LE M PAR

Aisyah Dyah Lestari

Ananda Putri
Shawang Sekar Kinari
Atletik Cabang Lempar
01 Lempar Cakram

02 Lempar Lembing

03 Tolak Peluru

04 Lontar Martil
 Lempar Cakram
diperlombakan sejak Olimpiade I tahun 1896 di Athena,
Yunani.
 Tahapan Lempar Cakram
Cakram berukuran garis tengah 220 mm dan berat 2 kg untuk laki-laki, 1 kg untuk perempuan.

Persiapan
01
o Berdiri dengan kedua kaki dibuka lebar.
o Pegang cakram dengan tangan kanan.
o Ayunkan sampai di atas bahu sambil
memutar badan ke kiri, kemudian ke kanan secara
berulang-ulang.
o Saat cakram diayun ke kiri, bantu tangan kiri
dengan cara menyangganya.
Pelaksanaan
02
• Ayunkan cakram ke depan lalu ke belakang.
• Pada saat cakram di belakang, putar badan
dan ayunkan cakram ke samping-depan-atas
(membentuk sudut 40 derajat).
• Lepaskan cakram pada saat berada di depan
muka.
 Penutup
03
• Bantu lemparan dengan kaki kanan agar terc
ipta suatu tolakan kuat pada tanah sehingga
badan melonjak ke depan-atas.
• Langkahkan kaki kanan ke depan untuk men
umpu, sedangkan kaki kiri diangkat rileks unt
uk menjaga keseimbangan badan.
• Lingkaran tempat untuk melempar harus mempunyai di
Lapangan
ameter 2,5 meter, terutama pada perlombaan atau
pertandingan resmi, terbuat dari baja atau metal.

• Permukaan lantai tempat untuk melempar yang benar

adalah tidak licin dan harus datar. Bagian tersebut juga
harus terbuat dari aspal, semen atau lainnya.

• Harus ada pagar atau sangkar kawat yang mengelilingi

lingkaran lemparan supaya mampu menjamin keselam
atan penonton, peserta, dan petugas pada waktu
penyelenggaraan perlombaan lempar cakram.

• Bentuk lapangan harus mirip dengan huruf C di mana

diameternya juga wajib berukuran 7 meter dengan mul
utnya berukuran 3,3 meter.

• Garis yang berbentuk sudut 40 derajat pada pusat

lingkaran harus membatasi sektor lemparan.
 Peraturan

“
• Pelemparan cakram wajib untuk dimulai dari sikap berdiri dan peserta harus siap di dal
am lingkaran. Peserta juga tidak diperbolehkan menginjak garis lingkaran apalagi meni
nggalkan lingkaran sebelum posisi berdirinya dianggap sah lewat setengah lingkaran b
agian dalam oleh juri.
“
• Pengukuran pelemparan akan dilakukan dengan lemparan yang ditarik dengan sumbe
r dari bekas tempat jatuhnya cakram persis di mana paling dekat dengan tepi pada bal
ok. Jika peserta ada 8 orang lebih, peserta biasanya akan diberikan hak untuk melemp
ar 3 kali dan juri kemudian menentukan 8 pelempar paling baik supaya bisa masuk fin
al. Kesempatan melempar menjadi 6 kali dan langsung masuk final apabila peserta lo
mba di bawah jumlah 8 orang.
 Lempar Lembing
Pada olahraga ini, atlet lempar lembing harus berlari pada lintasan un
tuk ancang-ancang. Kemudian, atlet melemparkan lembing pada wila
yah atau lapangan yang ukurannya sudah ditentukan.
 Cara Memegang Lembing
Lembing berukuran panjang 2,6 – 2,7 m untuk putra dan 2,2 -2,3 m untuk putri.
Berat lembing yang digunakan 800 gram untuk putra dan 600 gram untuk putri.
Selain itu, lembing dilengkapi dengan pegangan sepanjang 20 cm dan ujung tajam dari metal.

01 Cara Amerika 02 Cara Finlandia

o antara kedua jari telunjuk • antara kedua jari tengah dan ibu
dan ibu jari diletakkan pad jari diletakkan pada bagian belak-
a bagian belakang balutan ang balutan lembing, sedangkan
lembing jari telunjuk diletakkan sewajarnya
 Gaya Melempar

01 Cross Step 02 Hop Step

 Lempar Lembing
Pada olahraga ini, atlet lempar lembing harus berlari pada lintasan un
tuk ancang-ancang. Kemudian, atlet melemparkan lembing pada wila
yah atau lapangan yang ukurannya sudah ditentukan.
 Peraturan

Lembing harus dipega Sesaat setelah memul

ng pada tempat pegan ai melempar, tidak dip
gan. Lemparan sah bil erbolehkan melakukan
a mata lembing menan putaran badan sepenu
cap atau menggores hnya yang membuat p
tanah di sektor lempar unggung menghadap k
an. e arah lengkung lempa
ran.

Jumlah lemparan yang Peserta boleh melakuk

Lemparan harus dibuat diperoleh adalah sama an lemparan 3 kali. Pe
lewat di atas bahu. seperti pada tolak pelu nilaian diambil yang ter
ru dan lempar cakram. jauh.
 Tolak Peluru
Atlet tolak peluru melemparkan bola besi yang berat sejauh
mungkin.
 Teknik Menolak Peluru

Pengenalan Peluru Menolak Peluru

Peluru dipegang dengan ibu jari dan Melempar peluru sejauh mungkin ke arah
kelingking bertemu. atas.
Sikap Awal Badan Sikap Akhir

Terdapat dua gaya, samping atau depan. Menyeimbangkan diri.

Sarana dan Prasarana

Rol meter
01

Kapur/Rafia
02

Peluru
03 a. Untuk senior putra = 7.257 kg
b. Untuk senior putri = 4 kg
c. Untuk yunior putra = 5 kg
d. Untuk yunior putri = 3 kg
04
 Lontar Martil
salah satu cabang olahraga atletik yang sering diperlomba
kan pada event-event olahraga baik ditingkat nasional
maupun internasional.
 Teknik Lontar Martil

Awalan dan Ayunan Fase Akhir

Putaran dan Transisi Lemparan

 Lapangan dan Peraturan
• Martil dilontar dari lingkaran dengan diameter
2,135 meter (7 kaki).
• Pesaing mungkin menyentuh bagian dalam li
ngkaran lontar (throw cyrcle) tapi tidak bole
h menyentuh bagian atas lingkaran saat mele
mpar.
• Pelempar tidak boleh menyentuh tanah di luar
lingkaran lempar saat mencoba, dan dia juga
tidak bisa meninggalkan lingkaran sampai pal
u menyentuh tanah.
• Lingkaran itu terletak di dalam kandang untuk
memastikan keamanan para pengamat.
thank you, next!