Ayo CERDIK !

C Cek kondisi kesehatan Anda secara berkala.

E Enyahkan asap rokok.
R Rajin aktifitas fisik.
D Diet yang sehat dengan kalori seimbang.
I Istirahat yang cukup.
K Kelola stres
 Cek kondisi
kesehatan Anda
❏ Tekanan Darah
(mmHg)

❀ < 130/80 130-139/80-90 ≥140/90

Baik Sedang Buruk
Dari “ SERI1 BUKU PINTAR KADER PENYELENGGARAAN POSBINDU PTM”
❏ Indeks Masa Tubuh (IMT)
❀18,5 – 22,9 23 - 24 ≥25
Baik Sedang Buruk

❏ Lingkar Perut
(cm)

❀ P < 90 , W < 80 P > 90 , W > 80

Baik Buruk
Dari “ SERI1 BUKU PINTAR KADER PENYELENGGARAAN POSBINDU PTM”
❏ Gula Darah Puasa
(mg/dl)

❀ 80 - 109 110 - 125 ≥ 126

Baik Sedang Buruk

❏ Kolesterol Darah total

❀ < 150 150 - 189 ≥ 190
Baik Sedang Buruk
Dari “ SERI1 BUKU PINTAR KADER PENYELENGGARAAN POSBINDU PTM”
 Diabetes Melitus
Jangan makan berlebihan (Kencing Manis)
Karbohidrat dan Gula.
Makan banyak sayur OK!!
Diabetes Melitus(Kencing Manis)
Berolahraga dengan senang. adalah penyakit yang terus tinggi gula
(Jalan santai, Senam, dll. darah.
Kira-kira selama 20 menit.) Kalau terus tinggi gula darah, maka
pembuluh darah akan luka, lalu menjadi
penyakit serius.

■Penyebab■
Makan atau minun banyak Kurang
Pola hidup teratur. Karbohidrat atau Gula olahraga
Istirahat yang cukup. (Makan 3 kali/sehari,
Makan camilan sedikit ■Gula Darah Puasa■ Diabetes Melitus
saja, dll.)
80-109 110-125 ≥126
Baik Sedang Buruk

BOOTH PENDIDIKAN DAN PEMERIKSAAN KESEHATAN ～NIPPON DAY～

 Gejalanya Bagaimana? ❣Awalnya seseorang tidak menyadari dirinya menderita Diabetes
sampai akhirnya muncul gejala sebagai berikut❣

Mudah haus Kesemutan

Sering kencing Berat badan menurun Cepat lelah

Komplikasi Diabetes Melitus

Kerusakan Ginjal
(Cuci Darah) Gangrene Kaki
Stroke (Amputasi)

Buta
Penyakit Jantung
Penyakit periodontal
(Gigi tanggal)
 ❏ Tekanan Darah
(mmHg)
Hipertensi Ⅲ
180
Hipertensi Ⅱ
160
Tekanan Hipertensi Ⅰ
140
Darah
Sistolik 130
Sedang
❀ Normal
120
Baik
80 85 90 100 110 (mmHg)

Tekanan Darah Diastolik