Professional Documents
Culture Documents
Objetivos de la Nutrición.-
Según el IMC
• BAJO PESO.- <18,5
• NORMAL.- 18,5 – 24,9
• SOBRE_PESO.- 25,0 – 29,9
• OBESIDAD 1.- 30,0 – 34,9
• OBESIDAD 2.- 35,0 – 39,9
• OBESIDAD 3.- >40
Sin duda el método más ocupado para calcular el Consumo de Calorías Diarias
(CCD) son las ecuaciones Harris-Benedict. (GASTO ENERGETICO EN REPOSO)
P: Peso en Kilogramos
A: Altura en centímetros
E: Edad en años
P: 69Kg
A: 162 cm
E: 25 años
TMB Mujer = 655 + (9,6 * 69) + (1,8 * 162) – (4,7 * 25)
TMB Mujer = 1492 Kcal
Esta mujer estaría gastando cada día 2052 Kcal. Recordemos que este número
será una base inicial para realizar nuestra dieta según nuestros objetivos
(adelgazar, mantenerse o aumentar de peso).
Es la cantidad de energía medida en calorías, que cada célula de tu cuerpo
necesita para realizar las funciones básicas para su supervivencia.
• COMPOSICIÓN CORPORAL:
El tener más parte grasa. Si pasa lo 1º la TMB menos (reserva para quemar), si
pasa lo 2º la TMB es mayor porque en los músculos existe mayor energía
metabólica.
• EDAD:
Mayor TMB en etapas de crecimiento, cuando se tiene más procesos anabólicos
mayor energía hasta los 20 años, a partir de ahí hacia abajo. Los niños hasta 4-
5 años que tienen un crecimiento muy rápido de los órganos, se les da un
suplemento de 5Kcal/Kg por peso.
PESO SALUDABLE.-
21,7 * T² =
21,7 * 1,68² =
59,27kg