ANSIEDADE

E
EU
FÍSICO
IMAGINE VOCÊ ...
IMAGINE VOCÊ ...
 NA ANSIEDADE
FICAMOS EM ESTADO DE ALERTA PARA LUTAR OU PARA
FUGIR

Com isso, parte dos circuitos cerebrais que integram as respostas emocionais
São ativadas.
Tálamo – responsável por 4 sentidos: tato, paladar, audição e visão e
sensação de temperatura.

Hipotálamo -, controla a libido, regulagem do sono, controla o apetite e

controla a temperatura corporal. Libera o hormônio hoscitossina.

Amígdalas- centro do comando de reações emocionais, fica

a memória emocional, respostas rápidas.

Hipocampo – Está associado a memória de curto a longo

prazo. memória de fato puro
Giro Cingulado – faz comunicação entre o sistema límbico (controle mais
emocional) e o córtex (controle mais racional). Tem funções na evocação
de memórias e na aprendizagem.

Córtex- Ele recebe impulsos de todas as vias da sensibilidade, sendo o

responsável pela interpretação e resposta de todas essas informações.
 NA ANSIEDADE

PASSAMOS POR UMA REAÇÃO FISIOLÓGICA...

Em nosso cérebro inicia um programa de ações complexos que recruta
o corpo inteiro para uma série de mudanças

• Suor frio e úmido nas palmas das mãos, axilas e testa

• Taquicardia

• Aumento da pressão arterial

• Palidez

• Baixa temperatura nas extremidades

• Respiração superficial, rápida e entrecortada, geralmente

por suspiros

• Sensação de sufoco e opressão torácica

• Diminuição salivar
SISTEMA NERVOSO
AUTÔNOMO

PARASSIMPÁTICO SIMPÁTICO
A glândula supla-renal libera
Adrenalina

Que ativa o sistema nervoso

SIMPÁTICO, provocando
todas as reações fisiológicas
Nosso cérebro tem recebido como perigo
os estímulos culturais, sociais, familiares,
econômicos que vivemos hoje.

Por esta razão, estamos sempre em estado

de alerta.
Temos que proporcionar ao nosso organismo a
possibilidade de reagir a extrema ativação do
SIMPÁTICO.

Temos que equilibrar estas reações neurais ativando o

parassimpático.

- Através da técnica de respiração.

- Técnica de relaxamento.
- Mantendo alimentação saudável.
- Hábitos que tragam prazer e bem estar.
Hábitos que pioram a ansiedade
1. Falta de rotina e desorganização em tarefas simples do dia a dia pioram a
ansiedade, pois aumentam as chances de imprevistos que tendem a acentuar o
sofrimento.
2. Dormir pouco, além de prejudicar a saúde física, a concentração e até a manutenção
do peso, também potencializa a ansiedade. Procure manter uma rotina regular de sono
e descansar pelo menos 7 horas todas as noites.
3. Redes sociais desempenham papel crucial no transtorno. Diversos estudos apontam
que passar muito tempo no celular, checando mensagens e buscando atualizações
aumenta o estado de ansiedade.
4. Os hábitos alimentares também podem influenciar na ansiedade. Em momentos de
crise é importante, por exemplo, evitar comidas que aumentam o nervosismo e pioram
o mal-estar.
5. A tentativa de controlar todos os aspectos da vida, ser o melhor no trabalho, realizar
todas as tarefas de casa, enfim, se sobrecarregar e não distribuir funções entre
empregados e membros da família pioram o sentimento de ansiedade.