NUTRICIN INFANTIL

NATALY CASTAO

Atencin A La Primera Infancia

 NUTRICIN INFANTIL

La alimentacin de los nios

durante sus primeros aos de vida
es fundamental para un buen
desarrollo fsico y mental.

Es el periodo en que los padres o

cuidadores tienen la importante
misin de formar sus hbitos
alimenticios, lo que determinar
en gran medida su salud y
nutricin.
Los nios deben recibir solo lactancia materna hasta los seis meses,
luego iniciar la alimentacin complementaria y ms adelante recibir
alimentos de la olla familiar, los cuales deben ser variados y deben
contener diversos nutrientes.

Los padres deben evitar improvisar la alimentacin de los nios, lo

recomendable es planificar el men semanal con alimentos
nutritivos. De esa manera se hace una mejor compra y se brinda
una mejor alimentacin.
Una de las maneras de saber si estamos nutriendo bien a los
nios, es conociendo si su peso y talla corresponden a su
edad, por eso es necesario acudir a los controles de salud.
 LOS ALIMENTOS AMIGOS
Desayuno energtico

Es una de las comidas ms importantes del da, que debe

aportarles una buena parte de los nutrientes que deben tomar
diariamente. Si se saltan el desayuno empezarn el da sin fuerzas y
ser difcil que el resto de comidas puedan aportar todo lo que
necesitan. Procura que el desayuno incluya leche o yogur, pan con
mantequilla, cereales o galletas (poco industriales), y una pieza de
fruta o un zumo natural.
Huevos, la sper protena

Los Huevos tienen la protena natural animal de mayor calidad, ya

que es el nico alimento que contiene todos los nutrientes bsicos
que el organismo necesita. Pero no abuses de este alimento, con tres
huevos a la semana tienen suficiente.
Grasas saludables

Los nios necesitan grasas para crecer y tener energas suficientes. Lo

nico que tienes que procurar es que sean de calidad, como las del
aceite de oliva, el pescado, los frutos secos, el queso... y no las de
los pasteles.
Yogures a diario

Los yogures son una excelente fuente de calcio para tus hijos; fciles
de digerir y protectores de la flora intestinal. Ideales en el desayuno,
la merienda o el postre y lo mejor para los nios a los que no les
gusta la leche. Pero seleccinalos bien, porque algunos contienen
demasiados azcares extra. Una idea deliciosa y saludable es aadirle
t los trocitos de fruta.
Frutas y verduras.

Deben tomar al da al menos cinco raciones de frutas o verduras frescas.

Dales fruta de postre y cuando tengan hambre entre horas. Elige frutas
que les llamen la atencin y preprales las verduras de forma apetitosa
para que les entren por los ojos y el paladar (compra las de
temporada). Que en las comidas no falte nunca una ensalada. Mejor
zumos naturales que envasados, contienen azcares encubiertos.
Legumbres y Cereales

El pan y las legumbres son los alimentos que no deben faltar en la

dieta de tus hijos, ya que les aportan la fibra indispensable para que
su cuerpo funcione. El pan es fcil de comer, pero procura que sea
de panadera, no de molde, colines o tostado, que contienen grasas
y azucares. Aunque los nios suelen odiar las legumbres, debes
ingenirtelas para que las coman, son un importante seguro para la
salud: en purs, en ensalada...
 Consejos a tener en cuenta:
Alimentar al nio en un ambiente tranquilo y placentero

Ordenar horario de las comidas

Limitar nmero de personas que alimentan al nio

Favorecer autonoma del nio

Eliminar ingestas innecesarias entre horas

No exigir pautas de comportamiento rgidas

No utilizar el alimento como premio / castigo

GRACIAS