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Hipergeneralização (generalizar as
experiências) (eu faço tudo errado) Pensamentos e Crenças
(não sou competende em nada) (não destrutivas prejudicam a
faço nada certo). Comum em pessoas nossa autoconfiança, gera
com auto baixa estima, medo insegurança entre outras
exagerados e inseguranças. emoções desagradáveis.
CRENÇAS são
mais profundas: nos
ver como inferiores,
incapazes de reagir
e mudar a situação
e, em muitas
ocasiões, vítimas
das circunstâncias.
Por exemplo, a garota
se reprime e não
consegue ir a
academia (ginástica,
emagrecer), ela pensa
que se for as pessoas
vão olhar para as
suas roupas, vão
cochichar entre elas e
dizer que ela está
ridícula, não vai
conseguir fazer
nenhum amigo, se
sente um peixe fora
d’água.
REPETIÇOES DESTRUTIVAS
Algumas pessoas criam resistências com o que é novo, então, continuam com os comportamentos antigos mesmo que tragam
tristeza, outras se acostumaram com a ideia de nunca serão felizes. Talvez de forma que não perceba, alguém pode agir por meio
de auto sabotagens por temer se arriscar. Porém, ao se prender a um problema, o mesmo poderá sempre fazer parte da sua vida.
Crenças negativas também podem tomar o controle e limitar a liberdade para escolher bem, pois controlam nosso comportamento.
Por exemplo, se um jovem acredita que não passar no vestibular é algo ruim, poderá a partir disso fazer de tudo para evitá-
lo, como: não se decidindo em escolher uma área ou repetindo o ensino médio algumas vezes.
De tempos em tempos a pessoa repete o comportamento que já conhece para ficar bem, mesmo sendo algo negativo. De forma
errada aprendeu que era a atitude certa a ser tomada, e neste caso, a desculpa é a resposta pronta para evitar a mudança.
Identificar nossas potencialidades, se apropriando delas pode
evitar que alguns gatilhos da autossabotagem sejam
acionados. O processo psicoterapêutico é significativamente
válido nessa etapa de descobertas. Dar um sentido mais
otimista diante dos eventos passados e presentes da vida
altera o estado de humor e modifica o caráter das emoções.
Com o humor ajustado, se torna mais possível enfrentar os
desafios e traz mais motivação para as ações que precisam
ser tomadas. O resultado desse trabalho costuma ser
satisfatório, além de aumentar o repertório comportamental
das pessoas que se propõe de verdade.
Como Mudar?
Conscientizar-se sobre o ciclo da repetição é o primeiro passo para você superá-lo.
Perceber que você está trocando de mulher, mas toda vez está com o mesmo tipo de mulher que não te agrada.
É o comerciante que está sempre arriscando um novo negócio, que nunca dá certo mas quando vai ver lá está ele de novo
fazendo a mesma coisa.
Sabe aquele amigo que vive te pedindo dinheiro emprestado e nunca devolve, você continua emprestando?
Porque você faz isso?
Por pura auto sabotagem.
Sabe aqueles finais de semana inteiros que você passa no sofá?
No domingo à noite está morto de arrependimento por não ter feito nada que preste.
Promete que no próximo final de semana vai ser diferente, mas no próximo faz tudo igual.
Porque ?
A pessoa que não consegue administrar seu tempo, sabe as tarefas que tem a fazer mas
simplesmente não consegue colocar a vida em ordem.