Artritis

Osteoartritis

 Penyakit persendian degeneratif yang kelihatannya berkaitan

dengan proses penuaan, obesitas, atau trauma persendian
 Artritis
Osteoartritis
Osteoartritis
Terdapat beberapa faktor
yang kemungkinan dapat
mengakibatkan seseorang
mengalami osteoarthritis,
beberapa diantaranya yaitu:
Usia
Cedera pada sendi
Obesitas
Faktor keturunan
 Artritis
• Osteoartritis
Gejala Osteoarthritis
Tanda-tanda dan
gejala osteoarthritis
meliputi:
 Sakit
 Kaku
 Hilang kelenturan
 Ngilu
 Tonjolan tulang
 Untuk membantu mengelola dan mencegah
osteoarthritis Anda harus :
 Minum banyak air untuk membantu sendi melumasi dan disk.
 Cobalah untuk tinggal jauh dari tepung olahan, pasta atau beras.
 Makan lebih banyak biji-bijian dan kacang-kacangan.
 Hindari banyak lemak jenuh terutama lemak trans.
 Makan banyak ikan dengan Omega-3 asam lemak esensial.
 Makan banyak buah karena mereka memiliki anti-oksidan yang
membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan.
 Makan banyak berbagai buah-buahan dan sayuran sebaiknya
organik.
 Pastikan untuk melakukan beberapa bentuk latihan aerobik ringan
yang tidak akan begitu keras pada tubuh Anda seperti berenang,
bersepeda