Neurociencia y

Manejo del Estrés

CONSULTORA:
M.E.U. Patricia Zúñiga
R.
 AGENDA
1. ¿Qué es el Estrés?
2. Factores que causan estrés
3. Síntomas del estrés
4. Funcionamiento cerebral
5. Efectos del estrés en el organismo
6. Taller de relajación
7. Inteligencia emocional y estrés
8. Calidad de vida y Reorganización
existencial
9. Taller de reorganización existencial
10. Ambiente laboral saludable
11. Taller de sugerencias para el trabajo
 ¿Qué es el Estrés?
• El estrés es la reacción del cuerpo a
un desafío o demanda. En pequeños
episodios el estrés puede ser positivo,
como cuando le ayuda a evitar el
peligro o cumplir con una fecha
límite. Pero cuando el estrés dura
mucho tiempo, puede dañar su salud.
 Efectos comunes del estrés
en el cuerpo
• Dolor de cabeza
• Tensión o dolor muscular
• Dolor en el pecho
• Fatiga
• Cambios en el deseo sexual
• Malestar estomacal
• Problemas de sueño

Efectos comunes del Efectos comunes del

estrés en el estrés en el estado de
comportamiento ánimo
• Comer en exceso o comer • Ansiedad
poco • Agitación
• Arranques de ira • Falta de motivación o de
• Abuso de alcohol o de drogas concentración
• Consumo de tabaco • Agobio
• Retraimiento social • Irritabilidad o ira
• Hacer menos ejercicio • Tristeza o depresión
 LA
NEURONA

LA SINAPSIS
Filtros cerebrales (Willis, Judy)

Son los que permiten el ingreso y la

asimilación, sólo de la información que al
cerebro le interesa, discriminan lo
relevante y activan la atención.
Constituyen el sistema de aprendizaje
RAD:
R= Sistema de activación reticular (RAS)
A= Filtro de emociones positivas de la
amígdala y
D= Liberación de dopamina
(Neurotransmisor que se libera en
situaciones placenteras y permite la
atención y la memoria, facilitando el
aprendizaje)
 Efectos comunes del estrés
en el cuerpo
• Dolor de cabeza
• Tensión o dolor muscular
• Dolor en el pecho
• Fatiga
• Cambios en el deseo sexual
• Malestar estomacal
• Problemas de sueño

Efectos comunes del Efectos comunes del

estrés en el estrés en el estado de
comportamiento ánimo
• Comer en exceso o comer • Ansiedad
poco • Agitación
• Arranques de ira • Falta de motivación o de
• Abuso de alcohol o de drogas concentración
• Consumo de tabaco • Agobio
• Retraimiento social • Irritabilidad o ira
• Hacer menos ejercicio • Tristeza o depresión
¡Necesito relajarme!
 Calidad de vida – Reorganización existencial

Salud física: Relaciones Trabajo: Autorrealización:

• Alimentación interpersonales: • Administración del • Crecimiento
saludable Salud psicológica: Economía: tiempo: Planificar, personal y
• Pareja, Familia,
• Chequeo médico fomento de amistades Administración ejecutar y valorar académico
regular autoestima • Red de apoyo de recursos • Desarrollo de
• Suplementos saludable • Comunicación materiales talentos
vitamínicos asertiva
• Descanso: Sueño, • Buen trato,
relajación, amabilidad
recreación, contacto
con la naturaleza
Estableciendo metas personales
Salud física

Salud psicológica

Relaciones interpersonales

Economía

Trabajo

Autorrealización
 Ambiente laboral saludable

• Participar en fomentar
un ambiente físico
agradable. • Chismes
• Trato amable. • Indiferencia
• Reconocer aciertos en
otros. • Malos tratos
• Optimizar tiempos de • Quejas y más quejas
trabajo participando en
equipo.
• Disfrutar del trabajo.
• Celebrar los logros.
¿Cómo podemos
contribuir a una
ambiente laboral
saludable?