Estrés

 EXIGENCIAS DE HOY

 - Área de mayor atención para los estudios
del comportamiento
 - Colectivización vs individualismo
 - Dedicación de la mayor cantidad de
tiempo al trabajo
 - Altos niveles de competencia
 - Facilidad de acceso a la Información
 - Globalización
 - Modalidades de interacción.

Ideas falsas sobre el estrés

 § Vacaciones. Huir del estrés no lo resuelve.
 § Alcohol o similares relaja momentáneamente. No resuelve el
estrés.
 § Medicación. Reduce los efectos del estrés y permite salir del
problema momentáneamente, no los elimina.
 § Si yo tuviera.. Dinero...mas tiempo.... Por que no disfrutar ahora
mismo de la vida?.
 § El estrés y el tiempo: Cuando no tenga problemas, cuando las
cosas mejoren, etc. (la vida esta hecha de dificultades y ello no
termina nunca).
 § Los demás tienen la culpa. (la vida en sociedad es contacto con
otros, inclusive con los que no nos gustan).

 Una buena solución es aprender a administrar el estrés
ESTRES
 Constructo explicativo de la relación entre acontecimiento
ambientales y respuestas psicofisiológicas ( Selye, 1956,1976)

 Se considera que una persona está bajo estrés:

“ cuando ha de hacer frente a demandas conductuales

que le resulta difícil llevara cabo o satisfacer”
ESTRES
Estas demandas provocan:

- un incremento importante de energía

fisiológica del organismo ( activación ),

- un rápido procesamiento de información

- la búsqueda y posterior marcha de conductas

que permitan satisfacer dichas demandas y
alcanzar un nivel óptimo de tranquilidad.
  Condiciones ambientales: trabajo estresante
 “estresores”: eventos o circunstancias percibidas como
Estrés: estímulos

amenazantes o perturbadoras:
 estresantes agudos

 limitados en el tiempo (saltar en paracaídas)

 secuencias estresantes

 acontecimientos durante un período prolongado

de tiempo, como resultado de un acontecimiento
desencadenante (pérdida de trabajo, divorcio...)
 estresantes crónicos intermitentes

 visitas conflictivas, problemas sexuales...

 estresantes crónicos

 persisten durante mucho tiempo (incapacidades

permanentes, riñas paternas...)
 Reacción del sujeto a los estresores
Tensión producida por una circunstancia
a la que se enfrenta la persona
Estrés: respuesta

Dos componentes:
psicológico
conductas, pensamientos, emociones de
inquietud...

fisiológico
elevación del arousal (taquicardia, sudación,
sequedad de boca...)
  Implica continuas adaptaciones y ajustes
(“transaciones”) entre
Estrés: proceso

 sujeto y

 entorno

 Es un proceso en el cual el sujeto es un agente activo

que puede modificar el impacto del estresor a través
de estrategias
 conductuales

 cognitivas

 afectivas
Tipos de agentes estresantes (I)
 Catástrofes
 imprevisibles y en gran escala

 Acontecimientos vitales importantes

 se propusieron escalas para predecir riesgo
de enfermedad pero NO PRONOSTICAN
 relativamente infrecuentes
 positivos vs. negativos

 influidos por valoración cultural

Acontecimientos vitales
estresantes
AVE Americanos
Muerte del cónyuge 1º
Problema legal grave 4º
Despido 8º
Ruptura de la familia -
Muerte familiar cercano 5º
Aborto no provocado -
Dificultades educación hijos -
Hijos lejos del hogar 23º
Muerte de un amigo 17º
Embarazo deseado 12º
 Tipos de agentes estresantes (II)
 Presiones cotidianas

 enfoques paralelos
 ¿helado de fresa o de chocolate?
 doble evitación
 ¿aguanto una riña o me remuerde la conciencia
por mentir?
 aproximación-evitación
 es tan bueno y guapo, pero tan plasta
 presiones en la actividad laboral
 pequeños contratiempos
 § Hans Selye (1936) utiliza el término para referirse a
un conjunto coordinado de reacciones fisiológicas ante
cualquier forma de estimulo nocivo. A la reacción del
organismo la denomino Síndrome General de Adaptación.
 Síndrome General de Adaptación

§ Selye: “el estrés se define como el estado manifestado por

el Síndrome General de Adaptación”
§ Se da el estrés cuando existe el S.G.A.
§ Es causante del estrés todo agente que provoca un S.G.A.
§ S.G.A afecta todo el organismo, produciéndose una serie de
modificaciones biológicas.
§ Teniendo en cuenta la intensidad de las manifestaciones del
S.G.A. (glándulas endocrinas y del SNC, especialmente, nos
ayudan a adaptarnos a las modificaciones que se producen en
el interior o en el exterior de nuestro cuerpo)
§ La vida es un proceso permanente y dinámico de adaptación.

