Atletism

 Tehnica
 Caracteristicile tehnicii exercițiilor de atletism:
 Nivelul tehnicii nu rămâne constant;
 Tehnica are un caracter rațional (mai multe moduri de
execuție);
 Tehnica are un caracter individual;
 Stilul sportivului.
 Aspectul exterior al mișcărilor, forma și forțele care le
determină
 1. Poziția corpului, trebuie să îndeplinească
următoarele cerințe:
 concentrarea atenției asupra acțiunilor următoare;
 declanșarea optimă a forțelor;
 crearea condițiilor care să influențeze pozitiv direcția și
amplitudinea mișcărilor
 Poziția corectă a corpului asigură:
 valorificarea eforturilor musculare,
 o direcție și o amplitudine optimă a mișcărilor,
 folosește forțele externe sau reduce opoziția acestora.
 2. Interacțiunea forțelor.
 Modificarea stării de inerție a corpului este determinată de
forțele interne și externe.
 3. Traiectoria mișcării.
 Deplasarea corpului sau a segmentelor sale se realizează
prin direcție, amplitudine și viteză
 Mișcări ciclice,
 Mișcări aciclice
 Mișcări combinate
 4. Viteza și tempoul mișcărilor
 5. Ritmul mișcărilor (alergări, sărituri și aruncări)
 Pasul de alergare
 Pasul de alergare simplu:
 O perioadă de sprijin,
 O perioadă de oscilație,
 O fază de zbor.
 Pasul de alergare dublu:
 Două perioade de sprijin,
 Două perioade de oscilație,
 Două faze de zbor.
 1. Perioada de sprijin (3 faze):
 Faza de amortizare – reluarea contactului cu solul (3 posibilități
- ex)
 Momentul verticalei – CGG este deasupra suprafeței de sprijin
 Faza de impulsie – începe din momentul în care CGG trece
înaintea punctului de sprijin pe sol
 2. Perioada de oscilație
 Oscilație posterioară
 Momentul verticalei
 Oscilație anterioară
 3. Faza de zbor
 Alergarea de semifond
 Alergarea de fond
 Alergarea cu accelerare – aspecte tehnice specifice:
 Înclinarea corpului înainte;
 Scurtarea fazei de amortizare;
 Brațele execută mișcări energice.
 Startul și lansarea de la start
 Alergarea pe parcurs
 Finișul și sosirea
 Startul și lansarea de la start;
 Alergarea pe parcurs:
 La alergările de semifond (800m-1500m)
 La alergările de fond (5000-10.000.)
 Finișul și sosirea.
 Respirația la alergările de semifond și fond
 Factori care condiționează tactica:
 Particularitățile individuale ale alergătorului (tehnice, fizice,
psihice);
 Forma sportivă a alergătorului;
 Scopul concursului;
 Cunoașterea partenerilor de întrecere (adversarilor);
 Planul tactic constă în:
 Graficul cursei – se stabilesc timpii intermediari care trebuie
realizați;
 Poziția cea mai avantajoasă ocupată de alergător;
 Posibilitatea de a valorifica capacitatea de finiș (evitarea
blocării)
 Particularități ale pasului de alergare, cauzate de
următorii factori:
 Natura solului;
 Relieful terenului;
 Trecerea obstacolelor de pe traseul de alergare