Una alimentacin

balanceada es
de vital
importancia para
nuestro bienestar
fsico, mental y
emocional.
 Argumento 1
Consumir alimentos ricos en vitaminas y pobres en grasas.
Sub-argumento
Debido a que no contienen grasas y ofrecen los nutrientes necesarios.

Argumento 2
Consumir alimentos ricos en fibra.
Sub-argumento
De esta forma ayudas a tu cuerpo a funcionar mejor y eliminar toxinas,
como: las frutas frescas, los granos enteros, las nueces, los frutos secos, las
semillas crudas y otros alimentos que sean fuentes de fibra.

Argumento 3
Disminuir la sal en las comidas.
Sub-argumento
ayuda a reducir la presin y la retencin de lquidos.
 Argumento 4
Beber de 8 a 10 vasos de agua, a lo largo del da.
Sub-argumento
Esto ayudar a expulsar toxinas.

Argumento 5
Reduce el estrs.
Sub-argumento
Ya que ayuda a mejorar la salud fsica, emocional y mental

Argumento 6
Consumir alimentos ricos en nutrientes es lo que nuestro cuerpo
necesita.
Sub-argumento
especialmente cuando se esta en una dieta, es fundamental para
mantener un balance adecuado en el organismo, tambin para no
exponernos a deficiencias y enfermedades.
 Argumento 7
El ejercicio es parte importante de un estilo de vida saludable.
Sub-argumento
Debido a que el ejercicio previene los problemas de salud, desarrolla
resistencia, brinda ms energa y puede ayudar a reducir el estrs.
Tambin puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y a
controlar el apetito.

Argumento 8
El ejercicio es bueno para la mente.
Sub-argumento
El ejercicio hace que el cuerpo produzca endorfinas, unas sustancias
qumicas que nos hacen sentir en paz y felices.

Argumento 9
Hacer ejercicio para mantener un peso saludable tambin reduce el
riesgo de desarrollar determinadas enfermedades.
Sub-argumento
enfermedades como la diabetes tipo 2 y la hipertensin arterial. Estas
enfermedades, que solan ser propias de los adultos, cada vez son ms
frecuentes en los adolescentes..
 Argumento 10
El ejercicio disminuye los riesgos de contraer cncer.
Sub-argumento
Las mujeres que no se ejercitan y no se alimentan bien, aumentan el
riesgo a generar tumores malignos del sistema reproductivo y cncer de
mama.

Argumento 11
Las frutas y los vegetales son una de las principales fuentes de vitaminas
y minerales que el cuerpo necesita para realizar una serie de funciones.
Sub-argumento
la vitamina A nos ayuda a reforzar nuestro sistema inmune, la vitamina B
a procesar la energa de la comida, la D a mantener nuestros dientes y
huesos sanos y la vitamina C a mantener las clulas y los tejidos en buen
estado.

Argumento 12
Los productos lcteos tambin son una fuente importante de protenas,
y tambin de calcio.
Sub-argumento
Una de sus principales funciones es ayudar en la coagulacin de la
sangre y en la formacin de los huesos y los dientes.
 Argumento 13
la caspa en el cabello y el acn se debe a una inadecuada alimentacin.
Sub-argumento
Se debe a un mal funcionamiento de las glndulas sebceas en el cuero
cabelludo, producindose ms grasa y a un hongo. Por este motivo hay que
evitar los alimentos fritos, leche y quesos con grasa, azcares, harinas,
chocolates, nueces, etc. .

Argumento 14
las grasas en una dieta balanceada son necesarias para una buena salud.
Sub-argumento
Debido a que son el vehculo de algunas vitaminas, y adems la grasa
corporal amortigua a los rganos vitales, y ayuda a mantener la temperatura
corporal.

Argumento 15
La mala alimentacin repercute de manera negativa en la salud tanto de
nios como de adultos.
Sub-argumento
Cuando los nios consumen menor cantidad de alimentos de los que requiere,
su organismo no es capaz de desarrollarse y crecer correctamente, ya que utiliza
la energa proporcionada para cubrir necesidades bsicas como respirar.
Adems, da como resultado la desnutricin y la deficiencia de vitaminas y
minerales, lo cual ocasiona trastornos, algunos de los cuales son irreversibles.
PREGUNTAS DE CONOCIMIENTO

Cules son las principales razones que explican el aumento

de las tasas de obesidad?

Una dieta inadecuada, exceso de bollera industrial, refrescos, chucheras

y un estilo de vida totalmente sedentario.

Principal beneficio de beber agua?

Reduce el riesgo de cncer: se ha detectado, que en relacin al sistema

digestivo, beber la cantidad de agua adecuada puede reducir el riesgo
de cncer de colon en un 45%, el de vejiga en un 50% y posiblemente
tambin el de pecho.
PREGUNTAS DE ANALISIS

Cuales son los tres pilares del cuerpo sano?

La alimentacin, ejercicio y descanso.

Como puedo llevar un estilo de vida saludable?

Si somos capaces de comer de manera equilibrada, agregar actividad

fsica diaria, y adems evitamos el cigarrillo, se estar disminuyendo
enfermedades como el cncer, cardiovasculares o la diabetes, y
disfrutaremos de una mayor calidad de vida.

Que alimentos debo combinar para que mi

alimentacin sea completa?

Una alimentacin completa es aquella que combina alimentos de todos

los grupos: almidones, frutas, verduras, carnes de todo tipo, huevos y
lcteos
 Que significa alimentarse bien?

Cuando hablamos de una buena alimentacin nos referimos a aquella

que es variada, colorida, equilibrada y suficiente.

Cundo debemos empezar a comer bien?

Es importante que los padres fomenten buenos hbitos alimentarios desde

que los chicos empiezan a comer y que promuevan un estilo de vida
saludable a lo largo de toda la vida, evitando el sedentarismo.

En qu consiste una alimentacin saludable?

Una alimentacin saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos

que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte
bien y tener energa.