Pribadi

Menjaga kesehatan lebih baik

daripada mengobati
Sakit  Tidak dapat mengikuti pelajaran di Sekolah
Prestasi belajar terganggu

Dua Ancaman Penyakit  - Dari Kuman

- Dari Gaya hidup yang salah
(PTM)
KESEHATAN PRIBADI
Untuk menjaga kesehatan kita sendiri, maka ada
beberapa hal sederhana yg dapat kita terapkan :

1. Bergerak aktif sedikitnya 1 jam sehari

2. Nonton TV atau main video game/komputer tidak lebih
dari 2 jam sehari
3. Makan 5 Porsi buah dan sayuran setiap hari
4. Memilih jajanan yg sehat & Mengurangi makanan cepat
saji
5. Makan / minum susu & produk olahannya 3 porsi sehari
6. Minum air putih sedikitnya 4 gelas sehari dan
mengurangi minuman manis / bersoda
7. Bila suka makanan cepat saji, makan maksimal 2 kali
seminggu & pilihlah yang paling sehat
8. Tidak makan yg berlebihan
9. Memperhatikan Kebersihan Diri
10. Beristirahat cukup, setidaknya 8-10 jam sehari
11. Beribadah sesuai agama yang diyakini
MENJAGA KESEHATAN
MATA
 Mata adalah jendela dunia
 Bagian Mata :
- Kelopak mata (melindungi thd ggn dari luar)
- Bulu mata (agar kotoran dari luar tidak masuk)
- Selaput lendir mata (melindungi bola mata)
- Kornea (tempat masuknya cahaya kedlm bola mata)
- Iris (bag. Sekitar pupil)
- Pupil (bag. Bulat kecil pd bag. Hitam mata) fungsi
memusatkan cahaya
- Lensa (memfokuskan cahaya pd retina)
- Retina (mengatur penglihatan)
Tanda Mata Sehat
 Bag. Putih mata putih & Cerah
 Mata terlihat jernih dan bening
 Bulatan hitam kecil benar-benar hitam
 Kelopak mata tidak bengkak
 Bulu mata tampak teratur, mengarah keluar, tidak
lengket
 Tidak ada kotoran mata berlebihan
 Tajam penglihatan baik
 Dapat membedakan warna
 Dapat melihat saat pencahayaan kurang
Kebiasaan yg Baik bagi Mata
 Membaca dlm keadaan duduk, ruangan
berpenerangan cukup, lampu cukup jauh dari tubuh
 Jarak baca aman : 40 cm, sudut 40-70 derajat
 Menggunakan kacamata saat berkendara/dibonceng
 Hati-hati pd teman yg matanya merah
 Konsumsi sumber vit. A