 Fases del Síndrome General de
Adaptación


 § Fase de Reacción de alarma: El organismo se moviliza para

enfrentar la amenaza o el peligro que lo acecha.
 § Fase de Resistencia: El organismo realiza esfuerzos para
hacer frente al peligro.
 Fase de Agotamiento: El organismo falla al tratar de superar el
peligro y reduce drásticamente sus recursos fisiológicos en su
proceso de tratar de superar el peligro
Si el estrés continúa   la probabilidad de enfermedades e incluso de
muerte
MODELO COGNITIVO LAZARUS (1996) Enjuicionamiento funcional de la
actividad psiquica, 3 proceso
Pensamiento Deformado, suposiciones
Erroneas, prejuicios
ESTIMULO R. Autonomica
ESTRESOR
Aprendizaje Experiencia
correctora
COGNICION
(ESTILO COGNITIVO)

EVALUACION Primaria: Factores

personales (motivacion,
creencias expectativas)
otros ( edad, sexo,etc)

Secundaria:Recursos Personales ( Personalidad)

Factores Situacionales ( locus de control interno7 externo
MODELO DE HAS SEYLE
Agente estresor
MEDIADOR Hipotalamo
INICIAL S. Simpatico
Nervioso
CRF corticoides
Hipofisis
Vias nerviosa del
SNA ACTH Epinefrina + Norepirefrina = Hormonas esteroides del estrés

adrenocorticotropic
Presión sanguínea
Catecolamina
Daño Metabolismo
ULCERA Salud
PEPTICAS CORTICOIDES SNC
GLANDULA
suprarrenal
Gluconeogenesis
Timo
Ganglios linfaticos
Celulas sanguineas
Reacciones inmunes
Inflamacion
MODELO DE SANDIN (1995)

Respuestas Estatus
Demandas Evaluacion de Salud
psicosociales cognitiva del estres

Suceso R. fisiologicas Fisiologicas

vitales Primaria Secundaria
Caract. De Recursos de R. emocionales Psicologico
Suceso afrontamiento
la demanda
menores (3)
(7)
(2) Estrategias de
afrontamiento
(1)
Variables (4)
disposicionales

(6) Apoyo social

(5)
 FORMAS BASICAS DE LA EVALUACION COGNITIVA: LAZARUS Y
FOLKMAN (1986)
Factores Personales: Primaria: Irrelevantes : no compromiso
Determina el
•Conllevar al bienestar Benigna Positiva: bienestar(alegria)
grado de
•Modo del Indv entiende la estrés por suEstresante: Demanda ( Daño o
situacion intensidad y perdidad, amenaza , desafio)
Proceso calidad
•Bases para evaluar los evaluativo
resultados Secundaria: Bajo Amenaza
Factores Estrategia de Confrotacion
Situacionales: ACONTECIMIENTO Afrontamiento
Estrategias (particulares o
• compromiso Otros: Evaluacion
grupales)
•Expectativa Resultado
•Creencias: Novedad Reevaluacion: •Expectativa de eficacia
control personal
(locus), Incertidumbre Proceso de
Fe,esperanza Feeback
Inminencia
Proceso de Feeback entre
Duracion del persona= Demandas : Externas
acontecimiento Internas
Ambigüedad de
Estrés: proceso: complejo dinamico interactivo
las situaciones
implica condiciones ambientales, sucesos reales
o imaginarios

Son muchos elementos para evaluarlos = Enfoque Multidimensional

Procesos implicados en la psicopatogenia del estrés:

Politicas accion Desarrollo comunitario

y organizacional

Mediadores situaciones. Crecimiento Ps.

Ayuda materiales o su
Situacion
ausencia apoyo sociales etc.
Ambiental

Acontecimiento Reaccion transitoria No cambios

vitales estresantes de estres psicologicos
sustancialment
e permanentes
Mediadores ps, aspiraciones
Caracteristicas y valores, hab. De
psicologicas de afrontamiento, etc.
la persona
PSICOPATOLOGIA

Entrenamiento TERAPIAS
Educacion general CORRECTIVAS
hh invd Intervencion en crisis
y socializacion

Sindrome Depresivo= Estado Agotamiento --- Demasiado Tiempo exigido

Depresion= Estrés cronico
Angustia= sintoma Tipico
Enf. Psicosomatica= E. Org. + Emoc. Fuertes+ Event frust7 perturbadores
El secreto de la “felicidad”
reside en una favorable
adaptación a las condiciones
cambiantes de nuestro medio
ambiente.
Evaluación de los eventos
como estresantes (I)
 Evaluación cognitiva
 proceso mental en el que el sujeto valora dos
factores
 si una demanda supone una amenaza para su
bienestar
 los recursos con los que cuenta para afrontar la
demanda

