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satisfaccin tanto
Es un estado fsico fsica como
en donde los psicolgica, donde el
msculos se gasto
encuentran en
reposo
energtico
metablico
TECNICA DE RELAJACION
que ayudan a una persona su tensin fsica y/o mental
procedimientos o actividades
organismos vivos
obtenemos
el oxgeno
para poder fabricar la
energa que
elemento fundamental
necesitamos.
Se realiza mediante el proceso
mecnico de la ventilacin, a
travs de la entrada y salida de
aire, entre el exterior y los
alveolos (inspiracin y la
espiracin)
Respiracin acompasada y profunda, que sea lo mas
natural posible.
ESTRS
es la
dificultad para
descansar
imprescindible
Para conseguir recuperacin fsica y
mental
TOMAR UN BAO CON AGUA TIBIA O CALIENTE ANTES DE ACOSTARTE.
ELEVAR LOS PIES POR MEDIA HORA ANTES DE ACOSTARTE.
LEER UN LIBRO O UNA REVISTA AL ACOSTARTE.
EVITAR COMIDA Y LQUIDOS CON CAFENA. OPTA POR T DE TILO ANTES DE DORMIR.
UTILIZA UNA ALMOHADA DE MATERNIDAD, ESPECFICAMENTE DISEADA PARA DARLE COMODIDAD A UNA
MUJER EMBARAZADA.
HACER EJERCICIO MODERADO DURANTE EL DA PARA MEJORAR LA CIRCULACIN DE LA SANGRE
EVITA COMIDAS PESADAS O PICANTES EN LA CENA.
DORMIR SOBRE EL LADO IZQUIERDO.
MANTENER PAPEL Y PLUMA ALADO DE TU CAMA Y ESCRIBE TUS PREOCUPACIONES, PENDIENTES Y/O
ANSIEDADES ANTES DE DORMIR.
HACER DEL SUEO UNA PRIORIDAD Y ESTABLECE PLANES Y HORARIOS PARA LA HORA DEL SUEO.