se
juega una plaza, la dosis de
ansiedad puede ser muy elevada.
FACTORES RELACIONADOS CON EL MEDIO AMBIENTE, TALES
COMO:

aula desconocida, aspecto de los examinadores

tipo de instrucciones, ruido y calor
medioambiental, tiempo disponible etc.,
tambin inciden sobre los sujetos aumentando o
disminuyendo su nivel de ansiedad.
2.1.4 EL SENTIMIENTO DE SEGURIDAD

las experiencias previas el miedo al fracaso o a

que el propio prestigio, se vea afectado o la
constancia de las propias deficiencias para
superar la prueba son factores que tambin
contribuyen a disminuir o incremento el grado
de ansiedad ante examen.
CAUSAS
Hay muchas razones que pueden explicar por qu se produce:

A veces se debe a una experiencia anterior, se ha tenido un bloqueo o

por las razones que sea no se ha podido recordar lo que se crea que se
saba y esto lleva al sujeto a pensar que en la prxima ocasin puede
suceder lo mismo.
La situacin anterior no tiene porque ser el resultado de un proceso
condicionado en el que se ha aprendido errneamente a asociar
estmulos en un principio neutros, con acontecimientos vividos como
traumticos y por tanto amenazantes. Tambin se puede desarrollar
ansiedad no solo a travs de la experiencia o informacin directa de
acontecimientos traumticos, sino a travs del aprendizaje
observacional de las personas significativas del entorno.
 MANIFESTACIONES

MANIFESTACIONES FISIOLGICAS

Dificultad para respirar o sensacin de ahogo.

Palpitaciones o ritmo cardaco acelerado.
Sudoracin o manos fras y hmedas.
Sequedad de boca.
Mareos o sensaciones de inestabilidad.
Nuseas, diarreas u otros trastornos abdominales.
Sofocos o escalofros.
Miccin frecuente.
Dificultades para tragar o sensacin de tener un nudo en la
garganta.
MANIFESTACIONES MOTORAS

Perturbaciones en la conducta motora

verbal, tales como, temblor de la voz,
repeticiones, tartamudeo, quedarse en
blanco.
Tic.
Temblores.
Evitacin de situaciones temidas.
Fumar, comer o beber en exceso.
Intranquilidad motora (movimientos
repetitivos, rascarse, tocarse, etc.).
Deambular.
Lloros, sin causa aparente.
Quedarse paralizado.
MANIFESTACIONES COGNITIVAS

Preocupacin excesiva reflejada en pensamientos e imgenes

negativas sobre la situacin.
Percepcin de la situacin como incontrolable por su parte.
Evaluacin negativa de los estmulos.
Imaginacin de la ejecucin de respuestas de evitacin.
Preocupacin excesiva e irrealista sobre sus sntomas fsicos y
los de las personas que los rodean.
Temor.
Dificultad para decidir.
Pensamientos negativos sobre uno mismo.
Temor a que se den cuenta de nuestras dificultades.
Dificultades para pensar, estudiar o concentrarse, etc.
 CONSECUENCIAS

RENDIMIENTO INTELECTUAL.

En cuanto al rendimiento la ansiedad facilita

el rendimiento en las tareas fciles y lo
empeora en las difciles.

ATENCIN, MEMORIZACIN Y
RECUERDO.

La ansiedad ejerce un efecto interferente que

disminuye tanto la capacidad de prestar
atencin como la de procesar informacin.
Por esta razn la ansiedad dificulta la
memorizacin y deteriora el recuerdo.
 ESTRATEGIAS PARA REDUCIR LA ANSIEDAD

2.4.1 ANTES DEL EXAMEN:

1. Prepara adecuadamente las asignaturas antes del examen mediante las tcnicas de
estudio.
2. Si te sientes nervioso, practica alguna tcnica de respiracin abdominal, prestando
especial atencin a tu respiracin, intentando que sta sea cada vez ms profunda y pausada.
Veamos las pautas para aprender a practicarla:

3. Piensa positivamente. Intenta cambiar los pensamientos negativos en pensamientos

racionales. Ejemplos: en vez de decir Voy a suspender di Tengo la habilidad para aprobar,
slo necesito trabajar ms, Un poco de activacin me puede ayudar. As lo har lo mejor
que
pueda. Para realizar esta tcnica debers seguir estos pasos:

4. Dormir suficientemente la noche antes del examen, es aconsejable dormir con normalidad
y dejar preparado todo lo necesario para el da siguiente antes de irse a la cama. No hagas un
esfuerzo desmedido el da anterior al examen, menos an la noche anterior a costa de horas de
sueo.
 ESTRATEGIAS PARA REDUCIR LA ANSIEDAD

2.4.1 ANTES DEL EXAMEN:

5. No ir con el estmago vaco al examen, aconsejable tomar un pequeo aperitivo a base de

fruta o vegetales (zumos...). No tomar alimentos con alto contenido en azcar.