 Tipos de evaluación cognitiva

 Primaria
 Secundaria
Evaluación de los eventos como
estresantes (II)
 Primaria
 intentamos determinar el significado del evento potencialmente
estresante para nuestro bienestar
 3 juicios:
 es irrelevante
 no implica necesidad o compromiso
 es bueno, positivo
 emociones placenteras
 es estresante
 daño-pérdida: daño ya sucedido (cuanto más importante sea la pérdida, más
perjudicial)
 amenaza: anticipación de un daño que parece inminente pero aún no ha
sucedido
 desafío: la situación implica ganancia y amenaza (demandas difíciles que el
sujeto cree que puede superar siempre que emplee bien sus recursos de
afrontamiento)
Evaluación de los eventos
como estresantes (III)
 Secundaria
 valoración de los propios recursos disponibles para afrontar
situaciones
 no necesariamente sigue cronológicamente a la primaria
 no puedo hacerlo, sé que fallaré
 puedo hacerlo si ---- me ayuda
 si no lo logro así, probaré de otra forma
 no hay problema, puedo hacerlo

 estrés = valoración cognitiva

DEMANDAS
RECURSOS
 Estrés Comprende dos situaciones :
 ESTRÉS POSITIVO ESTRÉS NEGATIVO
 Cuando se opera en la fase positiva •En la fase negativa del estrés, se está
del estrés
inclinado a:Estrés desagradable-mal
 Estrés agradable - buen estrés o
eutres: estrés o distress.
 Vitalidad (Causa placer) • Fatiga (Causa displacer.)
 Entusiasmo
 Optimismo • irritabilidad
 actitud positiva • falta de concentración
 resistencia a la enfermedad
 Fortalecimiento físico • depresión
 agilidad mental • Pesimismo
 Relaciones personales óptimas
 Alta productividad y creatividad • Enfermedad
 Se tiende a buscar por armonizar con • Accidentes
uno mismo.
 - • mala comunicación
 Tiene efecto autoestimulante.
• bajos niveles de productividad y
 Ej. El afecto, trabajo, éxito, juego,
reunión divertida, etc.. Son fuente de creatividad
bienestar, felicidad. • Se realiza en contradicción a uno mismo.


• Tiene efecto autodestructivo.
Ej. Las enfermedades, perdida de la
libertad, frustración, tristeza, etc..
 Indicadores psicológicos del
estrés
 §Baja autoestima.
 §Siente que: nunca tiene tiempo
suficiente.
§Creencia que nunca va a llegar su

“turno” para alcanzar sus
objetivos.
 §A menudo, suele estar
angustiado.
 §Opresión en el pecho y nudo en la
garganta.
 §Su comportamiento se torna
impulsivo.
 §Insatisfacción.
 §Tiende a tener excesos en el
consumo de cigarrillos, alcohol,
café, o la ingesta alimentaria.
 §Dificultades laborales
 §
 Indicadores físicos del
estrés
 El lenguaje del cuerpo.
 Malestar general.
 Alteraciones del sueño.
Cansancia al despertar.
 Perdida del gusto por vivir y
del apetito.
 Astenia.
 Vulnerabilidad a infecciones
estacionales.(gripe,
reuma,anginas, etc.).
 Vertigos, dolores de cabeza.
 Hipertension arterial.
 Diificultades
gastrointestinales.
 Problemas dermatologicos.
Eczemas-psoriasis).
 Las diferencias individuales
 § Referencia: estudios sobre el patrón de conducta tipo “A”.
 § Necesidad de considerar otros aspectos como factores de
riesgo de accidentes en el ámbito laboral.
 § Consecuencias negativas del estrés y su relación con aspectos
ocupacionales: Riesgo coronario en ejecutivos y de accidentes en
obreros y/o técnicos.
 § Las características relevantes de estos tipos: impaciencia,
hostilidad, sobre actividad, elección de la “especialidad” etc.
 § Importante tomar en cuenta : locus de control, ansiedad
neuroticismo, autoestima, introversión-extraversión, etc.
 § Tomar en cuenta la evaluación primaria teniendo en cuenta tres
consecuencias de tal evaluación: desafió o reto, productor de
ansiedad y depresión.
 § “Hardy personality” (personalidad resistente).

Actividades para prevenir y/o afrontar el estrés
  Descansar con la mayor
frecuencia posible.
  Planificación realista del tiempo
y 
  Previsión de márgenes de
tiempo.
  Tener un objetivo(s) y
alcanzarlo con sensatez, no la
perfección.
  Observar el lado positivo de los
fracasos.
  Disfrutar lo logros.
  Previsión de tiempo para
dedicarlo a usted y su familia.
  Procure darse sus gustos
personales.
  Aprenda a decir no. No diga si
cuando tiene deseos de no hacerlo.
  Reduzca al mínimo el contacto
con personas pesimistas.
  Actividad física.
  Conocer las propias limitaciones.
  Hacer tiempo para divertirse.
  Programar / Revisar las tareas
programadas.
 Compartir el estrés.
  Crear una escena tranquila en su
mente.
  Aprender a respirar
profundamente.
  Aprender a relajarse.
  Escuchar música.
  Coma, beba, etc, etc ... Con
moderación.
  Combatir el desorden.
  Cuide su comodidad física.
  Participe y disfrute en la
organización de la vida extra-
profesional.
El secreto de la “felicidad” reside en una
favorable adaptación a las condiciones
cambiantes de nuestro medio ambiente