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Seg. Trabalho
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MUTUAL DE SEGURIDAD I. INTRODUO
2
MUTUAL DE SEGURIDAD II. ANATOMIA
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MUTUAL DE SEGURIDAD II. ANATOMIA
Apfise
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MUTUAL DE SEGURIDAD II. ANATOMIA
5
MUTUAL DE SEGURIDAD II. ANATOMIA
6
MUTUAL DE SEGURIDAD MOVIMENTOS TOLERADOS
PELOS DISCOS
COMPRESSO SIM
VERTEBRA
VERTEBRA
7
MUTUAL DE SEGURIDAD MOVIMENTOS TOLERADOS
PELOS DISCOS
FLEXO SIM
VERTEBRA
VERTEBRA
8
MUTUAL DE SEGURIDAD MOVIMENTOS TOLERADOS
PELOS DISCOS
TORSO NO
VERTEBRA
VERTEBRA
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MUTUAL DE SEGURIDAD II. ANATOMIA
Dentro do sistema artromuscular esqueltico se
encontram as articulaes que so a unio de 2
ossos atravs de ligamentos e msculos.
Os msculos so fibras resistentes e contrteis que
permitem ao corpo realizar os distintos movimentos.
Existe em nosso corpo uma faixa natural que est
disposta na musculatura abdominal, e que permite
quando est em boas condies de sustentar e
manter uma boa postura.
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MUTUAL DE SEGURIDAD SISTEMA
ARTROMUSCULOESQUELTICO
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MUTUAL DE SEGURIDAD SISTEMA
ARTROMUSCULOESQUELTICO
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MUTUAL DE SEGURIDAD SISTEMA
ARTROMUSCULOESQUELTICO
13
MUTUAL DE SEGURIDAD SISTEMA
ARTROMUSCULOESQUELTICO
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MUTUAL DE SEGURIDAD III. FATORES DE DORES
LOMBARES
Sedentarismo:
Obesidade
Traumatismos
Tenso muscular
Outros
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MUTUAL DE SEGURIDAD III. FATORES DE DORES
LOMBARES
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MUTUAL DE SEGURIDAD IV. MANUSEIO DE
MATERIAIS
17
MUTUAL DE SEGURIDAD IV. MANUSEIO DE
MATERIAIS
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MUTUAL DE SEGURIDAD MEDIDAS PREVENTIVAS
AO LEVANTAR CARGAS
a) Inclinarse com as pernas direitas.
b) Rodar o corpo enquanto est carregando.
c) Levantar cargas sobre os ombros
(Perigo de leses graves).
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MUTUAL DE SEGURIDAD MEDIDAS PREVENTIVAS
CAMINHANDO
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MUTUAL DE SEGURIDAD MEDIDAS PREVENTIVAS
AO DIRIGIR
a) Dirigir distante do volante.
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MUTUAL DE SEGURIDAD MEDIDAS PREVENTIVAS
AO SENTAR-SE
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MUTUAL DE SEGURIDAD MEDIDAS PREVENTIVAS
AO DORMIR
a) Dormir ou descansar sobre
camas o sofs que estejam
fundos.
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EXERCCIOS PARA
MUTUAL DE SEGURIDAD PESSOAS QUE TRABALHAM
DE P
3. PESO
JOELHOS
Troque a perna
de apoio
algumas vezes
com o outro
joelho
flexionado.
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EXERCCIOS PARA
MUTUAL DE SEGURIDAD PESSOAS QUE TRABALHAM
DE P
4. PS
Fique sobre
as pontas
dos ps e
alterne com
os
calcanhares.
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EXERCCIOS PARA
MUTUAL DE SEGURIDAD PESSOAS QUE TRABALHAM
DE P
5. PERNAS
Dobrar e esticar as
pernas.
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EXERCCIOS PARA
MUTUAL DE SEGURIDAD PESSOAS QUE TRABALHAM
DE P
7. PELVIS
Cruzar um brao por trs chegando
com a mo at as ndegas, alternar.
6. PELVIS
Mover a bacia para frente e para trs.
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EXERCCIOS PARA
MUTUAL DE SEGURIDAD PESSOAS QUE TRABALHAM
DE P
8. OMBROS 10. OMBRO-
Mo para trs BRAO
e subir em Abaichar
direo dos uma mo
ombros. lateralmente,
sem dobrar
a coluna,
alternar (s
o esforo)
9. COLUNA
Subir com um p
mais alto que o
outro cada certo
tempo.
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EXERCCIOS PARA
MUTUAL DE SEGURIDAD PESSOAS QUE TRABALHAM
SENTADAS
1. Pescoo
Movimentos do
pescoo: anterior,
posterior, rotaes,
lateral.
2. OMBROS
Movimentos de
ombros: acima, a
frente, atrs,
crculos.
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EXERCCIOS PARA
MUTUAL DE SEGURIDAD PESSOAS QUE TRABALHAM
SENTADAS
4. CORREO DA
COLUNA
3. ESTIRAMENTO
Sentado endireitar a
Juntar as mo e
coluna e
esticar, acima e a
esticar.
frente.
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EXERCCIOS PARA
MUTUAL DE SEGURIDAD PESSONAS QUE
TRABALHAM SENTADAS
5. COLUNA
Sentado na cadeira
mover-se para a
frente e para trz sem
sair da cadeira.
6. COLUNA
Sentar-se de forma ereta com os braos esticados
para baixo.
Abaichar lentamente a cabea e os ombros,
flexionando o tronco. Continuar at que o tronco
descanse sobre as coxas.
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EXERCCIOS PARA
MUTUAL DE SEGURIDAD PESSOAS QUE TRABALHAM
SENTADAS
7. PERNAS
Empurrar os joelhos 8. PERNAS
Separar e juntar
com as mo de modo
os joelhos.
que faam fora,
alternadas.
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EXERCCIOS PARA
MUTUAL DE SEGURIDAD PESSOAS QUE TRABALHAM
SENTADAS
10. MOS E PULSOS
Empuhar e abrir as mos,
mover os pulsos
flexionando e esticando.
9. PS
Movimento dos ps (ponta e calcanhar).
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MUTUAL DE SEGURIDAD REFORO ABDOMINAL
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