ATOS SAUDAVEIS

COMO ANDA SEU SONO?

Adolescentes (14-17): Devem dormir em torno

de 10 horas por dia.

Adultos jovens (18-25): 7-9 horas por dia. No

devem dormir menos de 6 horas ou mais do
que 10 ou 11 horas.

Adultos (26-64): O ideal dormir entre 7 e 9

horas, embora muitos no consigam.
PRATICAR ESPOTES FISICOS

O indicado para a prtica de exerccios fsicos

musculares de, no mnimo, duas vezes por semana. J
as atividades fsicas aerbicas devem ser realizadas
todos os dias por, pelo menos, 30 minutos.

O legal intercalar diferentes tipos de exerccios:

treino de fora: teras e quintas;
natao: segundas e quartas;
corrida: sbados.