DISCIPLINA:Treinamento Esportivo

Prof.Dr. Ramn Nez Crdenas

 Definio de Energia

a metabolizao de vrias
substncias que os msculos
Kilorias.virgula.uol.com.br

armazenam no seu interior,

que depois de absorvidas do
sangue, permitem que estes
trabalhem ininterruptamente
durante vrias horas (KATCH,
2000).

Dicasdetreino.com.br
 Ciclo Energtico Biolgico

So trs processos comuns produtores de

energia para a elaborao do ATP:

1- Sistema Anaerbico Altico;

2- Sistema Anaerbico Ltico;
3- Sistema Aerbico.

Pancorbo, 2002
Todanatacion.com
 Sistema Anaerbico Altico

Esse sistema o mais rpido para obteno de energia no nosso organismo,

pois, usa o ATP (trifosfato de adenosina) e a CP (creatina fosfato) que esto
presentes no msculo prontos para serem utilizados.

Esse sistema utilizado nos exerccios de alta intensidade e curta durao (de 0 10
segundos).

Esse sistema responsvel pela energia utilizada nos famosos exerccios anaerbios
alticos.

Pancorbo,2002
 Sistema Anaerbico
Ltico

1-Nesse sistema, a obteno de ATP se

deve quebra do glicognio, que uma
substncia presente tambm no msculo, e
nessa "quebra" do glicognio que se
produz o tal cido ltico.

2-Esse sistema utilizado nos

exerccios de alta intensidade e
mdia durao (at 1,5 minutos).

Pancorbo, 2002
 Sistema Aerbico

Nesse sistema, a obteno de ATP se d a partir de uma cadeia de reaes

qumicas chamada "Ciclo de Krebs", esse ciclo desencadeado basicamente
nos exerccio de longa durao e intensidade baixa ou moderada.

Esse ciclo no to rpido quanto os outros sistema, por isso ele no

utilizado em exerccios de alta intensidade, pois eles necessitam de energia
rpida o que no possvel no sistema aerbio.

Para que seja desencadeado o "Ciclo de Krebs" necessria a

presena de O2, por isso quando realizamos um exerccio de
longa durao e intensidade baixa ou moderada dizemos que
um exerccio aerbio.

Pancorbo, 2002
 UNIDADES MOTORAS

Unidade motora composta por um

nico cartilaginoso neurnio motor
alfa e todas as fibras musculares que
ele inerva. Substncias qumicas
especializadas so liberadas pelo
neurnio(motor) em resposta a um
impulso nervoso. Em seguida,essas
substncias qumicas geram eventos no
interior da clula muscular que
resultam em contrao ou
encurtamento da clula muscular.
FOSS,M.L,2000
 Controle Nervoso do Movimento
Muscular

Cada msculo tem um nervo motor

(grupo de fibras nervosas) que
entra nele.Cada fibra nervosa se
divide em ramas terminais,
chegando cada rama a uma fibra
muscular.Em consequncia, a
unidade motora esta formada por
um s neurnio e o grupo de
clulas musculares que este
inerva.O msculo possui muitas
unidades motoras. Responde de
forma graduada dependendo do
nmero de unidades motoras que se
ativem.
FOSS,M.L,2000
 Considerao Cardiorrespiratrias

Ventilao Pulmonar

A ventilao pulmonar ou
respirao o renovamento do ar
contido nos pulmes de modo
espontneo e por ao dos msculos
respiratrios, msculos intercostais
e sobretudo o diafragma.

Powers, 2000
O sistema cardiovascular inclui dois ci
rcuitos:

Not1.com.br
ROBERGS,2002
 Clculo da Frequncia Cardaca de Treino

Zona Intensidade
Formulrio Atividade Moderada 50%-60% Fcmax
Controle de Peso 60%-70% Fcmax
Fcmax. = 220-idade Aerbica 70% - 80% Fcmax
Limiar anaerbico 80% - 90% Fcmax
FcT= (Fcmax-Fcr) x int. + Fcr. Esforo Mximo 90%-100% Fcmax

Exemplo (Atividade Moderada) FcT= (200- 60) x 0,5 + 60

FcT= 130bpm
Fcmax= 220 - 20
FcT= (200-60) x 0,6 + 60
Fcmax= 2oo bpm. Fcmax =144 bpm
Fcr = 60bpm
Drago, 2010