Mantenerte sana durante el

embarazo depende de ti!

 Embarazo
Es el período que transcurre desde el momento de la concepción hasta el
momento conocido como parto. El término proviene del latín gravitas, por
lo cual el embarazo también es conocido como período de gravidez.

El período de embarazo comienza al arribar un espermatozoide al útero

femenino, luego de atravesar la membrana del óvulo formando el cigoto,
que tiene forma de huevo, a través del proceso de la fecundación y será el
desarrollo de este lo que permitirá la creación del embrión, del cual
procederá la formación del ser humano. Desde ese momento, el embarazo
tendrá una duración de 37 a 40 semanas, lo cual es un tiempo aproximado
de nueve meses.
Los primeros tres meses de embarazo se consideran el período de mayor
riesgo ya que se pueden producir abortos espontáneos
Sintomas normales durante el
embarazo
• Cansancio
• Aumento de tamaño de los senos
• Náuseas y/o vómitos
• Ganas de miccionar (orinar) constantemente,
• Mastalgia (los senos se vuelven más sensibles y aumentan su tamaño).
• También podemos tener dolor abdominal y/o pelvico.
• Algunos sentidos, como el olfato, se agudizan; es por ello que a
las mujeres embarazadas les disgustan ciertos olores o sabores específicos
que con anterioridad no les disgustaban. O bien pueden mostrar gran
deseo por consumir ciertos alimentos, en lo que se conoce como “antojo”.
• Por otro lado, la sensibilidad también se puede experimentar en los
sentimientos, ya que lloran con facilidad o pueden cambiar de humor
rápidamente. Algunas mujeres incluso pueden tener tendencia a la
depresión.
Todos estos cambios, son una
preparación del cuerpo de la
madre para afrontar el embarazo, y
se deben a la fluctuación de varias
hormonas: la progesterona, los
estrógenos, las prostaglandinas y la
gonadotropina coriónica producida
por el embrión.
 Hábitos saludables durante el
embarazo: de principio a fin
• Durante todo el embarazo, desde la primera
semana hasta la última, es muy importante
cuidarse para así cuidar a su bebé. A pesar de
que deberá adoptar algunas precauciones y
estar pendiente constantemente de cómo lo
que usted hace, y lo que no hace podría
afectar al bebé, se puede llevar una vida
normal.
Seguir una dieta equilibrada
Si sigue una dieta saludable y equilibrada, tendrá más
probabilidades de obtener los nutrientes que necesita. Pero
necesitará más nutrientes esenciales (sobre todo calcio,
hierro y ácido fólico) que antes de quedarse embarazada

Debes seguir una dieta balanceada que

incorpore los siguientes alimentos:
• carne magra
• fruta
• verdura
• pan integral
• productos lácteos de bajo contenido en grasas
Buena higiene y uso de calzado y ropa
cómodos
Las medicinas
Ten mucho cuidado con las medicinas pues, el
riesgo de dañar a tu bebé es mucho más grande
durante el primer trimestre ya que sus
principales órganos están en formación. Si estás
buscando un embarazo, trata de llevar tu vida lo
más sana posible evitando algunos
medicamentos (a menos que sean necesarios,
claro).
Las vacunas
Durante el embarazo, el sistema inmunológico de la mujer cambia de tal
manera que es imposible predecir como va a reaccionar con las vacunas, por
lo que se recomienda evitarlas.
Vacunas totalmente contraindicadas
-Rubéola. Tiene efectos negativos incluso durante los tres meses previos al
embarazo.
-Sarampión.
-Viruela.
Vacunas permitidas en casos especiales
-Cólera. Sólo se aplica en caso de epidemia.
-Difteria. Puede aplicarse a partir del segundo trimestre, aunque es
conveniente evitarla debido a la frecuencia de las reacciones alérgicas.
-Fiebre tifoidea. Puede administrarse de forma oral con gérmenes inactivos.
-Gripe. Puede administrarse con los mismos criterios que fuera del embarazo.
-Rabia: Si ha habido exposición al contagio, debe aplicarse sin reservas; pero
cuando los fines son meramente preventivos, se debe esperar al final del
embarazo.
Un medio ambiente sano
Evita el contacto con sustancias
químicas como algunos
pegamentos, gasolina pinturas,
barnices, disolventes, arsénico,
fósforo, mercurio, plomo y sulfuro
de carbono. También mantente
lejos de los rayos X.
Los riesgos del alcohol y el
cigarrillo
El problema comienza incluso antes de la
fecundación, ya que su ingestión excesiva
reduce la fertilidad en el hombre y en la
mujer. En el caso de las mujeres
alcohólicas, el bebé nace con problemas de
crecimiento, retraso mental, enfermedades
del corazón y malformaciones.
Consejos para evitar algunos síntomas
del embarazo:
Comer de forma regular te ayudará a evitar los mareos y náuseas, ya
que estos se producen por la falta de alimento.

Llevar ropa ancha y practicar algún tipo de ejercicio, evitará la aparición

de varices y favorecerá la oxigenación del feto.

Descansar y dormir bien, para recuperar la energía consumida por el

cuerpo, tras llevar a cabo todos estos cambios.

Tomar abundante fruta, verdura y fibra, te ayudará a combatir las

hemorroides y la mala digestión, debidas ambas a un enlentecimiento
del tránsito intestinal por la presión ejercida por el útero.
Datos de alarma durante el embarazo
• Sangrado Vaginal
• Salida de liquido por la vagina
• Dolor al orinar
• Fiebre
• Contracción uterina