6. Intenta pensar en el examen como una recompensa al esfuerzo y una liberacin del
esfuerzo que has concluido.
 DURANTE EL EXAMEN:
1. Piensa en cosas positivas que te ayuden a mantener la concentracin
durante el examen, como Esto es slo un examen, Estoy familiarizado con
el material... (ver cuadro 2).
2. Practicar las tcnicas de respiracin. Tmate un par de minutos de
descanso si crees necesario (ver cuadro 1).
3. Leer detenidamente cada pregunta del examen y ten claro lo que se te
pide antes de responder.
4. Distribuye el tiempo del examen por pregunta.
5. Contesta primero las preguntas que ests seguro puedes hacer bien
(caso de que podis elegir entre varias preguntas) y decide el orden en el que
vas a contestarlas.
 DURANTE EL EXAMEN:
6. Si tienes un lapsus o te quedas en blanco, pasa a otra pregunta. No te angusties y si
es necesario prctica la respiracin abdominal.
7. Pregunta al profesor aquellas dudas que te surjan durante el examen.
8. Escribe rpido con buena letra, con orden y limpieza.
9. No te apresures si ves que tus compaeros acaban antes, trabaja tranquilamente a tu
ritmo.
10. Lee con atencin el examen antes de entregarlo. Presta atencin a la puntuacin y a
la ortografa.
11. Piensa en que tras el examen te podrs dar algn capricho.
 RENDIMIENTO ACADMICO

Kerlinger, (1988) Como ya sabemos la

educacin escolarizada es un hecho
intencionado y, en trminos de calidad de la
educacin, todo proceso educativo busca
permanentemente mejorar el aprovechamiento
del alumno. En este sentido, la variable
dependiente clsica en la educacin
escolarizada es el rendimiento o
aprovechamiento escolar
 TIPOS DE RENDIMIENTO EDUCATIVO

Rendimiento Individual
Es el que se manifiesta en la adquisicin de
conocimientos, experiencias, hbitos, destrezas,
habilidades, actitudes, aspiraciones, etc. Lo que
permitir al profesor tomar decisiones
pedaggicas posteriores. Los aspectos de
rendimiento individual se apoyan en la
exploracin de los conocimientos y de los
hbitos culturales, campo cognoscitivo o
intelectual. Tambin en el rendimiento
intervienen aspectos de la personalidad que son
los afectivos.
Rendimiento General
Es el que se manifiesta mientras el estudiante va al centro de
enseanza, en el aprendizaje de las Lneas de Accin Educativa
y hbitos culturales y en la conducta del alumno.
 TIPOS DE RENDIMIENTO EDUCATIVO

Rendimiento especfico
Es el que se da en la resolucin de los problemas personales, desarrollo
en la vida profesional, familiar y social que se les presentan en el futuro.
En este rendimiento la realizacin de la evaluacin de ms fcil, por
cuanto si se evala la vida afectiva del alumno, se debe considerar su
conducta parceladamente: sus relaciones con el maestro, con las cosas,
consigo mismo, con su modo de vida y con los dems.

Rendimiento Social
La institucin educativa al influir sobre un individuo, no se
limita a ste sino que a travs del mismo ejerce influencia de
la sociedad en que se desarrolla. Desde el punto de vista
cuantitativo, el primer aspecto de influencia social es la
extensin de la misma, manifestada a travs de campo
geogrfico. Adems, se debe considerar el campo
demogrfico constituido , por el nmero de personas a las que
se extiende la accin educativa.
 3.4 PARA LOGRAR UN ALTO RENDIMIENTO
ACADMICO

Firmeza y autoridad en lo fundamental, practicada y ejercida por igual entre padre

y madre.
Respeto a un horario familiar ms o menos flexible.
Constancia y fortaleza para solicitar al nio (a) el cumplimiento de las
obligaciones y deberes, de acuerdo a su edad y desarrollo.
Expresiones clidas de estima y aprecio a los hijos (as).
Ayuda y estmulo a los hijos (as) para que consigan las cosas por sus propios
medios.
Cooperacin con los docentes de los hijos.
Dilogo en las relaciones padres e hijos.
Con pequeos pasos, grandes avances...!